12 ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΆ ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΗΣ MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Shivangi Karn Από Shivangi Karn στις 23 Σεπτεμβρίου 2019

Αναφερόμενος ως «βασίλισσα των τροπικών φρούτων», αυτός ο εξωτικός καρπός εμφανίζεται σαν στρογγυλό brinjal λόγω του βαθιού μοβ δέρματος και του ανοικτού πράσινου καλύμματος. Οποιαδήποτε εικασία; Μιλάμε για το Mangosteen, ένα γλυκό, αρωματικό, πικάντικο και νόστιμο φρούτο που μεγαλώνει στα τροπικά τροπικά δάση της Ινδονησίας, της Ταϊλάνδης, της Μαλαισίας, των Φιλιππίνων και ορισμένων περιοχών της Ινδίας και της Σριλάνκα ^[1] .

μέθοδοι ισιώματος μαλλιών στο σπίτι

Βοτανικά, το mangosteen είναι γνωστό ως Garcinia mangostana. Το εσωτερικό του φρούτου περιέχει 4-10 ασπρόμαυρους, σαρκώδεις και μαλακούς πολτούς που είναι διατεταγμένοι σε τριγωνικά τμήματα όπως πορτοκάλια και λιώνει σαν παγωτό μόλις το κρατήσουμε στο στόμα.

Το mangosteen είναι γνωστό για τους τόνους των οφελών για την υγεία. Έχει αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, στυπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι επίσης φορτωμένο με πολλά μέταλλα και βιταμίνες που απαιτούνται από το σώμα μας ^[δύο] .

Διαβάστε επίσης:

Διατροφική αξία Mangosteen

100 g mangosteen περιέχει 73 kcal ενέργειας και 80,94 g νερού. Άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη mangosteen είναι τα εξής ^[3] :

0,41 g πρωτεΐνης
17,91 g υδατανθράκων
1,8 g ινών
12 mg ασβεστίου
0,30 mg σιδήρου
0,069 mg χαλκού
13 mg μαγνησίου
8 mg φωσφόρου
48 mg κάλιο
13 mg μαγγανίου
7 mg νατρίου
0,21 mg ψευδαργύρου
2,9 mg βιταμίνης C
0,05 mg βιταμίνης Β1
0,05 mg βιταμίνης Β2
0,286 mg βιταμίνης Β3
31 mcg φυλλικού οξέος
2 mcg βιταμίνη Α

Εκτός από αυτά, περιέχει επίσης 0,032 mg παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) και 0,018 mg πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6).

Οφέλη για την υγεία της Mangosteen

1. Ελαχιστοποιεί το οξειδωτικό στρες: Το mangosteen είναι ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας καθώς περιέχει βασικά αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ και τη βιταμίνη C. Ο καρπός περιέχει επίσης ξανθόνες, μια μοναδική φυτική ένωση με ισχυρή αντιοξειδωτική ιδιότητα που βοηθά στην ελαχιστοποίηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα ^[4] .

τι είναι βαθιά προετοιμασία

2. Ενισχύει την ασυλία: Οι αντιοξειδωτικές ξανθόνες ^[4] και βιταμίνη C ^[5] που βρέθηκαν στη mangosteen βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι Ξάνθονες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες ενώ η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα.

3. Προωθεί την υγεία της καρδιάς: Το mangosteen είναι άφθονο σε μέταλλα όπως ο χαλκός, το μαγνήσιο, το κάλιο και το μαγγάνιο που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης για την προώθηση μιας υγιούς καρδιάς. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως καρδιακών προσβολών ^[δύο] .

4. Αποτρέπει τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών: Οι ξανθόνες και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες mangosteen αποτρέπουν τον κίνδυνο αρκετών διαταραχών που προκαλούνται λόγω φλεγμονής όπως το άσθμα ^[6] , ηπατίτιδα, αλλεργία, τραυματισμός, κρύο και άλλα.

5. Διατηρεί υγιές δέρμα: Η αντιοξειδωτική ιδιότητα του καρπού αποτρέπει το δέρμα από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης, η βιταμίνη C και η αντιμικροβιακή ιδιότητα των mangosteen βοηθούν στη θεραπεία της ακμής, δίνοντας μια φυσική λάμψη στο δέρμα ^[7] .

