Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όταν γερνάτε, οι γευστικοί δείκτες στη γλώσσα σας αρχίζουν να χάνουν τη χρησιμότητά του - ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι ηλικιωμένοι ενήλικες τείνουν να ανησυχούν για το φαγητό που τρώνε. Μετά την ηλικία των 65 ετών, το ανοσοποιητικό σύστημα στο σώμα σας εξασθενεί, καθιστώντας ένα επιρρεπές σε πολλά προβλήματα υγείας.
Ένα καλά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στην απομάκρυνση ξένων σωμάτων και κακοήθων κυττάρων από το σύστημα και βοηθά στη ρύθμιση των ανοσολογικών αντιδράσεων έναντι εξωτερικών αβλαβών ενεργοποιητών όπως η τροφή ή ο ιστός του σώματος.
καλύτερες ρομαντικές ταινίες στο netflix 2018
Για τους ηλικιωμένους, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνει μια καλή και ισορροπημένη διατροφή που έχει βότανα και μπαχαρικά πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση ενός ισχυρού και ικανού αμυντικού μηχανισμού κατά των λοιμώξεων και των ασθενειών [1] .
Εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν επισημάνει ότι, ενώ είναι σημαντικό να αναφέρετε τα πρότυπα υγιεινής όπως το πλύσιμο των χεριών σας συχνά - είναι εξίσου σημαντικό να βελτιώσετε την ασυλία σας και με τα ηλικιωμένα άτομα που ανήκουν στην ομάδα κινδύνου να προσβληθούν από τον κοραναϊό, είναι απαραίτητο να καταναλώνει τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανοσίας τους [δύο] [3] .
το καλύτερο λάδι μαλλιών για την πρόληψη της τριχόπτωσης
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικά από τα υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας σε ηλικιωμένους ενήλικες ή άτομα άνω των 65 ετών.
1. Καφέ ρύζι
Το καστανό ρύζι περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρές φυτικές ενώσεις, οι οποίες όταν καταναλώνονται σε ελεγχόμενες μερίδες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος [4] . Εκτός από αυτό, το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία [5] .
2. Γλυκιά πατάτα
Πλούσια σε β-καροτίνη και βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά που μπορούν να ωφελήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ηλικιωμένου ενήλικα [6] . Επίσης, αυτό το γλυκό λαχανικό είναι πλούσιο σε καλούς υδατάνθρακες που είναι καλοί για τους ηλικιωμένους να καταναλώνουν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
3. Σπανάκι
Πλούσιο σε βιταμίνη C και γεμάτο με πολλά αντιοξειδωτικά και βήτα καροτένιο, το σπανάκι είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή [7] . Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ, το οποίο καθιστά το φυλλώδες λαχανικό απαραίτητο να προσθέσει μια δίαιτα ενίσχυσης της ανοσίας για τους ηλικιωμένους ενήλικες.
Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στις γυναίκες
4. Αυγά
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τα αυγά ορίζονται ως αποθήκες βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ηλικιωμένου ενήλικα [8] .
5. Γιαούρτι
Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του εντερικού σωλήνα, η οποία θα βοηθήσει στην πρόληψη γαστρεντερικών παθήσεων [9] . Το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά (καλά βακτήρια) που βοηθούν στην καταστροφή των κακών βακτηρίων στο στομάχι και είναι ένας μεγάλος ανοσοποιητικός ενισχυτής για ηλικιωμένους ενήλικες [10] .
6. Βότανα & Μπαχαρικά
Η κατανάλωση βοτάνων και μπαχαρικών όπως κουρκούμη και τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση και την ασθένεια σε ηλικιωμένους ενήλικες [έντεκα] . Αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση κατεστραμμένων κυττάρων και στην ενίσχυση της ικανότητας του ατόμου να λειτουργεί καλά [12] . Εκτός από αυτό, η κανέλα και η ρίγανη είναι υγιείς προσθήκες που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Αδύνατη πρωτεΐνη
Τρόφιμα όπως κοτόπουλο χωρίς δέρμα, άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος, στρείδια, σολομός και σόγια είναι υγιείς προσθήκες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην προώθηση της καρδιαγγειακής ευεξίας. Όντας πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, η άπαχη πρωτεΐνη όπως ο σολομός μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από διάφορες ασθένειες [13] .
8. Νερό
Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να πίνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσουν τις βλεννογόνους υγρασίες και να μειώσουν την πιθανότητα γρίπης ή κρυολογήματος [14] . Η διατήρηση της ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εκτός από αυτά, η ενσωμάτωση μούρων, μήλων, φυλλώδους μαρουλιού, πιπεριάς, αμυγδάλων και παντζαριών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και της λειτουργίας του.
μάνα κόρη αποσπάσματα φιλίας
Σε μια τελική σημείωση…
Οι προαναφερθείσες τροφές που ενισχύουν την ασυλία θα βοηθήσουν να κρατήσετε την καρδιά σας ενεργή, τον εγκέφαλό σας σε κυκλοφορία και το πιο σημαντικό, θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματός σας. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, μαζί με καλή άσκηση και ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και μπορεί να μειώσει τις βλάβες από ή να επιβραδύνει την εξέλιξη των αναπνευστικών λοιμώξεων, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και των όρων που σχετίζονται με την όραση σε ηλικιωμένους.
