Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Για οποιονδήποτε άντρα, οι δικέφαλοι του όταν αντλούνται μιλούν πολλά για το επίπεδο φυσικής κατάστασης που μπορεί να υπερηφανεύεται. Τα αδυσώπητα χέρια είναι μια οριστική απενεργοποίηση, κάτι που όλοι, τουλάχιστον οι γυναίκες, θα συμφωνούσαν. Ποιος δεν θα ήθελε ούτως ή άλλως κατασκευασμένο, σχισμένο και αντλημένο δικέφαλο; Ακούγεται σαν μια πολύ ενδιαφέρουσα προοπτική, ειδικά εάν οι γυναίκες που βρίσκονται κοντά πρέπει να σαρώνουν τα πόδια τους. Αυτό το άρθρο απαντά στις πιο βασικές ερωτήσεις - «πώς να χτίσετε μεγάλα δικέφαλα», «πώς να αντλήσετε δικέφαλους μυς» και «πώς να αποκτήσετε σχισμένους δικέφαλους μυς».
ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΙΡΕΤΕ ΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΒΙΒΛΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ
Γνωρίζατε ότι είναι δυνατό να δημιουργήσετε μεγαλύτερους δικέφαλους μυς σε μόλις δύο εβδομάδες; Ακούγεται συναρπαστικό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, διαβάστε τώρα ότι μπορεί να γίνει ..
Εκπαίδευση κυκλώματος για το άνω σώμα
Αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα εάν θέλετε να δημιουργήσετε μεγαλύτερους δικέφαλους μυς. Η προπόνηση κυκλώματος περιλαμβάνει βασικά την άσκηση στο στήθος, την πλάτη και τους ώμους. Για όλες τις ασκήσεις που περιλαμβάνουν αυτές τις τρεις περιοχές του άνω σώματος, τα χέρια σας μπαίνουν στο παιχνίδι. Εάν θέλετε επίσης να χάσετε κάποια μάζα, λίγο καρδιο που ακολουθείται από προπόνηση κυκλώματος θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μυών σε άλλες περιοχές εκτός από την άντληση των χεριών σας.
Μια μέρα ειδικά για όπλα
Κρατήστε μια μέρα την εβδομάδα μόνο για τα χέρια σας. Είναι σημαντικό ότι αυτή η ημέρα δεν προηγείται ή δεν διαδέχεται την προπόνηση στο κύκλωμα. Εάν η προπόνηση των χεριών σας είναι σε άμεση διαδοχή ή προηγείται η προπόνηση στο κύκλωμα, υπάρχουν πιθανότητες μυϊκού εγκαύματος μαζί με λίπος. Επομένως, επιθυμείτε να αντλήσετε δικέφαλους μυς, θυμηθείτε αυτό το κρίσιμο σημείο.
Βρείτε ασκήσεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς
Το σώμα όλων αποκρίνεται διαφορετικά, γιατί κάθε άτομο έχει διαφορετική σύνθεση ινών στους μυς και διαφορετικά μήκη μυών. Επιλέξτε ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς. Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για να μάθετε περισσότερα. Μην έχετε την παρανόηση ότι μόνο οι προπονήσεις στο χέρι συμβάλλουν σε μεγαλύτερους δικέφαλους μυς.
Εκπαιδεύστε τα αντιβράχια, συνεχίζοντας με άλλες προπονήσεις
Εστιάστε στα αντιβράχια σας κάθε τρίτη ημέρα. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αντιβράχιου μαζί με άλλες ασκήσεις. Εκτός αυτού, συνεχίστε με άλλες ασκήσεις που λειτουργούν στο στήθος, τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους σας τις ημέρες που δεν κάνετε προπόνηση κυκλώματος και προπονήσεις όπλων.
Cardio για να μειώσει αυτές τις περιττές θερμίδες
Υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειώσετε εάν θέλετε να αντλήσετε δικέφαλους μυς - εστιάστε στο να γίνετε πιο λιτός εάν δεν είστε ήδη. Το Cardio βοηθάει μια πολύ λιτή εμφάνιση που κάνει τους δικέφαλους μυς σας να αντλούνται και να μεγαλώνουν. Τις μέρες που αφιερώνετε για προπόνηση στο κύκλωμα, εστιάστε επίσης στο καρδιο. Κάνοντας καρδιο 3 ημέρες την εβδομάδα μαζί με κοιλιακούς μπορεί να βελτιώσει τα θετικά αποτελέσματα.
Χρησιμοποιήστε προοδευτικά βαρύτερα βάρη
Μια σημαντική συμβουλή για την κατασκευή μεγαλύτερων δικέφαλων μυών είναι να ανυψώσετε βαρύτερα βάρη, και αυτό επίσης προοδευτικά. Κάντε διαφορετικές παραλλαγές για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα.