6. Αντιμετωπίζει πεπτικά προβλήματα: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το μωβ φρούτο βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Επίσης, η φλούδα του καρπού είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων διάρροιας και δυσεντερίας αυξάνοντας την πρεβιοτική πρόσληψη ^[8] .

7. Βοηθά στη διαχείριση βάρους: Αυτό το ζουμερό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλές θερμίδες, μη κορεσμένο λίπος και μηδενική χοληστερόλη. Όλες αυτές οι ιδιότητες κάνουν το mangosteen μια υγιεινή τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους ^[9] .

8. Διαχειρίζεται τον διαβήτη: Η ημερήσια πρόσληψη μαγγοστεΐνης είναι αποτελεσματική στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη στο σώμα λόγω της παρουσίας ξανθώνων στον καρπό. Επίσης, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη διαχείριση του διαβήτη ^[9] .

9. Μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο: Υποστηρίζεται ότι, οι ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της mangosteen βοηθούν στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων και αναστέλλουν την ανάπτυξή τους, ιδίως στους ιστούς του στομάχου, του μαστού και των πνευμόνων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ^[10] .

10. Επιταχύνει την επούλωση πληγών: Η υψηλή ποσότητα βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη mangosteen βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών. Ο φλοιός και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φαρμάκων για πληγές λόγω της ταχύτερης ανάρρωσης ^{[έντεκα]} .

καφεΐνη στο πράσινο τσάι vs καφέ

11. Διευκολύνει τα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως: Τα θρεπτικά συστατικά της μαγγόστου βοηθούν στην τακτική εμμηνόρροια στις γυναίκες και διευκολύνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την προ-εμμηνόρροια. Ο καρπός χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό στην Ινδονησία για τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με την εμμηνόρροια ^[δύο] .

12. Έχει στυπτικές ιδιότητες: Η στυπτική ιδιότητα της mangosteen μας παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Βοηθά στη θεραπεία προβλημάτων στο στόμα και τη γλώσσα όπως η τσίχλα (μόλυνση ζύμης) και η άφθα (έλκος). Θεραπεύει επίσης πόνο στην περιοχή των ούλων ^[12] .

Πώς να καταναλώνετε μαγκούστα

Κατά την ωρίμανση, ο εσωτερικός λευκός καρπός της μαγγόστας γίνεται μαλακός και υγρός που το καθιστά εύκολο στην κατανάλωση. Για αυτό, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κρατάτε τα φρούτα και στα δύο χέρια και με τη βοήθεια των αντίχειρων, πιέστε απαλά στη μέση για να ανοίξετε το φλοιό. Μόλις σπάσει το φλοιό, τραβήξτε αργά τα δύο μισά και απολαύστε την ουράνια γλυκόξινη γεύση του φρούτου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαχαίρι για να κάνετε μια περικοπή γύρω από τη μέση της mangosteen και να το ανοίξετε.

Ενώ ανοίγετε τα φρούτα, προσέξτε το μοβ χρώμα από το φλοιό, καθώς μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα και το δέρμα.

Διαβάστε επίσης:

Παρενέργειες της Mangosteen

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούνται από τα φρούτα είναι πολύ ελάχιστες, καθώς τις περισσότερες φορές αποδεικνύεται ασφαλής για τους ανθρώπους. Ωστόσο, μερικές παρενέργειες της mangosteen είναι οι εξής ^[13] :

Εάν ληφθεί σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πήξης του αίματος.
Τα συμπληρώματά του μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ^[14] .
Εάν το mangosteen λαμβάνεται με αραιωτικά φάρμακα, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αιμορραγία.
Η υψηλή δόση του καρπού μπορεί να μειώσει την απόκριση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Μπορεί να προκαλέσει καταστολή εάν λαμβάνεται με μερικά βότανα ή φάρμακα για κατάθλιψη (ΑΝΑΝΕΩΣΗ ΤΙ ΕΙΔΟΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ Ή ΤΩΝ ΦΥΤΩΝ)

Προφυλάξεις

Λίγα προληπτικά μέτρα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την κατανάλωση μαγγόστου είναι τα εξής:

πώς να αποκτήσετε δέρμα χωρίς μαύρισμα

Αποφύγετε να τρώτε τα φρούτα εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Αποφύγετε τον καρπό εάν είστε υπερευαίσθητοι και εμφανίσετε ορισμένα είδη αλλεργίας μετά το φαγητό.
Αποφύγετε τη χορήγηση χυμού manggis στα βρέφη.
Αποφύγετε τον καρπό εάν είστε έγκυος ^[14] .

