7 Απίστευτα οφέλη για την υγεία του τυριού παρμεζάνας

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
• Τεχνολογία Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
• Νέα Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
• Κινηματογράφος Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Το Parmigiano-Reggiano, συνήθως γνωστό ως παρμεζάνα, είναι ένα από τα πιο υγιεινά τυριά που παράγονται από αγελαδινό γάλα. Έχει μια έντονη, καρύδια και ελαφρώς αλμυρή γεύση. Τα οφέλη για την υγεία του τυριού παρμεζάνα είναι τεράστια και συνήθως τριμμένα σε πιάτα όπως μακαρόνια, πίτσα και σαλάτα του Καίσαρα.

Η πλούσια γεύση καρυδιού του τυριού μπορεί να συμπληρώσει οποιοδήποτε πιάτο, ενισχύοντας ορισμένα στοιχεία παρέχοντας παράλληλα μεγάλη θρεπτική αξία.

παιχνίδια γενεθλίων για ενήλικες

Διατροφική αξία τυρί παρμεζάνας

100 g παρμεζάνας περιέχει 431 θερμίδες, 29 g ολικού λίπους, 88 mg χοληστερόλης, 1.529 mg νατρίου, 125 mg καλίου, 4,1 g συνολικών υδατανθράκων, 38 g πρωτεΐνης, 865 IU βιταμίνης Α, 1.109 mg ασβέστιο, 21 IU βιταμίνης D, 2,8 mcg βιταμίνης Β12, 0,9 mg σιδήρου και 38 mg μαγνησίου.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από το τυρί παρμεζάνας;

1. Ενισχύει τα οστά και τα δόντια

2. Βοηθά στην ανάπτυξη μυών

3. Κοιμάται καλά

4. Βελτιώνει την όραση

5. Βοηθά στη λειτουργία του νευρικού συστήματος

6. Διατηρεί την πεπτική υγεία

7. Αποτρέπει τον καρκίνο του ήπατος

1. Ενισχύει τα οστά και τα δόντια

Το παρμεζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο με 1.109 mg σε 100 g, το οποίο είναι αρκετό για να ενισχύσει τα οστά και τα δόντια σας. Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμίνης D που λειτουργεί μαζί με το ασβέστιο για να επιτύχει μέγιστη οστική μάζα και να διατηρήσει τη σωστή υγεία των οστών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.

2. Βοηθά στην ανάπτυξη μυών

Το παρμεζάνα έχει καλή ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για την αποκατάσταση και συντήρηση των ιστών και των μυών του σώματος. Η πρωτεΐνη υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, είτε είναι το δέρμα, οι μύες, τα όργανα και οι αδένες σας και είναι ζωτικής σημασίας για τις αναγεννητικές λειτουργίες και τη συντήρηση του σώματός σας. Συνδυάστε το τυρί παρμεζάνας με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να διπλασιάσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.

3. Κοιμάται καλά

Μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τυριού παρμεζάνας θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας επειδή περιέχει τρυπτοφάνη την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να βοηθήσει στην παραγωγή νιασίνης, σεροτονίνης και μελατονίνης. Η σεροτονίνη είναι γνωστό ότι δίνει υγιή ύπνο και η μελατονίνη δίνει χαρούμενη διάθεση. Αυτό μειώνει τα επίπεδα άγχους σας και σας κρατά χαλαρό, γεγονός που σας διευκολύνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

τυρόπηγμα με λεμόνι για τα μαλλιά

Πώς συνδέονται ο ύπνος και η απώλεια βάρους

4. Βελτιώνει την όραση

Το παρμεζάνα περιέχει 865 IU βιταμίνης Α και η βιταμίνη είναι γνωστή για την υποστήριξη της υγείας των ματιών. Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί βιταμίνη Α για υγιές δέρμα και μαλλιά, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη και για τη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων.

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από το Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών, η λήψη υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Α μαζί με τον ψευδάργυρο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

5. Βοηθά στη λειτουργία του νευρικού συστήματος

Ένα άλλο πλεονέκτημα του παρμεζάνα είναι ότι βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Λόγω της παρουσίας της βιταμίνης Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας και στη λειτουργία του εγκεφάλου.

6. Διατηρεί την πεπτική υγεία

Το τυρί παρμεζάνας είναι γεμάτο με προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά που αποδίδονται στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων του εντέρου. Ένα υγιές έντερο καταπολεμά αποτελεσματικά τη βακτηριακή λοίμωξη, βελτιώνει την πέψη και σας προστατεύει από οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με την πέψη που οδηγούν τελικά σε καλή υγεία.

7. Αποτρέπει τον καρκίνο του ήπατος

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Texas A&M, το τυρί παρμεζάνας είναι ένα παλαιωμένο τυρί που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται σπερμιδίνη, η οποία σταματά τα ηπατικά κύτταρα να αναπαραχθούν. Αυτό βοηθά στην αύξηση της μακροζωίας και αποτρέπει τον καρκίνο του ήπατος.

Προσοχή ενώ τρώτε παρμεζάνα

Το παρμεζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο όταν καταναλώνεται υπερβολικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, οστεοπόρωση, πέτρες στα νεφρά, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο