HBO
Το κοινωνικό άγχος εμφανίζεται απροσδόκητα κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, αλλά σύμφωνα με τον θεραπευτή μου, υπάρχει το είδος που δεν μπορείτε να προβλέψετε…και μετά υπάρχει το είδος που μπορείτε. Υπόθεση: Αλληλεπιδράσεις με τον κουνιάδο μου. Ονομάστε το θέμα και έχουμε αντίθετες απόψεις σχετικά με αυτό - από το εμβόλιο Covid μέχρι την ανατροφή των παιδιών.
Αυτό κάνει τη συγκέντρωση γύρω από το γιορτινό τραπέζι αγχωτικό τουλάχιστον. Θέματα, μεγάλα και μικρά, μπορεί να αισθάνονται σαν να μπαίνω σε ένα ναρκοπέδιο — μια κατάσταση που περιπλέκεται ολοένα και περισσότερο από τους γονείς μου, οι οποίοι θα προτιμούσαν όλοι να «συνεννοούνται».
Ανέφερα αυτή τη δυναμική σε μια πρόσφατη συνεδρία με τον θεραπευτή μου και είχε την καλύτερη λύση στο πρόβλημα: Κάντε πρόβα.
Όχι, οι συγκρίσεις με το HBO Η Πρόβα Δεν με χάθηκαν εκείνη τη στιγμή, αλλά πήρα στα σοβαρά τα λόγια του. Η πρότασή του είναι ότι, για καταστάσεις όπου έχετε μια προαίσθηση για το πώς μπορεί να διαδραματιστεί μια κοινωνική αλληλεπίδραση, αφιερώστε 15 λεπτά (γιατί, θα μπορούσατε να αφιερώσετε μόνο πέντε) για να εκθέσετε τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ανταποκριθείτε.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο κουνιάδος μου μοιράζεται μια γονική άποψη με την οποία διαφωνώ (μια πρόσφατη ήταν «τα αγόρια πρέπει να είναι αγόρια»). Προβλέποντας ότι αυτό είναι ένα σενάριο επανάληψης ξεβγάλματος σε οικογενειακές συγκεντρώσεις εκ των προτέρων, μπορώ να επεξεργαστώ ένα σχέδιο παιχνιδιού όσον αφορά την απάντησή μου. Μια λύση στην οποία κατέληξα με τον θεραπευτή μου: Προσαρμόστε το διάγραμμα καθισμάτων έτσι ώστε να μην είμαι σε αυτή την άκρη του τραπεζιού και αντ 'αυτού να βρίσκομαι ανάμεσα στις δύο φλύαρες θείες μου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να με δολώσουν να ασχοληθώ. (Το εφεδρικό σχέδιο: Μπορώ να προσφέρω να πλύνω τα πιάτα και να βγω από το δωμάτιο ή να αλλάξω το θέμα στο έτοιμο που είναι πιο καλό.)
Πόντοι μπόνους εάν συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας στο παιχνίδι ρόλων, ειδικά εάν είναι πιθανό να εκνευριστεί από τις ίδιες αντικρουόμενες απόψεις. (Γεια, βοηθάει πάντα να είσαι στην ίδια σελίδα.)
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αμφιλεγόμενα θέματα, είναι περισσότερο να μην αφήσετε μια έκπληξη και το ανεξέλεγκτο στοιχείο μιας κοινωνικής ανταλλαγής να καταστρέψει τη νύχτα σας.
Το συμπέρασμα: Η προετοιμασία μιας πιθανής απάντησης σε μια στρεσογόνο στιγμή εκ των προτέρων ενισχύει τον έλεγχό σας κάνω έχετε και σας επιτρέπει να διατηρήσετε την εστίασή σας στη χαρά έναντι μιας κατάστασης που έχει τη δυνατότητα να εκτροχιάσει τη νύχτα σας.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ
9 εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε λίγη (πολύ απαραίτητη) αυτοφροντίδα στην πολυάσχολη περίοδο των διακοπών σας
