Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το λίπος της κοιλιάς θεωρείται πολύ περίπλοκο και επίμονο λίπος, το οποίο δεν τονίζεται εύκολα και πρέπει να θυσιάσετε πολλά πράγματα εξαιτίας αυτού.
Επιπλέον, αυτό είναι εξαιρετικά επιβλαβές για τη γενική υγεία ενός ατόμου. Έχει παρατηρηθεί στις περισσότερες περιπτώσεις ότι τα άτομα που έχουν λίπος στην κοιλιά συνήθως χάνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ποιότητας ζωής τους.
προσφορές για τους καλύτερους φίλους
Η γιόγκα είναι μια απάντηση σε ένα τέτοιο πρόβλημα. Επίσης, μια καλή και υγιεινή διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Δυστυχώς, μόνο αυτό το λίπος είναι ορατό στους ανθρώπους γύρω σας. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε ασθένειες όπως προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, διαβήτη, προβλήματα πέψης, αέρια και ακόμη και ορισμένα είδη καρκίνου.
Τόσα πολλά προβλήματα, μην ανησυχείτε ότι έχουμε μια λύση για όλους και είναι, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τις προτεινόμενες asanas και να απαλλαγείτε από αυτό το επίμονο λίπος για πάντα.
πώς να ισιώσετε τα μαλλιά μου
• Στάση Cobra (Bhujangasana): Βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μαζί με το άνω σώμα και την πλάτη σας, κάνοντας τη σπονδυλική σας στήλη ισχυρή και πλάτη εύκαμπτη. Αυτό το asana είναι αρκετά εύκολο στην εκτέλεση. Απλά ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα πόδια σας τεντωμένα και τις παλάμες κάτω από κάθε ώμο. Τώρα, εισπνεύστε αργά, σηκώνοντας το στήθος σας και κάμψτε προς τα πίσω όσο μπορείτε. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά. Επιστρέψτε στην κανονική θέση και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον 5-6 φορές. Αποφύγετε αυτήν την στάση εάν υποφέρετε από κήλη, τραυματισμό στην πλάτη, οποιοδήποτε είδος χειρουργικού πόνου ή εάν είστε έγκυος.
• Στάση Pontoon (Naukasana): Αυτή η στάση είναι σαν ένα μάτι ταύρου. Χτυπά ακριβώς το μέρος όπου είναι το λίπος σας. Εκτός από το ότι είναι καλό για το στομάχι σας, βοηθά στην ενίσχυση των ποδιών και των μυών της πλάτης σας. Με τα χέρια σας στο πλάι σας, απλώς ξαπλώστε στην πλάτη σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και προσπαθήστε να μην τα λυγίσετε. Τώρα, προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλά σας με την άκρη των δακτύλων σας, κάνοντας γωνία περίπου 45 μοιρών. Κρατήστε τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην κανονική θέση.
Διοικητικό Συμβούλιο (kumbhakasana): Αυτή είναι η ευκολότερη από τις πόζες. Ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, τους μηρούς, την πλάτη και τους γλουτούς σας. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια σας τεντωμένα και τις δύο παλάμες σας κάτω από τους ώμους. Με ένα πόδι σταθερό, τεντώστε ένα πόδι στο πίσω μέρος, όσο μπορείτε. Συνεχίστε να εισπνέετε, διατηρώντας το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και κοιτάξτε ίσιο. Τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι ευρεία. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα. Τώρα, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην κανονική θέση. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι αυτή τη φορά.
• Στάση τόξου (Dhanurasana): Αυτή η στάση είναι εξαιρετική για τους κοιλιακούς σας, μαζί με το να σας κρατά μακριά από τη δυσκοιλιότητα. Η ακριβής θέση αυτής της στάσης είναι, πρέπει να ισορροπήσετε την κοιλιά σας. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα χέρια σας στις πλευρές σας. Τώρα, διπλώστε τα πόδια σας και σηκώστε τα προς τα πάνω κρατώντας τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας. Αργά, εισπνεύστε και διατηρήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επιστρέψτε στην κανονική θέση και επαναλάβετε αυτό το asana 5 φορές.
Top 10 πιο όμορφες Ινδές
• Στάση ανέμου (Pawanmuktasana): Αυτή η στάση βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου του pH σας, μαζί με την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Επίσης, σας απαλλάσσει από τον πόνο στην πλάτη, συσφίγγει τους γοφούς, τους μηρούς και τους κοιλιακούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα, ενώ τεντώνετε τα πόδια σας με τα τακούνια σας να αγγίζουν το ένα το άλλο. Κατά την εκπνοή, λυγίστε τα γόνατά σας και πλησιάστε τα στο στήθος σας και ασκήστε πίεση στην κοιλιά σας με τους μηρούς σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για τουλάχιστον ένα λεπτό. Απλώς συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Επαναλάβετε αυτή τη στάση 5-6 φορές και χαλαρώστε.
Αυτά είναι πραγματικά εύκολα γιόγκα asanas που θα μπορούσατε να εκτελείτε σε καθημερινή βάση. Εάν δεν είναι δυνατό σε καθημερινή βάση, τότε απλώς δοκιμάστε να ακολουθήσετε 3 από αυτές τις πόζες 3-4 φορές την εβδομάδα και δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.
απλή άσκηση για μείωση της κοιλιάς
Εάν έχετε υποβληθεί σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εκτελέσετε αυτές τις γιόγκα asanas.
