Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τα φρούτα ήταν πάντα αναγνωρισμένα και αποδεκτά ως ένα από τα σημαντικά μέρη μιας υγιεινής διατροφής. Αν ακολουθήσετε αυτό που λένε οι περισσότεροι ηλικιωμένοι στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων των μέγιστων φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό σας γεύμα ρουτίνας, μπορείτε να πάρετε πολύ δρόμο όχι μόνο για να παραμείνετε υγιείς αλλά και για την επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.
η μαργαρίτα Έντγκαρ Τζόουνς
Όταν μιλάμε για φρούτα, ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα που όλοι έχουμε φάει από την παιδική μας ηλικία και λατρεύουμε να χαράζουμε είναι τα σταφύλια. Τα περισσότερα από τα φρούτα έχουν καλή ποσότητα θερμίδων, οπότε αν θέλετε ακόμα να παραμείνετε υγιείς και να συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο ενσωμάτωσής τους στη διατροφή σας.
Τα σταφύλια σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για τον εαυτό σας, ωστόσο, τα σταφύλια από μόνα τους δεν θα προκαλέσουν απώλεια βάρους. Το ερώτημα που προκύπτει εδώ είναι αν μπορείτε να φάτε αυτά τα φρούτα όσο θέλετε και να έχετε ένα καλά τονισμένο σώμα χωρίς λιπαρά.
Λοιπόν, διαβάστε για να μάθετε την απάντηση.
1. Οφέλη για την υγεία των σταφυλιών
Τα σταφύλια είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Όντας μία από τις κύριες πηγές βιταμίνης Κ, τα σταφύλια βοηθούν πολύ στην ανάπτυξη καλής υγείας των οστών. Τα σταφύλια προάγουν επίσης την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων. Είναι γνωστό ότι βοηθούν επίσης τη λειτουργία πήξης του αίματος ενός ανθρώπινου σώματος.
2. Πώς μπορούν τα σταφύλια να συσχετιστούν με την απώλεια βάρους;
Τα σταφύλια και η απώλεια βάρους συμβαδίζουν. Ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με την απώλεια βάρους είναι οι φυτικές ίνες και, όπως ίσως γνωρίζετε, τα σταφύλια προσφέρουν μια μέτρια ποσότητα, βοηθώντας έτσι στον στόχο απώλειας βάρους σας. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ενίσχυση του κορεσμού μετά το γεύμα σας. Τα τρόφιμα με αξιοπρεπή ποσότητα φυτικών ινών απαιτούν περισσότερο μάσημα, το οποίο σας εμποδίζει έμμεσα από την υπερκατανάλωση τροφής. Όμως, ναι, υπάρχουν ακόμη άλλα φρούτα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα σταφύλια, για παράδειγμα, τα μήλα.
3. Τα σταφύλια είναι καλά για δίαιτα
Αντί να χτυπάτε απλά σε ένα μπολ γεμάτο σταφύλια με τη μορφή γλυκού σνακ, αναμίξτε παγωμένα σταφύλια για να προετοιμάσετε ένα υγιές σορμπέ χωρίς ζάχαρη. Ή, θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε λιγότερα κομμάτια σταφυλιών σε ένα smoothie φτιαγμένο από άλλο φρούτο με χαμηλές θερμίδες.
4. Γιατί δεν πρέπει να τρώτε σταφύλια (έχοντας κατά νου το κριτήριο της απώλειας βάρους);
Σε σύγκριση με τα μη αμυλούχα λαχανικά, τα φρούτα έχουν σχεδόν τρεις φορές τις θερμίδες. Μιλώντας για τα σταφύλια, λαμβάνοντας υπόψη τη γλυκύτητα και τη νόστιμη γεύση του, είναι προφανές ότι οι άνθρωποι που χάνουν την παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων τους σίγουρα θα καταλήξουν να τους υπερφαγούν.
5. Λάβετε υπόψη την πρόσληψη θερμίδων
Για να αποφύγετε την τάση υπερβολικής κατανάλωσης σταφυλιών, διατηρήστε τον στόχο θερμίδων ανά ημέρα. Τα φρούτα, επειδή θεωρούνται υγιή, μπορούν να οδηγήσουν σε αναστολή που οι θερμίδες του δεν θα μετρήσουν. Ως εκ τούτου, το να φτάσετε σταφύλια ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο πλούσιο σε θερμίδες ως απογευματινό ή βραδινό σνακ, σίγουρα μπορεί να εμποδίσει τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Τα σταφύλια είναι σίγουρα χαμηλότερα σε θερμίδες σε σύγκριση με τα μπισκότα, τα κράκερ ή ένα πακέτο γεμάτο με μάρκες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συγκρατήσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους.
λίστα με οικογενειακές ταινίες του 2019
6. Πώς πρέπει να προτιμάτε να τρώτε τα αγαπημένα σας σταφύλια;
Η επιλογή του σωστού τρόπου κοπής σταφυλιών είναι απαραίτητη. Κονσερβοποιημένες ποικιλίες σταφυλιών περιέχουν πολλή ζάχαρη και δεν πρέπει ποτέ να αποτελούν μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους. Τα παγωμένα σταφύλια είναι αναζωογονητικά και μπορείτε να τα φάτε αργά και ως εκ τούτου, γεμίζοντας την κοιλιά σας νωρίτερα και τελικά σας εμποδίζει να τα τρώτε υπερβολικά. Πλύνετε, στεγνώστε και παγώστε τα φρέσκα σταφύλια για να τα μετατρέψετε σε ένα νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό σνακ.
7. Χρειάζεται ένας διαβητικός να κόψει εντελώς τα σταφύλια από τη δίαιτά του;
Τα σταφύλια, αν και χαμηλά σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα φρούτα, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, προκαλώντας προβλήματα σε άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να μειώσετε την επίδραση που προκαλεί το λίπος των θερμίδων που προέρχονται από υδατάνθρακες, συνιστάται να τρώτε παράλληλα μια πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή, η οποία μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης.
Η ουσία λοιπόν της κατανάλωσης σταφυλιών και της διατήρησης της υγιεινής είναι ότι αν θέλετε να συνεχίσετε την απώλεια βάρους και δεν μπορείτε να σκεφτείτε να σταματήσετε εντελώς τα σταφύλια, τότε απλώς σταματήστε σε λίγα από αυτά και αυτό πρέπει να είναι υπέροχο στη διατήρηση μια υγιεινή και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
