11 ΤΡΌΦΙΜΑ ΓΙΑ ΑΎΞΗΣΗ ΤΟΥ ΑΡΙΘΜΟΎ ΣΠΈΡΜΑΤΟΣ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 3 Μαΐου 2019

Η υπογονιμότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει το 8 έως 12% των ζευγαριών παγκοσμίως. Αναφέρθηκε ότι το 40% των ανδρών έχει προβλήματα υπογονιμότητας ^[1] . Στην Ινδία, σχεδόν το 50% της στειρότητας σχετίζεται με διαταραχές της υγείας στους άνδρες ^[δύο] .

Ένας από τους κύριους λόγους για την ανδρική υπογονιμότητα είναι η ποιότητα του σπέρματος. Υπάρχουν και άλλοι συνηθισμένοι λόγοι που είναι η χαμηλή συγκέντρωση σπέρματος, η κακή κινητικότητα του σπέρματος και η ανώμαλη μορφολογία του σπέρματος.

Άλλοι παράγοντες όπως περιβαλλοντικοί, διατροφικοί και κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες προκαλούν επίσης μείωση της ποιότητας του σπέρματος. Ορισμένα προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, το υπερβολικό κάπνισμα και το ποτό μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι τα τρόφιμα και η διατροφή παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών ^[3] . Μια σωστά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και να βελτιώσει τις πιθανότητες σύλληψης.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές τροφές που αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

1. Αυγά

Τα αυγά θεωρούνται μια εξαιρετική επιλογή τροφής για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες και κυρίως βιταμίνη Β12. Η ερευνητική μελέτη έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β12 αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και μειώνει τη βλάβη του DNA του σπέρματος ^[4] .

Μπορείτε επίσης να φάτε αυτές τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 που περιλαμβάνουν γάλα, κρέας και πουλερικά, θαλασσινά, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και θρεπτικές ζύμες.

2. Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει φυλλικό οξύ που έχει συνδεθεί με την υγεία του σπέρματος. Όταν τα επίπεδα φυλλικού οξέος είναι χαμηλά στο σώμα ενός άνδρα, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να παράγει σπερματοζωάρια με δυσμορφία και επίσης υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα γενετικών ανωμαλιών λόγω ανωμαλιών του σπέρματος ^[5] .

Άλλες πηγές φυλλικού οξέος είναι το μαρούλι romaine, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, τα πορτοκάλια, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.

3. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β1 και Γ, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή υγιέστερων σπερματοζωαρίων στο σώμα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες ένζυμο που ενισχύει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα.

αποσπάσματα σχετικά με τη βοήθεια άλλων σε ώρα ανάγκης

4. Σκοτεινή σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι ιδανική για τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-αργινίνη HCL, το οποίο είναι γνωστό ότι αυξάνει τον όγκο του σπέρματος και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ^[6] . Οι σκούρες σοκολάτες είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνουν τον οργασμό σας.

γάμος παρθένου και σκορπιού

5. Σπαράγγι

Το σπαράγγι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος, τα οποία βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Τα θρεπτικά συστατικά στα σπαράγγια προστατεύουν τα κύτταρα των όρχεων σας και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιτρέποντας μεγαλύτερη παραγωγή σπέρματος που με τη σειρά της έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος σας.

6. Μπρόκολο

Το μπρόκολο περιέχει φολικό οξύ και βιταμίνη C, και τα δύο είναι σημαντικά για τη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας. Η βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών και αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την κινητικότητα του σπέρματος και τη μορφολογία του σπέρματος. ^[7] .

Αυξήστε την πρόσληψη με άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή, λάχανο, πατάτες, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ακτινίδια, πεπόνια κ.λπ.

7. Ρόδια

Το ρόδι είναι ένα άλλο φρούτο που αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Τα ρόδια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή και στα δύο φύλα ^[8] .

8. Καρύδια

Τα καρύδια είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αύξηση του όγκου του σπέρματος και αυξάνουν τη ροή του αίματος στους όρχεις ^[9] . Τα καρύδια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και στην προστασία των σπερματοζωαρίων από βλάβες ^[10] .

9. Ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη γονιμότητα των ανδρών. Η μελέτη δείχνει ότι το λυκοπένιο θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την κινητικότητα του σπέρματος, τη δραστηριότητα του σπέρματος και τη δομή του σπέρματος ^{[έντεκα]} . Καταναλώστε τακτικά χυμό ντομάτας για να βελτιώσετε την κινητικότητα του σπέρματος.

10. Στρείδια

Τα στρείδια περιέχουν υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου που είναι σημαντική για τη βελτίωση της παραγωγής υγιών επιπέδων σπέρματος και τεστοστερόνης ^[12] . Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα προκαλούν υπογονιμότητα στους άνδρες.

Εάν έχετε αλλεργία στα οστρακοειδή, δοκιμάστε να τρώτε άλλες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως κόκκινο κρέας και πουλερικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και φασόλια κ.λπ.

11. Βακκίνια

Τα βακκίνια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών, όπως η ρεσβερατρόλη και η κουερσετίνη ^[13] . Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουερσετίνη βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και την κινητικότητα του σπέρματος και η ρεσβερατρόλη βελτιώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος ^[14] .

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Τάσεις της στειρότητας του ανδρικού παράγοντα, μια σημαντική αιτία στειρότητας: Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Εφημερίδα των ανθρώπινων αναπαραγωγικών επιστημών, 8 (4), 191–196.
[δύο]Kumar, Τ. Α. (2004). Ιη vitro γονιμοποίηση στην Ινδία. Τρέχουσα επιστήμη, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Διατροφικά πρότυπα, τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά στις παράμετροι γονιμότητας των ανδρών και γονιμότητα: μια συστηματική ανασκόπηση των μελετών παρατήρησης. Ενημέρωση ανθρώπινης αναπαραγωγής, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Βιταμίνη Β12 και ποιότητα σπέρματος. Βιομόρια, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, Μ., Utomo, Ε., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Το χαμηλό φυλλικό οξύ στο σπερματικό πλάσμα σχετίζεται με αυξημένη βλάβη στο DNA του σπέρματος. Γονιμότητα και στειρότητα, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Επιδράσεις της συμπλήρωσης L-αργινίνης στην ποιότητα του σπέρματος, τη συγκέντρωση τεστοστερόνης και δοκιμάζει τις ιστολογικές παραμέτρους των κοκκοποιητών αναπαραγωγής Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Βελτίωση της ποιότητας του ανθρώπινου σπέρματος μετά από από του στόματος συμπλήρωση βιταμίνης C. Εφημερίδα φαρμακευτικής τροφής, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ο χυμός ροδιού (Punica granatum) μειώνει τον οξειδωτικό τραυματισμό και βελτιώνει τη συγκέντρωση σπέρματος σε μοντέλο αρουραίου στρέψης-στρέψης των όρχεων. Πειραματική και θεραπευτική ιατρική, 8 (2), 478-482
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Οι ρόλοι των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στην ιδιοπαθή ανδρική υπογονιμότητα. Ασιατικό περιοδικό ανδρολογίας, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Συμπλήρωμα σεληνίου-βιταμίνης Ε σε άγονους άνδρες: επιδράσεις στις παραμέτρους του σπέρματος και στο ποσοστό εγκυμοσύνης. Διεθνές περιοδικό γενικής ιατρικής, 4, 99–104.
[έντεκα]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Οι επιδράσεις του χυμού ντομάτας στην ανδρική υπογονιμότητα. Περιοδικό κλινικής διατροφής της Ασίας-Ειρηνικού, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, Ε. Τ., & Chaichi, Μ. J. (2009). Τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σπερματικό πλάσμα σχετίζονται με την ποιότητα του σπέρματος σε γόνιμους και στείρους άνδρες. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στη διαχείριση της ανδρικής γονιμότητας. Ινδικό περιοδικό ουρολογίας: IJU: περιοδικό της Ουρολογικής Εταιρείας της Ινδίας, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Διεγερτικά αποτελέσματα της ποιότητας του σπέρματος της κουερσετίνης και των αναπαραγωγικών οργάνων σε ενήλικες αρσενικούς αρουραίους. Ασιατικό περιοδικό ανδρολογίας, 10 (2), 249-258.