Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τα χνουδωτά άνω χέρια σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι; Νιώθετε άβολα να δείξετε λίπος στο χέρι σας; Τα όπλα είναι μία από τις περιοχές του σώματος που έχουν επίσης ανεπιθύμητο λίπος με πολλούς ανθρώπους. Τα όπλα παίρνουν λίπος όταν αυξάνετε βάρος τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα γεμάτα θερμίδες.
πώς να αποκτήσετε μόνιμα ροδαλά χείλη
Οι άνθρωποι συνήθως κερδίζουν βάρος στους μηρούς, την κοιλιά και τους γοφούς, αλλά πολλοί από αυτούς αναπτύσσουν επίσης επιπλέον λίπος στα χέρια. Εάν ο τύπος του σώματός σας τείνει να αυξήσει το βάρος στα χέρια, τότε θα αυξήσετε το βάρος σε αυτήν την περιοχή.
Η κατανάλωση πάρα πολύ ζάχαρης και εκλεπτυσμένων δημητριακών όπως ψημένα προϊόντα, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά αυξάνει τις θερμίδες στο σώμα. Απλές ασκήσεις και μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μερίδες άπαχης πρωτεΐνης, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως υποστηρίζει ένα υγιές σχήμα σώματος και ανάπτυξη μυών.
Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις άνω βραχίονα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση μερικής μυϊκής σφριγηλότητας. Συνεπώς, διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους 10 τρόπους για να χάσετε λίπος στο άνω μέρος του βραχίονα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις.
καλύτερη ρουτίνα περιποίησης δέρματος για δέρμα με τάση ακμής
1. Μπούκλες Bicep
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε το λίπος του άνω βραχίονα είναι να ενσωματώσετε μερικές μπούκλες στη ρουτίνα άσκησής σας. Μπορείτε να πάρετε αλτήρες, οι οποίοι θα απαλλαγούν από το επίμονο λίπος του βραχίονα. Επίσης, εάν δεν θέλετε να πάρετε αλτήρες, μπορείτε να πάτε για προπόνηση με βάρη.
2. Ογκώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
Η προσθήκη επιπλέον πρωτεΐνης στη διατροφή σας θα ενισχύσει τους μυς των βραχιόνων σας πιο γρήγορα. Η συσκευασία σε πρωτεΐνες αυξάνει τη σύνθεση των μυών κατά 25 τοις εκατό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χτίσετε ισχυρούς μυς πιο γρήγορα. Ξεκινήστε να ενσωματώνετε τροφές πρωτεΐνης στη διατροφή σας!
3. Κάντε το Dip
Θέλετε να αποκτήσετε γρηγορότερα αδύνατα χέρια; Δοκιμάστε να κάνετε βουτιές στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να το κάνετε με τη βοήθεια μιας καρέκλας ή μιας παράλληλης ράβδου. Κάμψη των αγκώνων σας ενώ κάνετε την άσκηση δεν θα βοηθήσει μόνο στην οικοδόμηση ισχυρών τρικέφαλων μυών, αλλά και θα καθορίσει τους θωρακικούς μυς σας.
4. Άσκηση Lat Pulldown
Το καθιστικό lat pulldown είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τονισμό αυτών των άνω βραχιόνων. Χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα με τη βοήθεια των χεριών σας θα τονίσετε τα χέρια σας και αυτή η άσκηση θα χτίσει τον δικέφαλο σας γρήγορα. Θα ενισχύσει επίσης και θα τονώσει τους ώμους σας, γεγονός που θα κάνει τα χέρια σας να φαίνονται πιο λιτά.
πώς να μειώσετε τα γκρίζα μαλλιά φυσικά
5. Χυμός γκρέιπφρουτ
Η έρευνα λέει ότι η προσθήκη χυμού γκρέιπφρουτ στη ρουτίνα σας θα μειώσει το λίπος του βραχίονα σας πιο γρήγορα. Η κατανάλωση μισού φλιτζανιού χυμού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους και του ΔΜΣ. Έτσι, σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος υπάρχει επιπλέον λίπος, απλώς πίνετε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
6. Καρδιο ασκήσεις
Οι ασκήσεις καρδιο είναι μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις όσον αφορά την αποβολή λίπους. Η καρδιο άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος του βραχίονα. Έτσι, εάν θέλετε να τονίσετε τα χέρια και το άνω μέρος του σώματος, η καρδιο άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή.
7. Push-ups
Τα push-ups είναι πολύ καλά στην απομάκρυνση του επίμονου λίπους του βραχίονα επειδή οι πυρήνες και οι βραχίονες εργάζονται συνεχώς για να κάψουν το λίπος. Είναι μια από τις βασικές αλλά αποτελεσματικές κινήσεις για αντοχή και περιποίηση. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς στο στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους μυς και τους κοιλιακούς.
8. Πρέσες Tricep
Η πρέσα Tricep είναι μια άλλη σημαντική άσκηση που βοηθά να απαλλαγούμε από το επίμονο λίπος της πλάτης. Αυτή η άσκηση θα τονώσει και θα σφίξει γρήγορα την περιοχή του βραχίονα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση σε καθιστή θέση ή σε όρθια θέση.
9. Εκπαίδευση αντίστασης
Η εκπαίδευση αντοχής καλύπτει ασκήσεις ανύψωσης και σωματικού βάρους. Αυτή η εκπαίδευση είναι πολύ αποτελεσματική για να απαλλαγείτε γρήγορα από το επίμονο λίπος. Η προπόνηση αντίστασης όχι μόνο καίει το υπερβολικό λίπος στα χέρια αλλά και τονώνει το σώμα σας.
10. Ξεκινήστε νωρίς
Ξεκινώντας την ημέρα σας νωρίς το πρωί κάνοντας την προπόνησή σας θα κρατήσει το σώμα σας φρέσκο επίσης, καθώς γίνεται ευκολότερο για το σώμα να προσαρμοστεί στη ρουτίνα. Έτσι, εάν θέλετε να αφαιρέσετε το επίμονο λίπος από τα χέρια, ξεκινήστε την προπόνηση σας νωρίς.
σπιτικό πακέτο προσώπου για το καλοκαίρι
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
10 Superfoods για φαγητό πριν από μια προπόνηση
