Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ποια είναι τα οφέλη από το pull up; Γιατί αρέσει σε πολλούς ανθρώπους αυτή η προπόνηση; Λοιπόν, για να εκτελέσετε ένα τράβηγμα προς τα πάνω, απλά πρέπει να σηκώσετε ολόκληρο το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και μια ράβδο. Αυτή η έντονη προπόνηση ενισχύει το άνω μέρος του σώματός σας. Ο δικέφαλος και ο ώμος σας παίρνουν το φορτίο του υπόλοιπου σώματός σας. Αυτή η άσκηση είναι πολύ γνωστή σε στρατόπεδα στρατιωτικής εκπαίδευσης.
Λίστα παιδικών ταινιών του Χόλιγουντ
Τα οφέλη για την υγεία των Pushups
Αν θέλετε να χτίσετε δύναμη στο κάτω μέρος του σώματός σας, συνήθως επιλέγετε καταλήψεις, καθώς είναι οι καλύτερες για το κάτω μέρος του σώματος. Όταν θέλετε μια προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, αυτό επίσης χωρίς βάρη ή αλτήρες, ποιο θα ήταν το καλύτερο; Λοιπόν, τα pull-ups είναι οι καλύτερες προπονήσεις. Χρειάζεστε απλώς ένα μπαρ για να πηδήξετε και να πιάσετε και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ένα τράβηγμα. Τώρα, ας συζητήσουμε για τα πλεονεκτήματα ή τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει αυτή η απλή αλλά έντονη άσκηση.
Οφέλη από το να κάνετε Pull Ups
Βολικός
Ξέρετε πώς να ξεκινήσετε να κάνετε pull ups; Αυτή η προπόνηση είναι μια από τις πιο βολικές σε σύγκριση με όλες τις άλλες ασκήσεις. Μπορείτε γρήγορα να κάνετε ένα τράβηγμα όπου κι αν βρίσκεστε, αν έχετε απλώς κάτι να κολλήσετε. Πηδήξτε και πιάστε μια ράβδο και τραβήξτε το σώμα σας πάνω και κάτω για να ολοκληρώσετε ένα τράβηγμα.
Χάνω λίπος
Αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα του pull ups. Αυτή η προπόνηση λειτουργεί καλά και για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα, την ένταση και να μειώσετε την περίοδο ανάπαυσης μεταξύ των σετ για να χάσετε γρήγορα βάρος. Αλλά φυσικά, χρειάζεται χρόνος. Πρέπει να είστε συνεπείς στις προπονήσεις σας για τουλάχιστον μερικούς μήνες για να δείτε τα αποτελέσματα.
Σύνθετη άσκηση
Το pull up είναι μια σύνθετη άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια σύνθετη άσκηση καθώς περιλαμβάνει αρκετές ομάδες μυών. Τέτοιες προπονήσεις είναι πολύ σημαντικές για τη συμμετοχή περισσότερων τμημάτων του σώματός σας.
Παραλλαγές
Υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές των pull up. Δεν απαιτούνται αξεσουάρ για την εκτέλεση όλων των παραλλαγών. Απλά πρέπει να αλλάξετε τη λαβή για να τα εκτελέσετε. Διευρύνετε τη λαβή ή περιορίστε την πρόσκρουση μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί
Ενταση
Σε οποιαδήποτε προπόνηση, η αύξηση της έντασης είναι αυτό που χτίζει τους μύες σταδιακά. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την ένταση των σημάτων σας, δένοντας ένα βάρος στο σώμα σας. Αυτό θα σας ενισχύσει. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη του να κάνετε pull ups καθημερινά.
