Αγαπάς τον μπαμπά σου, αλλά όποτε σου τηλεφωνεί, ανατριχιάζεις. Η μαμά σου προσέχει συνεχώς την εμφάνισή σου. Η αδερφή σας δεν θα σταματήσει να συγκρίνει τη ζωή της με τη δική σας—και αυτό σας κάνει να νιώθετε πραγματικά απαίσια για τον εαυτό σας. Αν κάτι από αυτά ακούγεται γνωστό, έχετε κάποια τοξική οικογενειακή δυναμική σε εξέλιξη. Εδώ, επτά βιβλία που μπορεί να βοηθήσουν (ή τουλάχιστον να σας κάνουν να νιώσετε λιγότερο μόνοι).
ΣΧΕΤΙΚΑ: 6 λέξεις που πρέπει να πείτε σε ένα τοξικό άτομο για να εκτονώσετε την κατάσταση
TarcherPerigeeΞανά ολόκληρο: Θεραπεύοντας την καρδιά σας και ανακαλύπτοντας ξανά τον πραγματικό σας εαυτό μετά από τοξικές σχέσεις από τον Jackson MacKenzie
Έχετε ακούσει ποτέ για το τρίγωνο του δράματος; Βασικά, είναι ένα ανθυγιεινό μοτίβο που μπορεί να ξεκινήσει όταν ένας καλοπροαίρετος ευχαριστημένος κόσμος (δηλαδή, εσείς) προσπαθεί να πλησιάσει και να βοηθήσει ένα τοξικό άτομο με ένα πρόβλημα προκειμένου να αποσπάσει την προσοχή του από τη δική του χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά ανεξάρτητα από το τι κάνουν, είναι αδύνατο να φτάσουμε πραγματικά στον πυρήνα των θεμάτων ενός ατόμου, έτσι μπαίνουν σε έναν κύκλο προσπαθειών να βοηθήσουν όλο και περισσότερο μέχρι να εξαντλήσουν όλη τη δική τους ενέργεια, κάτι που τον κάνει να αισθάνεται ακόμα χειρότερα. Εν τω μεταξύ, το τοξικό άτομο θα ζητά όλο και περισσότερα από εσάς, συνεχίζοντας τον κύκλο. Αυτή η χρήσιμη ανάγνωση υπογραμμίζει τις λεπτές αποχρώσεις όλων των ειδών τοξικών σχέσεων και σας βοηθά να αναζητήσετε μοτίβα, ώστε να μπορείτε να σπάσετε την αλυσίδα του να παρασύρεστε συνεχώς από τον ίδιο τύπο τοξικής συμπεριφοράς ξανά και ξανά.
Εφιππος ταυρομάχοςΤρέξιμο με ψαλίδι του Augusten Burroughs
Μερικές φορές χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τα βιβλία αυτοβοήθειας και απλώς θέλετε να συμφιλιωθείτε με κάποιον που ήταν εκεί. Ακόμα κι αν έχετε ήδη διαβάσει τα επιτυχημένα απομνημονεύματα του Μπάροουζ όταν κυκλοφόρησε για πρώτη φορά, αξίζει μια άλλη ματιά. Σίγουρα, η θετή αδερφή σου είναι τεράστιος πόνος, αλλά τουλάχιστον η μαμά σου δεν σε έστειλε να ζήσεις με τον θεραπευτή της και τα παιδιά του σε μια βρώμικη βικτοριανή έπαυλη;
ΧέιζελντενCodependent No More: Πώς να σταματήσετε να ελέγχετε τους άλλους και να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας από τη Melody Beattie
Ξέρουμε τι σκέφτεστε: Δεν είμαι εγώ το πρόβλημα. Η τοξική μου σχέση με τη μητέρα μου δεν έχει καμία σχέση με εμένα, και όλα έχουν να κάνουν με το πόσο μπερδεμένη είναι. Ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε τις ενέργειες που θα μπορούσατε να κάνετε για να σταματήσετε τις τοξικές της συνήθειες. Το πρώτο βήμα? Παραδέχεστε πόσο μεγάλο ρόλο διαδραματίζετε σε αυτή τη σχέση και αναγνωρίζετε τους τρόπους με τους οποίους τρέφεται η μητέρα σας από τη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις σας. Το βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις του συγγραφέα αυτοβοήθειας εστιάζει κυρίως σε άτομα που έχουν στενές σχέσεις εξάρτησης με εξαρτημένους, αλλά είναι γεμάτο με εξαιρετικά πολύτιμες συμβουλές για όποιον δυσκολεύεται να θέσει όρια και να σταθεί στο ύψος του.
