Μπορούν οι σπόροι Chia να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Προσπαθείτε να κόψετε αυτά τα επιπλέον κιλά αλλά δεν μπορείτε; Λοιπόν, έχουμε ένα σχεδόν νέο, αλλά υπήρχε εδώ και αιώνες συστατικό για να μοιραστούμε μαζί σας που μπορεί να έχει κάποια χρησιμότητα για τη μείωση αυτών των κιλών και βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Δεν είναι άλλο από τον αρχαίο σούπερ σπόρο των Αζτέκων, Chia.

Οι σπόροι Chia είναι πλέον η συζήτηση στην πόλη υγείας. Φορτωμένοι με αντιοξειδωτικά και μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών, οι σπόροι chia διαθέτουν τη μοναδική ικανότητα να απορροφούν υγρά και να λαμβάνουν ζελατινώδη σύσταση. Παρέχουν μια καλή ποσότητα ινών, πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και μικροθρεπτικών συστατικών.

Οι σπόροι Chia έχουν χαρακτηριστεί ακόμη και superfood τα τελευταία χρόνια και δεν πρέπει να αγνοηθούν. Αυτό το μέλος της οικογένειας των νομισματοκοπείων λέγεται ότι είναι βασικό των δίαιτας των Αζτέκων και των Μάγια, αλλά αργότερα απαγορεύτηκε λόγω της τελετουργικής θρησκευτικής τους χρήσης - τρελό σωστά ;!

Τέλος πάντων, από τα πολλά άρθρα που διαθέτει ο ψευδο-κόκκος, σήμερα θα εξετάσουμε το ρόλο που διαδραματίζει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

Σπόροι Chia για απώλεια βάρους

Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι, οι οποίοι απαντώνται συνήθως σε όλη την Κεντρική και Νότια Αμερική. Τώρα είναι ευρέως διαθέσιμα σε όλα τα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι ειδικοί στα τρόφιμα έχουν διαδώσει τη σημασία της συμπερίληψης όλων των τύπων ξηρών καρπών και σπόρων στη διατροφή μας.

Οι ίνες και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτά είναι ευεργετικά για εμάς. Τα οφέλη για την υγεία των σπόρων chia είναι ατελείωτα. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με διάφορα θρεπτικά συστατικά ουσιώδης για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας.

Ο Δρ Sneha Krishnan επισημαίνει: Οι σπόροι chia είναι η πλουσιότερη φυτική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα (δεν παράγονται από τον οργανισμό) , που τα καθιστά καλή πηγή λιπαρών οξέων για χορτοφάγους. Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο και βοηθούν στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Πώς οι σπόροι Chia σας βοηθούν να χάσετε λίπος στην κοιλιά

• Οι σπόροι ελέγχουν την όρεξή σας : Σπόροι Chia είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, η οποία σας κρατά πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στην αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης. Δεδομένου ότι οι σπόροι chia διογκώνονται και απορροφούν το υγρό στο οποίο εμποτίζονται, κάνουν την κοιλιά σας να αισθάνεται γεμάτη και ικανοποιημένη μετά την κατανάλωση.
• Χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη : Μετά την κατανάλωση, οι σπόροι chia χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν και παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο στομάχι σας μετά κατανάλωση .
• Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες : Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με απώλεια βάρους . Οι σπόροι Chia συχνά θεωρούνται υπερτροφές λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά. Αυτοί οι μικροί σπόροι περιέχουν διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν την όρεξή σας και αποτρέπουν το φούσκωμα. Καταναλώστε μια χούφτα από αυτούς τους σπόρους κάθε μέρα ή απλά προσθέστε το στο μπολ σαλάτας σας.
• Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες : Σπόροι Chia είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής. Επίσης, οι σπόροι βοηθούν στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, η οποία σας βοηθά να μειώσετε το σωματικό σας λίπος με πολλούς τρόπους. Η πρωτεΐνη θεωρείται το πιο φιλικό για την απώλεια βάρους μακροθρεπτικά συστατικά και μπορεί συγκρατήστε τους πόθους , αποτρέποντας έτσι το υπερβολικό βάρος να στοχεύει την κοιλιά σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους Chia για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς

Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά υγιές, σπόροι chia είναι απίστευτα εύκολο να ενσωματωθούν στη διατροφή σας. Η ήπια γεύση των σπόρων το καθιστά ευκολότερο να προσθέσει οτιδήποτε, από porridges έως smoothies. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον σπόρο, πασπαλίζετε σπόρους chia πάνω από δημητριακά, γιαούρτι , λαχανικά ή πιάτα ρυζιού.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, συνιστάται η χρήση 20 γραμμαρίων (περίπου 1,5 κουταλιές της σούπας) σπόρων chia δύο φορές την ημέρα.

Καλύτερος χρόνος για να φάτε σπόρους chia για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με σπουδές , ο καλύτερος χρόνος για κατανάλωση σπόρου chia για απώλεια βάρους είναι πριν από το πρώτο και το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Δηλαδή, πριν από το πρωινό και πριν από το δείπνο. Για αυτό, το ποτό απλού σπόρου chia είναι το πιο κατάλληλο.

