Εικόνα: Shutterstock Οι selfies σας πιάνουν αυτό το επιπλέον λίπος κάτω από το σαγόνι; Μην ανησυχείτε, τα άτομα με υγιές σωματικό βάρος, επίσης, μερικές φορές αναπτύσσουν διπλό πηγούνι. Ωστόσο, αν είστε λάτρης μιας πελεκημένης σιαγόνας που είναι αρκετά αιχμηρή για να την κόψετε, ήρθε η ώρα να βάλετε μερικές ασκήσεις προσώπου στη ρουτίνα σας.
Αιτίες διπλού πηγουνιού
Οι συνήθεις αιτίες ενός διπλού πηγουνιού περιλαμβάνουν το υπερβολικό λίπος, την κακή στάση του σώματος, τη γήρανση του δέρματος, τη γενετική ή τη δομή του προσώπου. Αν και ορισμένοι από αυτούς τους λόγους δεν είναι στον έλεγχό μας, μπορούμε να βρούμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να μειώσουμε αυτό το διπλό πηγούνι. Ακολουθεί μια λίστα ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρόβλημα.
ώθηση κάτω γνάθου
Κρατήστε το πρόσωπό σας στραμμένο προς τα εμπρός και προσπαθήστε να μετακινήσετε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και προς τα πίσω ενώ σηκώνετε το πηγούνι σας. Επαναλάβετε 10 φορές για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Εικόνα: Shutterstock Άσκηση λίφτινγκ προσώπου
Αυτή η άσκηση λειτουργεί στους μύες γύρω από τα άνω χείλη και αποτρέπει τη χαλάρωση. Ενώ κάνετε αυτή την άσκηση, ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και φουσκώστε τα ρουθούνια σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα πριν την αφήσετε.
Εικόνα: Shutterstock Τσίχλα
Ναι, το διάβασες σωστά! Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά το μάσημα τσίχλας είναι μια από τις πιο απλές ασκήσεις για τη μείωση και την απώλεια λίπους κάτω από το πηγούνι. Ενώ μασάτε τσίχλα, οι μύες του προσώπου και του πηγουνιού βρίσκονται σε συνεχή κίνηση, κάτι που βοηθά στη μείωση του επιπλέον λίπους. Δυναμώνει τους μύες της γνάθου ενώ ανασηκώνει το πηγούνι.
Εικόνα: Shutterstock Roll The Tongue
Κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο, κυλήστε και τεντώστε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τη μύτη σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία με τον ίδιο τρόπο και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μετά από ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων.
Εικόνα: Shutterstock Πρόσωπο ψαριού
Το μούχλα είναι σίγουρα απαραίτητο για selfie, αλλά αν το κάνετε τακτικά ως μέρος της άσκησης σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρουφήξετε τα μάγουλά σας και να τα κρατήσετε μέσα για 30 δευτερόλεπτα. Πάρτε μια ανάσα και επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις έως πέντε φορές. Εάν το πρόσωπο του ψαριού είναι πολύ δύσκολο, δουλέψτε με το σύκο.
Εικόνα: Shutterstock Simha Mudra
Καθίστε σε γονατιστή θέση με τα πόδια διπλωμένα πίσω (vajrasan) και τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς σας. Κρατήστε την πλάτη και το κεφάλι ίσια και βγάλτε τη γλώσσα έξω. Τεντώστε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά χωρίς να την καταπονήσετε πολύ. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, ενώ εκπνέετε, βρυχηθείτε σαν λιοντάρι. Κάντε πέντε έως έξι επαναλήψεις για καλύτερα αποτελέσματα.
Εικόνα: Shutterstock Η καμηλοπάρδαλη
Αυτή είναι η πιο εύκολη άσκηση και κάνει θαύματα στο διπλό πηγούνι. Καθίστε σε μια άνετη θέση και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Τοποθετήστε τα δάχτυλα στον αυχένα του λαιμού και κουνήστε τα προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και μετά λυγίζετε τον λαιμό για να αγγίξετε το στήθος με το πηγούνι. Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές.
Εικόνα: Shutterstock Διαβάστε επίσης: #FitnessForSkincare: 7 στάσεις γιόγκα για λαμπερό δέρμα