ScribnerΤο Γυάλινο Κάστρο από την Jeannette Walls
Μπορούν τα παιδιά των τοξικών γονέων να αναδειχθούν ικανοί, επιτυχημένοι ενήλικες; Η Jeannette Walls είναι η απόδειξη ότι η απάντηση μπορεί να είναι ένα ηχηρό ναι. Στα εξαιρετικά επιτυχημένα απομνημονεύματά της, Το γυαλί Κάστρο , η συγγραφέας αφηγείται την εξαιρετικά δυσλειτουργική παιδική της ηλικία στη Δυτική Βιρτζίνια και τις τακτικές που χρησιμοποιούν οι τότε άστεγοι γονείς της για να προσπαθήσουν να την επαναφέρουν στους τοξικούς τους κόσμους κατά την ενηλικίωση της. Ανεβαστικό; Σιγουρα οχι. Εμπνευσμένο, αν είστε παιδί τοξικών γονιών; Απολύτως.
Εκπαίδευση McGraw-HillΆσχημοι Άνθρωποι από τον Jay Carter, Psy.D.
Δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1989, αυτή η αναθεωρημένη έκδοση παρέχει εξαιρετικά χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ανατρέψετε τα τοξικά μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους που είχαν προηγουμένως το πάνω χέρι. Ο Κάρτερ αναφέρεται στην τοξική συμπεριφορά ως ακύρωση, γνωστός και ως το να υποτιμάς άλλους ανθρώπους για να αναδείξεις τον εαυτό σου. Υποστηρίζει ότι μόνο το 1 τοις εκατό των ανθρώπων χρησιμοποιεί την ακύρωση κακόβουλα, ενώ το 20 τοις εκατό το κάνει ημισυνείδητα ως αμυντικό μηχανισμό. Οι υπόλοιποι το κάνουμε εντελώς άθελά μας (ναι, ακόμα κι εσύ ήσουν ακυρωτής κάποια στιγμή). Μόλις αρχίσετε να αναγνωρίζετε τις συμπεριφορές ενός ακυρωτή - και συνειδητοποιήσετε ότι τις περισσότερες φορές, πιθανότατα δεν το κάνουν για να σας βλάψουν - θα είστε στο σωστό δρόμο για να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας για τη σχέση.
Βιβλία πιγκουίνωνΗ Λέσχη των Ψευτών από τη Mary Karr
Με αλκοολικούς, ψυχικά άρρωστους γονείς, τα χαρτιά έμοιαζαν στοιβαγμένα ενάντια στην Καρ και την αδερφή της. Αλλά η Karr έχει μετατρέψει την ιστορία της σε λογοτεχνικό (και συχνά κωμικό) χρυσό που πρέπει να διαβάσει όποιος έχει να κάνει με έναν τοξικό γονέα. Όταν νιώθετε απογοητευμένοι για τα δικά σας οικογενειακά ζητήματα, θυμηθείτε απλώς αυτό το διαμάντι: Δυσλειτουργική οικογένεια είναι κάθε οικογένεια με περισσότερα από ένα άτομα σε αυτήν.
Εκδόσεις New HarbingerΕνήλικα παιδιά Συναισθηματικά Ανώριμων Γονέων από Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Είστε ενήλικας, αλλά όποτε βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με την οικογένειά σας, αισθάνεστε σαν να είστε ξανά 12 ετών. Εάν έχετε τοξικούς γονείς, είναι μια σημαντική ένδειξη ότι τα προβλήματά σας μαζί τους δεν έχουν επιλυθεί. Στο δημοφιλές βιβλίο της, η Gibson χωρίζει τους δύσκολους γονείς σε τέσσερις τύπους: τον συναισθηματικό γονέα, τον καθοδηγούμενο γονέα, τον παθητικό γονέα και τον γονέα που απορρίπτει. Ο εντοπισμός των τρόπων λειτουργίας τους και η υιοθέτηση μιας πιο ψυχολογικής προσέγγισης (σε αντίθεση με μια συναισθηματική) μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τους γονείς σας με ένα νέο πρίσμα - και να συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά τους δεν είχε ποτέ καμία σχέση με εσάς.