Συνταγή σπόρων Chia για λίπος στην κοιλιά

1. Ποτό Chia-lemon

multani mitti οφέλη για το πρόσωπο

Συστατικά

• Σπόροι Chia, 2 κουταλάκια του γλυκού
• Χυμός λεμονιού, 2 κουταλάκια του γλυκού
• Μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού

Κατευθύνσεις

• Ανακατέψτε τα τρία καλά και καταναλώστε τα κάθε πρωί, μετά το πρωινό, για ένα μήνα.

Πως δουλεύει

Αυτή η θεραπεία στο σπίτι για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς μπορεί να κάνει θαύματα σε ένα μήνα όταν χρησιμοποιείται καθημερινά. Μαζί με αυτό το φάρμακο, πρέπει επίσης να κάνετε κοιλιακές ασκήσεις και να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα. Ο συνδυασμός σπόρων chia, χυμού λεμονιού και μελιού βοηθά στην επιτάχυνση της καύσης λίπους στο σώμα σας - με υγιή τρόπο.

2. Μίγμα σπόρων Chia & γιαουρτιού

Συστατικά

• Σπόροι Chia - 2 κουταλιές της σούπας
• Γιαούρτι χωρίς λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας

Κατευθύνσεις

• Προσθέστε τις προτεινόμενες ποσότητες σπόρων chia και γιαουρτιού σε ένα μπολ.
• Ανακατέψτε καλά για να σχηματίσετε ένα μείγμα.
• Καταναλώστε αυτό το μείγμα, κάθε πρωί, μετά το πρωινό, για 2 μήνες.

Πως δουλεύει

Αυτή η θεραπεία για την κουζίνα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς σε λίγους μήνες είναι γνωστό ότι λειτουργεί εξαιρετικά καλά όταν χρησιμοποιείται τακτικά. Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας και σας βοηθούν να κάψετε λίπος στην κοιλιά με ταχύτερο ρυθμό. Το γιαούρτι χωρίς λιπαρά περιέχει πρωτεΐνες που μπορούν να σφίξουν τους μυς της κοιλιάς, καθιστώντας το πιο κολακευτικό και πιο ήπια.

3. Ποτό σπόρων Chia

Συστατικά

• 1/3 φλιτζάνι σπόρους chia
• 2 φλιτζάνια νερό

Κατευθύνσεις

• Βυθίστε τους σπόρους chia στο νερό και αφήστε τη νύχτα.
• Καταναλώστε το ποτό το πρωί, με άδειο στομάχι ή μετά το πρωινό σας.

Πως δουλεύει

νυφικές συμβουλές για λαμπερό δέρμα

Αυτό το smoothie είναι μια φυσική θεραπεία για την απώλεια βάρους, καθώς η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας κρατήσει γεμάτους.

4. Αναμιγνύονται σπόροι Chia & φυστικοβούτυρο

Συστατικά

• 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο
• Ένα φλιτζάνι γιαούρτι
• ½ ποτήρι νερό
• Τζελ σπόρων Chia - φτιαγμένο από αφήνοντας τους σπόρους chia σε ένα φλιτζάνι νερό για 5 λεπτά

Κατευθύνσεις

• Ανακατέψτε το τζελ μαζί με το φυστικοβούτυρο, το γιαούρτι και το νερό σε ένα μπλέντερ.
• Καταναλώνετε αυτό το smoothie καθημερινά.

Σε μια τελική σημείωση…

Ακολουθώντας τις παραπάνω συνταγές μόνοι σας μπορεί να μην σας βοηθήσουν πολύ να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά, καθώς πρέπει επίσης να γίνουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τρώτε υγιεινά, αποφεύγοντας λάδια, σάκχαρα, κόκκινο κρέας κ.λπ., ασκώντας για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε μέρα, χωρίς να κάθονται για πολύ καιρό, εξάσκηση κοιλιακών ασκήσεων είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα, για να λειτουργήσουν και να βοηθήσουν αυτές οι θεραπείες μειώστε το λίπος της κοιλιάς .

Επίσης, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να ελέγξετε τον εαυτό σας για τις υποκείμενες αιτίες για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στην κοιλιά.

Ο Δρ Sneha λέει, « Συνιστάται να καταναλώνετε σπόρους chia αφού είναι εμποτισμένοι για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν από την κατανάλωση για να αποφευχθεί ο κίνδυνος πνιγμού. Μια έκθεση περίπτωσης που παρουσιάστηκε στο ετήσιο επιστημονικό συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Γαστρεντερολογίας το 2014 έκανε πρωτοσέλιδα που περιγράφουν έναν ασθενή που έτρωγε ξηρούς σπόρους chia ακολουθούμενο από ένα ποτήρι νερό. Οι σπόροι διογκώθηκαν στον οισοφάγο και προκάλεσαν απόφραξη '

Σημείωση: Ενώ οι σπόροι chia είναι εξαιρετικά θρεπτικοί, διαθέτουν μια μεγάλη λίστα με τα οφέλη για την υγεία και μπορούν να είναι μια υγιεινή διατροφική προσθήκη - λάβετε υπόψη ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο