Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όλοι θέλουμε ένα καλά καμπυλωτό σώμα που μας κάνει φιλοφρονήσεις και μας κάνει να νιώθουμε αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, το χτύπημα στην ανεπιθύμητη περιοχή του σώματός μας είναι το πιο ανεπιθύμητο πράγμα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.
Η μείωση του λίπους στο κάτω μέρος του σώματος είναι μια δύσκολη εργασία που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Το καθεστώς που πρέπει να ακολουθηθεί για να απαλλαγούμε από το χαμηλότερο σωματικό λίπος μπορεί να είναι αυστηρό και θα χρειαζόταν αφοσίωση και επιμονή.
Ένας καλός συνδυασμός προπονήσεων, διατροφής και ελέγχου των παραγόντων του τρόπου ζωής θα συνέβαλε σημαντικά στην καύση των λιπών πιο γρήγορα.
Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους για να μειώσετε το χαμηλότερο σωματικό λίπος σε 2 εβδομάδες. Ρίξε μια ματιά.
1. Καρδιο
Οι προπονήσεις Cardio είναι πιο αποτελεσματικές για την αποβολή αυτών των ανεπιθύμητων λιπών. Μια καθημερινή ρουτίνα προπόνησης θα βοηθούσε να επιταχύνει τη διαδικασία. Οι ασκήσεις καρδιο βοηθούν στην καύση του λίπους σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μηρών και των γοφών.
2. Καταλήψεις και Lunges
Οι καταλήψεις και οι πνεύμονες είναι αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορούν να στοχεύσουν στο χαμηλότερο σωματικό λίπος. Οι καταλήψεις στοχεύουν τους μυς του ποδιού. Τόσο οι πνεύμονες όσο και οι καταλήψεις ενισχύουν και βοηθούν στον τόνωση των μυών του κάτω σώματος.
πώς να χρησιμοποιήσετε το περιτύλιγμα κεφαλής
3. Γιόγκα
Πολλοί άνθρωποι εγγυώνται τις γιόγκα asanas για να αποκτήσουν ένα τονισμένο και διαμορφωμένο σώμα. Ένας συνδυασμός αποτελεσματικών θέσεων γιόγκα είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους για να απαλλαγείτε από το συνολικό λίπος στο σώμα και ιδιαίτερα από την κάτω περιοχή του σώματος.
4. Σκαλοπάτια αναρρίχησης
Κάτι τόσο εύκολο όσο η αναρρίχηση των σκαλοπατιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε το λίπος από το κάτω μέρος του σώματος. Τακτικά 5-10 λεπτά αυτής της άσκησης θα ήταν πολύ ευεργετικά.
5. Διατροφή
Λέγεται σωστά «Είστε αυτό που τρώτε». Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ιδανική για μια ρουτίνα προπόνησης να χάσει θερμίδες. Η κατάργηση της πρόσληψης ζάχαρης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια θερμίδων.
Μειώστε το σνακ και σπάστε τα μεγάλα γεύματά σας σε κατάλληλα μικρά γεύματα την ημέρα. Πρέπει να σημειωθεί ότι ανεξάρτητα από το πόσο καλά σχεδιασμένο είναι ένα καθεστώς προπόνησης, εάν μια σωστή διατροφή δεν είναι μέρος του καθεστώτος, δεν θα είναι αποτελεσματική.
6. Υγρά
Το νερό είναι ουσιαστικό μέρος μιας καλής ρουτίνας άσκησης. Το νερό πρέπει να καταναλώνεται επαρκώς για να ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα. Το νερό λεμονιού μπορεί να είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας.
Το πράσινο τσάι και τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αποτελούν μέρος μιας υγιούς και αποτελεσματικής προπόνησης. Λέγεται λοιπόν, «Πιείτε σαν ψάρι» για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
7. Ύπνος και έλεγχος του στρες
Ο ύπνος και ο έλεγχος του στρες είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας. Κάποιος μπορεί να αποθηκεύσει λίπος σε λάθος περιοχές λόγω έλλειψης ύπνου και υπερβολικού στρες.
8. Μασάζ και τρίψιμο
Τα μασάζ με λάδι καρύδας και οι απολέπιση καφέ είναι γνωστό ότι σφίγγουν και τονώνουν τους μυς. Έτσι, αυτό μπορεί να προστεθεί στο σύστημά σας για εξωτερική εφαρμογή για να ασκηθεί στο χαμηλότερο σωματικό λίπος σας.
Η δοκιμή των παραπάνω τρόπων για τη μείωση του λίπους από το κάτω μέρος του σώματός σας μπορεί να σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα σε μόλις 2 εβδομάδες! Θυμηθείτε, ένα σωστά διαμορφωμένο σώμα είναι το αποτέλεσμα ενός σωστού τρόπου ζωής και ακολουθώντας τα παραπάνω μπορεί να σας δώσει τα γρηγορότερα αποτελέσματα σε ένα κυρτό και κατάλληλο σώμα.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
το καλύτερο πακέτο αφαίρεσης μαυρίσματος στο σπίτι
