Πριν μείνετε έγκυος, δεν δίνατε τόση σημασία στις διατροφικές ετικέτες. (Trans fat; Τι είναι ένα trans-λίπος;) Αλλά τώρα που έχετε ένα μωρό κοντά σας, δεν αφήνετε τίποτα να πλησιάσει το σώμα σας, εκτός εάν έχει εγκριθεί από τον OB-GYN σας… ή τουλάχιστον αναζητηθεί πολύ στο Google στις 3 π.μ.
Ένα από τα πιο δύσκολα θέματα για ελιγμούς; Τσάι βοτάνων. Επειδή τα συστατικά και οι περιεκτικότητες των τσαγιών βοτάνων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή, και δεδομένου ότι δεν έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες τσαγιού από βότανα σε έγκυες γυναίκες, δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω για το ποια φυτικά αφεψήματα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Αλλά αν αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές να συνεχίσετε να πίνετε το βραδινό φλιτζάνι χαμομήλι σας, διαβάστε παρακάτω.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 17 πραγματικές γυναίκες για τις περίεργες επιθυμίες τους για εγκυμοσύνη
Τι είναι τελικά το τσάι χαμομηλιού;
Το τσάι χαμομηλιού παρασκευάζεται με μούλιασμα αποξηραμένων ανθέων χαμομηλιού σε ζεστό νερό. Η δραστικότητα του τσαγιού εξαρτάται από τον κατασκευαστή και τη διάρκεια του εμποτισμού του τσαγιού. Το χαμομήλι περιέχει φλαβονοειδή—φυσικές φυτικές χρωστικές ουσίες που υπάρχουν σε πολλά θρεπτικά φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα με φλαβονοειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως, σύμφωνα με πολλά υποσχόμενη έρευνα, τη δυνατότητα μείωσης του κινδύνου καρδιοπάθειες, καρκίνο και εγκεφαλικό .
Τα φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού πωλούνται σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία σε όλη τη χώρα και μπορούν επίσης να αγοραστούν στο Αμαζόνα . Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού μουλιάζοντας τα αποξηραμένα άνθη (επίσης διαθέσιμα Σε σύνδεση και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής) απευθείας σε ζεστό νερό.
Είναι ασφαλές να πίνεται το τσάι χαμομηλιού ενώ είστε έγκυος;
Αυτό είναι δύσκολο. Ρωτήσαμε αρκετούς μαιευτήρες και η γενική συναίνεση είναι ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού είναι μια προσωπική απόφαση που πρέπει να πάρετε με το γιατρό σας. Δεν υπάρχει κανένας αυστηρός κανόνας για το αν το χαμομήλι είναι σίγουρα ασφαλές ή σίγουρα επικίνδυνο. Επειδή υπάρχει τόσο μικρή έρευνα σχετικά με τις έγκυες γυναίκες και το τσάι χαμομηλιού, είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί.
Θα μπορούσε το τσάι χαμομηλιού να είναι ασφαλές για ορισμένες έγκυες γυναίκες και όχι για άλλες; Είναι μια δύσκολη έκκληση, γιατί η έρευνα λείπει πολύ. Σε ένα μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve (συμπεριλαμβανομένου του Sanjay Gupta), τα οφέλη και οι κίνδυνοι του τσαγιού χαμομηλιού έχουν ερευνηθεί εκτενώς στον γενικό πληθυσμό. Ωστόσο, σημειώνεται ότι η ασφάλεια σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν έχει τεκμηριωθεί, αν και δεν έχουν υπάρξει αξιόπιστες αναφορές τοξικότητας που προκαλείται από αυτό το κοινό ρόφημα τσαγιού.
φυσικό πακέτο προσώπου στο σπίτι
Γιατί η παντελής έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων όταν πρόκειται για τις μέλλουσες μαμάδες; «Οι έγκυες γυναίκες θεωρούνται ευάλωτος πληθυσμός, επομένως, γενικά, οι ερευνητές δεν επιτρέπεται να πειραματίζονται σε έγκυες γυναίκες». Ζακλίν Γουλφ , είπε ένας καθηγητής της ιστορίας της ιατρικής στο Τμήμα Κοινωνικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο NPR .
«Δεδομένης της έλλειψης στοιχείων σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ασφάλειά του, το χαμομήλι δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν». Αναφορές WebMD . Χμμ , δίκαιο. Αν δεν το διαγράψετε με τον γιατρό σας, το τιμόνι είναι η καλύτερη πολιτική.
Οφέλη για την υγεία του τσαγιού χαμομηλιού
Έγκυος ή όχι, τι είναι τόσο υπέροχο για το τσάι χαμομηλιού, τέλος πάντων; Βασικά, έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και στυπτικές ιδιότητες - στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείται ως δημοφιλές φαρμακευτικό βότανο για αιώνες, που χρονολογείται από την αρχαία Αίγυπτο, τη Ρώμη και την Ελλάδα. Σύμφωνα με τη μελέτη Case Western Reserve, το χαμομήλι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος, των γαστρεντερικών παθήσεων και του πόνου και της βραχνάδας του λαιμού. Διαφημίζεται επίσης ευρέως ως βοήθημα ύπνου (γι' αυτό η γιαγιά σας πιθανότατα προσπάθησε να σας πιέσει το τσάι χαμομηλιού όταν ήταν παιδί, όταν ξυπνούσατε όλοι πριν κοιμηθείτε).
