Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Εκείνη η περιοχή ανάμεσα στα πεσμένα και τα κάτω μισά σας - είτε πρόκειται για έντερο, κοιλιά μπύρας, λαβές αγάπης ή ό, τι άλλο το ονομάζετε - είναι η πιο πεισματάρης και ανθεκτική στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, έχουμε καλά νέα για εσάς!
Η απώλεια λίπους της κοιλιάς είναι στην πραγματικότητα το καθαρό, ισορροπημένο φαγητό, οι συνεχείς προπονήσεις και ο κανονικός, αποκαταστατικός ύπνος. Αυτό είναι όλο! Απορρίψτε αυτόν τον καθιστικό τρόπο ζωής που οδηγείτε αυτή τη στιγμή και στηρίξτε έναν πειθαρχημένο τρόπο για να αποκτήσετε σύντομα μια επίπεδη, σταθερή κοιλιά - το εξωτερικό σημάδι που δείχνει ότι κρατάτε σε φόρμα και παρακολουθείτε τι τρώτε.
Ακόμα και πέρα από τις πτυχές ματαιοδοξίας, ένας σμιλευμένος κορμός σας κάνει επίσης πιο δυνατούς και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Αυτό οφείλεται στη συμμετοχή σε κάθε κίνηση που κάνετε - δεκάδες μυών μεταξύ των ώμων και των γοφών σας.
5 ασκήσεις για την καύση λίπους της κοιλιάς
Για να δημιουργήσετε αυτήν την αδύνατη, σκληρή μέση, πρέπει να ξεκινήσετε με τις σωστές κινήσεις. Εμείς, στο Boldsky, προτείνουμε αυτές τις 5 ασκήσεις εάν επιθυμείτε να σφυρίξετε τους μυς ανάμεσα στους ώμους και τους γοφούς σας, παράλληλα να βελτιώσετε τον μεταβολισμό.
1. Burpee- Η εργασία όσο το δυνατόν περισσότερων μυών είναι το κλειδί για την απώλεια του εντέρου σας. Το burpee είναι υπέροχο σε αυτό. Πηγαίνοντας από ένα push-up σε ένα άλμα και πάλι πίσω στην πρώτη θέση - το κάνει αυτό χτυπά κάθε μυ στο σώμα σας.
Πώς να το κάνουμε: Ξεκινήστε με μια κανονική θέση push-up, κάντε push-up, αντιστρέψτε γρήγορα και μετά μεταβείτε για να σταθείτε. Αυτό είναι 1 rep.
2. Ορειβάτης Ο ορειβάτης μπορεί να ονομαστεί κινούμενη σανίδα. Αλλά αυτό που κάνει αυτήν την κίνηση δύσκολη είναι ότι κάθε φορά που σηκώνετε ένα πόδι από το πάτωμα, ο πυρήνας σας λειτουργεί υπερωρίες για να διατηρεί το σώμα σας σταθερό και ίσιο.
Μπορείτε επίσης να το κάνετε σε στιλ διαστήματος: εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε για 20 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για τα επόμενα 10 και επαναλάβετε το ίδιο για 4 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει στην αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού, εκτός από την καύση ενός τόνου θερμίδων.
Πώς να το κάνουμε: Φανταστείτε τη θέση μιας ώθησης με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους και το σώμα σας σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή. Από αυτήν την αρχική θέση, σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα και οδηγήστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος. Πατήστε το πάτωμα με κάθε πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
3. Kettlebell Swing- Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις καύσης θερμίδων όλων των εποχών. Για να μετακινήσετε αυτήν τη βαριά σιδερένια σφαίρα, το σώμα σας ασχολείται με έντονες ομάδες μυών καύσης λίπους, όπως γλουτούς, γοφούς και τετράγωνα. Και ως αποτέλεσμα, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό αμέσως, χτυπώντας τον πυρήνα σας.
Επιστημονικά, η ορμή του κουδουνιού όταν στην κορυφή της ταλάντευσης προσπαθεί να σας τραβήξει προς τα εμπρός, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σας παρόμοια με την εκτέλεση μιας όρθιας σανίδας.
καλύτερες ταινίες μυστηρίου 2014
Πώς να το κάνουμε: Κρατήστε ένα kettlebell, κουνήστε ελαφρώς και περπατήστε το kettlebell ανάμεσα στα πόδια σας. Στη συνέχεια, πιέστε τους γλουτούς σας, ωθήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και αιωρήστε το βάρος μέχρι το ύψος του ώμου.
4. Medicine Ball Slam- Η εκτέλεση εκρηκτικών κινήσεων, όπως το med-ball slam, απαιτεί να συνεργαστούν όλοι οι μύες από το λαιμό έως τους γοφούς σας. Και αν προωθήσετε τη μπάλα με περισσότερη δύναμη, θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και ταυτόχρονα θα κάψετε κάποια σοβαρή κοιλιά.
Πώς να το κάνουμε: Κρατήστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, χτυπήστε την στο πάτωμα όσο πιο σκληρά μπορείτε. Πιάστε καθώς ανακάμπτει και επαναλάβετε.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Προσθέστε έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια μιας πτώσης και νιώστε ξαφνικά να έχετε έναν πυρήνα. Καθώς το φορτίο αλλάζει κάθε rep, όλοι οι μύες σας στον κορμό πρέπει να συνεργάζονται έτσι ώστε το βάρος να παραμένει ακριβώς πάνω σας. Εμπλέκει επίσης την πλάτη και την πλάτη σας, γιατί οι ώμοι και οι αδύνατοι γλουτοί συμβάλλουν επίσης στην διόγκωση της κοιλιάς.
Πώς να το κάνουμε: Χρειάζεστε ένα ζευγάρι μεσαίων / ελαφριών αλτήρων. Σπρώξτε τα πάνω από το κεφάλι σας, προχωρήστε προς τα εμπρός για να σχηματίσετε μια θέση lunge, σταματήστε λίγο και, στη συνέχεια, μετακινήστε το πόδι σας προς τα εμπρός. Συνεχίστε να περπατάτε με εναλλακτικά πόδια.
Σε περίπτωση οποιουδήποτε ερωτήματος, παρακαλώ ρίξτε ένα σχόλιο στην παρακάτω ενότητα και σίγουρα θα επανέλθουμε σε εσάς.