Συνταγή μαρμελάδας Mangosteen

Συστατικά

200 g πολτού μαγγόστου
70 g ζάχαρης
15-17 g χυμό ασβέστη
4 g πηκτίνης, που χρησιμοποιείται ως πηκτωματοποιητικός και πυκνωτικός παράγοντας
50 g νερό

Μέθοδος

Ανακατέψτε τον πολτό μαγγόστου με νερό και ανακατέψτε μέχρι να γίνει μαλακό το μείγμα.
Σε ξεχωριστή κατσαρόλα, ανακατέψτε τη ζάχαρη με νερό και θερμάνετε το μείγμα μέχρι να διαλυθούν.
Φιλτράρετε το σιρόπι ζάχαρης με ένα λεπτό πανί.
Προσθέστε το σιρόπι στο μείγμα manggis μαζί με πηκτίνη και χυμό ασβέστη.
Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να γίνει παχύ σαν μαρμελάδα.
Ρίξτε τη μαρμελάδα σε ένα μπουκάλι μαρμελάδας και κλείστε καλά το καπάκι.
Σερβίρετε όταν ψύχεται.

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Φαρμακευτικές ιδιότητες της mangosteen (Garcinia mangostana). Τοξικολογία τροφίμων και χημικών, 46 (10), 3227-3239.
[δύο]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Βιολογικές δραστηριότητες και βιοδιαθεσιμότητα των mangosteen xanthones: μια κριτική ανασκόπηση των σημερινών στοιχείων. Θρεπτικά συστατικά, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, κονσέρβες, σιρόπι. Βάσεις δεδομένων σύνθεσης τροφίμων USDA. Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας Υπουργείου Γεωργίας Ηνωμένων Πολιτειών. Ανακτήθηκε στις 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro αντιοξειδωτικές ιδιότητες του εκχυλίσματος φλοιού μαγγόστου. Περιοδικό Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, 51 (12), 3546-3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Το λειτουργικό ρόφημα Garcinia mangostana (mangosteen) ενισχύει την αντιοξειδωτική ικανότητα του πλάσματος σε υγιείς ενήλικες. Επιστήμη και διατροφή τροφίμων, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Υ. W. (2012). Οι μαγγόστανες ξανθόνες μετριάζουν τη φλεγμονή των αεραγωγών που προκαλείται από την ωοαλβουμίνη σε ένα μοντέλο άσθματος ποντικού. Τοξικολογία τροφίμων και χημικών, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Το εκχύλισμα micostic pericarp αναστέλλει το σχηματισμό πεντοσιδίνης και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Εφημερίδα κλινικής βιοχημείας και διατροφής, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Η διατροφική α-μαγκοστίνη, μια ξανθόνη από φρούτα μαγγόστου, επιδεινώνει την πειραματική κολίτιδα και προάγει τη δυσβίωση σε ποντίκια. Έρευνα για τη μοριακή διατροφή και τα τρόφιμα, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Εξωτικά φρούτα ως θεραπευτικά συμπληρώματα για τον διαβήτη, την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο. Διεθνής έρευνα τροφίμων (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen για τον καρκίνο: γεγονότα και μύθοι. Εφημερίδα της Εταιρείας Ολοκληρωμένης Ογκολογίας, 4 (3), 130-134.
[έντεκα]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτού με βάση το mangosteen βελτιώνει in vivo αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη βιοδείκτες σε υγιείς ενήλικες: μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Επιστήμη και διατροφή τροφίμων, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Αντιμικροβιακές επιδράσεις του Garcinia Mangostana στους καρδιογενείς μικροοργανισμούς. Εφημερίδα κλινικής και διαγνωστικής έρευνας: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Επικύρωση της mangosteen, «Η βασίλισσα των φρούτων», και νέες εξελίξεις στη μετα-συγκομιδή και στις εφαρμογές τροφίμων και μηχανικών: Μια ανασκόπηση. Εφημερίδα προηγμένης έρευνας, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτού με βάση το mangosteen βελτιώνει in vivo αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη βιοδείκτες σε υγιείς ενήλικες: μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Επιστήμη και διατροφή τροφίμων, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225