Το χαμομήλι συνιστάται επίσης ευρέως ως αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για τη μείωση του άγχους. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε από το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , στα άτομα που είχαν διαγνωστεί με μέτρια έως σοβαρή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έλαβαν 1500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Το χαμομήλι βρέθηκε ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στη σημαντική μείωση των συμπτωμάτων GAD. Ενώ το εκχύλισμα χαμομηλιού περιέχει πολύ υψηλότερη δόση από το μέσο φλιτζάνι τσαγιού σας, μπορείτε επίσης να αποκομίσετε οφέλη που μειώνουν το άγχος πίνοντας αργά ένα ζεστό φλιτζάνι και παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
Κίνδυνοι από το τσάι χαμομηλιού
Ενώ το τσάι χαμομηλιού θεωρείται σε μεγάλο βαθμό ασφαλές (για τον μη έγκυο πληθυσμό, ούτως ή άλλως), μπορεί να προκαλέσει εμετό εάν το πάρετε σε μεγάλες δόσεις, προειδοποιεί το WebMD . Επιπλέον, εάν έχετε αλλεργία σε οποιοδήποτε φυτό της οικογένειας των μαργαριτών (όπως κατιφέδες, αμβροσία και χρυσάνθεμα), μπορεί να αναπτύξετε αλλεργική αντίδραση μετά την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού. Το χαμομήλι μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, γι' αυτό μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε το τσάι σε μεγάλες ποσότητες.
Το τσάι χαμομηλιού δεν ρυθμίζεται, επομένως η ποσότητα του χαμομηλιού που υπάρχει στο φλιτζάνι του τσαγιού που πίνετε θα ποικίλλει ανάλογα με τον κατασκευαστή. δόσεις) μπορεί να είναι καλύτερη εναλλακτική.
Τι μπορώ να πιω αντ 'αυτού;
Εάν προτιμάτε να είστε ασφαλείς παρά να λυπάστε, μπορεί να αισθανθείτε πιο άνετα να παρατήσετε το τσάι χαμομηλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν ναι, υπάρχουν πολλά άλλα ποτά που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ενώ το ζεστό νερό με λεμόνι δεν είναι ακριβώς α γοητευτικός ανταλλάξτε, θα σας κρατήσει ενυδατωμένη και θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για ένα ζεστό, καταπραϋντικό ρόφημα για να το πιείτε πριν τον ύπνο. Το καλύτερο από όλα, είναι απολύτως ασφαλές, μπορείτε να πιείτε όσα φλιτζάνια θέλετε και δεν χρειάζεται να το καθαρίσετε με το OB σας νωρίτερα. (Νίκη, νίκη, νίκη.)
Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν καφεΐνη και το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων υποστηρίζει ότι τα 200 mg καφεΐνης την ημέρα είναι απίθανο να βλάψουν εσάς ή το αγέννητο μωρό σας. (Για αναφορά, ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι έχει περίπου 47 mg καφεΐνης.) Ο γιατρός σας μπορεί να έχει διαφορετική γνώμη, γι' αυτό επικοινωνήστε μαζί του πριν εντάξετε το καφεϊνούχο τσάι στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Όπως και το τσάι χαμομηλιού, οι επιδράσεις των βοτάνων στις έγκυες γυναίκες δεν έχουν μελετηθεί σημαντικά. Τα τσάγια με βάση τα φρούτα, όπως το τσάι από βατόμουρο ή ροδάκινο, είναι πιθανώς ασφαλή, αλλά ελέγξτε τα συστατικά για να διαπιστώσετε ότι το τσάι δεν περιέχει ένα μείγμα βοτάνων που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, ο ιβίσκος είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλά αφεψήματα από βότανα, αλλά δεν είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες. Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού θεωρείται επίσης γενικά ασφαλές σύμφωνα με το Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης , αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.
Στο τρίτο τρίμηνο, τσάι από κόκκινα φύλλα βατόμουρου είναι μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ εγκύων σε όλο τον κόσμο. Το ένα τρίτο των μαιών στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν τσάι με κόκκινα φύλλα βατόμουρου για την τόνωση του τοκετού, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από Ολοκληρωτική Ιατρική . Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Ολιστική Ένωση Νοσηλευτών στη Νέα Νότια Ουαλία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν το τσάι είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες από εκείνες που δεν χρειάζονταν λαβίδα κατά τον τοκετό. Ακόμα και το Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης εγκρίνει, υποδηλώνοντας ότι το τσάι μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του τοκετού και να μειώσει τις πιθανότητες να χρειαστείτε υποβοηθούμενο τοκετό ή καισαρική τομή. Για ορισμένες γυναίκες, το κόκκινο τσάι από φύλλα βατόμουρου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις, γι' αυτό ζητήστε το πράσινο φως από το γιατρό ή τη μαία σας προτού το πιείτε.
