Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η λήψη μιας ή δύο τεμπέλης ημερών όπου δεν κάνετε τίποτα παρά ξεκούραση, γευτείτε μερικά σνακ, ξαπλώστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή δεν είναι κακό. Μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα εάν είστε πολύ απασχολημένοι για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Αλλά το να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε τόσο δεν είναι καλό. Τώρα που ολόκληρη η χώρα είναι κλειδωμένη λόγω της εκδήλωσης κοροναϊού, υπάρχουν πιθανότητες οι περισσότεροι από εμάς να γίνουν πιο τεμπέληδες. Πολλοί από εμάς μπορεί να έχουν την καθημερινή ρουτίνα τους αναποδογυρισμένη. Αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να σας βλάψει μακροπρόθεσμα.
Έτσι, εάν είστε πρόθυμοι να σταματήσετε αυτήν την τεμπελιά και να γίνετε δραστήριοι, τότε είμαστε εδώ με συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αφήσετε πίσω σας την τεμπελιά.
1. Κάντε το μυαλό σας να δουλέψει σκληρότερα
Πρώτα πράγματα πρώτα, πρέπει να σκεφτείτε για να σταματήσετε πίσω από την τεμπελιά. Χωρίς αποφασιστικότητα, δεν θα μπορείτε να ξεπεράσετε την τεμπελιά σας. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά το ξύπνημα το πρωί είναι να αποφασίσετε ότι δεν θα καθίσετε αδρανής και να σπαταλήσετε το χρόνο σας για ολόκληρη την ημέρα. Πάρτε το ως πρόκληση που πρέπει να αξιοποιήσετε την ημέρα σας για να κάνετε κάτι σημαντικό και παραγωγικό.
2. Ορίστε μερικούς μικρούς στόχους
Για να κρατήσετε την τεμπελιά στον κόλπο, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι εξαιρετικά συνηθισμένο και υπέροχο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ξεκινήσετε θέτοντας μερικούς μικρούς στόχους και επιτυγχάνοντάς τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί και να φτιάξετε το κρεβάτι σας μετά το ξύπνημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να θέσετε περισσότερους μικρούς στόχους, όπως το μαγείρεμα φαγητού, ο καθαρισμός του σπιτιού, το πλυντήριο και τα πιάτα. Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια προθεσμία για την ολοκλήρωση αυτών των εργασιών. Καθώς προχωράτε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε και άλλες εργασίες. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να απασχοληθείτε σε κάποια παραγωγική και ουσιαστική εργασία.
3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωση αυτής της εργασίας
Τώρα που έχετε αρχίσει να επιτυγχάνετε μικρούς στόχους, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Όπως εάν ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα και φτιάχνετε το κρεβάτι σας, μπορείτε να ετοιμάσετε τον εαυτό σας το αγαπημένο σας πρωινό. Ομοίως, αφού ολοκληρώσετε το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας σας σε μια μέρα, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία ή εκπομπή. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν αγνοείτε ένα έργο μόνο και μόνο επειδή παρακολουθείτε την ταινία ή την εκπομπή.
4. Σκεφτείτε γιατί ξεκινήσατε τη δουλειά
Αν ποτέ αισθάνεστε υποκινητές και θέλετε να τα παρατήσετε, απλώς θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε να κάνετε αυτό που κάνετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τον στόχο να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς συνέπεια στις προσπάθειές σας, ενδέχεται να μην μπορείτε να αφήσετε πίσω την τεμπελιά σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι μια ημέρα διακοπής κατά τη διάρκεια αυτού του κλειδώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά αν τελειώσετε με κύλιση προς τα κάτω το Facebook και η τροφοδοσία Insta μπορούν να καταστήσουν μάταιες όλες τις προσπάθειές σας.
5. Αποφύγετε την αναβολή της εργασίας
Είναι προφανές ότι κατά καιρούς μπορεί να θέλετε να αναβάλλετε μια εργασία νομίζοντας ότι θα την εργαστείτε αργότερα. Αλλά τότε «αργότερα» δεν έρχεται ποτέ. Εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε τώρα, ενδέχεται να μην μπορείτε να το ολοκληρώσετε αργότερα. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που μπορεί να αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι καθώς εργαστείτε ακούραστα όλη την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εντάξει να ξεκουραστείτε για λίγο και να κάνετε τη δουλειά αργότερα. Αλλά αν το κάνετε αυτό κάθε δεύτερη ώρα χωρίς καν να δουλέψετε πάρα πολύ, τότε συνιστάται να το τερματίσετε.
6. Προσπαθήστε να επιτύχετε περισσότερη εργασία σε λιγότερο χρόνο
Έτσι, αυτό είναι ένα άλλο βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την τεμπελιά σας. Θυμηθείτε πώς ολοκληρώνετε όλη την εργασία σας πριν φύγετε για το γραφείο. Ξυπνάτε, ετοιμάζετε πρωινό, κάνετε μπάνιο, ετοιμαστείτε και συσκευάστε το μεσημεριανό σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κάντε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο εάν είστε πρόθυμοι να είστε ενεργό άτομο. Όπως μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο που μέσα σε μια ώρα θα πλένετε ρούχα, μαγειρεύετε φαγητό και καθαρίζετε το δωμάτιό σας. Μπορείτε να κάνετε παρόμοιο πράγμα όσον αφορά την εργασία σας στο γραφείο.
7. Κρατήστε την απόσπαση της προσοχής μακριά
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα κινητά τηλέφωνα και οι πλατφόρμες ροής βίντεο μπορούν να σας αποσπάσουν σε μεγάλο βαθμό. Επομένως, μόλις αρχίσετε να εργάζεστε σε κάτι, είναι καλύτερα να διατηρείτε το κινητό σας τηλέφωνο και να μην το ελέγχετε ξανά και ξανά. Τη στιγμή που θέλετε να ελέγξετε το τηλέφωνό σας και να περάσετε από τη ροή κοινωνικών μέσων, θυμηθείτε ότι η ολοκλήρωση της εργασίας είναι πιο σημαντική. Μετά από όλα, η μετάβαση από τη ροή κοινωνικών μέσων σας όταν δεν έχετε πια δουλειά σε εκκρεμότητα είναι πολύ χαλαρωτική.
Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να είστε δραστήριοι και να σταματήσετε την τεμπελιά σας.
