10 ΤΡΌΦΙΜΑ ΠΟΥ ΜΕΙΏΝΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΎΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ!

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Λέκακα από Τσαντάνα Ράο στις 25 Δεκεμβρίου 2017

Εάν είστε κάποιος που προσπαθούσε να χάσει βάρος, τότε θα κάνατε κάποια έρευνα σχετικά με αυτό, σωστά;

Και σίγουρα θα έχετε ακούσει ή διαβάσει ότι ο μεταβολικός σας ρυθμός εξαρτάται στενά από το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε και πόσο γρήγορα.

Ωστόσο, μόλις πρόσφατα πολλοί από εμάς οι λαϊκοί συνειδητοποιούμε τον όρο «μεταβολισμός», καθώς καταβάλλουμε όλο και περισσότερες προσπάθειες για να αποκτήσουμε γνώσεις σχετικά με υγιείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσουμε βάρος.

Ίσως πριν από λίγα χρόνια, η μόδα ήταν να ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες, σχεδόν στο σημείο της πείνας για να χάσει γρήγορα το βάρος.

Δεδομένου ότι οι άνθρωποι που έκαναν τέτοιου είδους δίαιτες, κατανάλωναν ελάχιστα φαγητό, δεν θα είχαν ενέργεια για να ασκηθούν, έτσι θα χάσουν πολύ μεγάλη μυϊκή μάζα μαζί με το βάρος, κάτι που είναι πολύ ανθυγιεινό!

Ορισμένα άτομα που ακολουθούν τέτοιες δίαιτες θα επηρεαστούν από ασθένειες όπως διατροφικές ανεπάρκειες, μειωμένη ανοσία, μειωμένο μεταβολισμό κ.λπ.

Έτσι, απλά λιμοκτονώντας τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος, χωρίς να ασκήσετε ή να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει μόνο το σύστημά σας και να είναι πολύ αναποτελεσματικό μακροπρόθεσμα.

Η μη κατανάλωση υγιεινής τροφής σε τακτά χρονικά διαστήματα και η μη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε μερικά κιλά γρήγορα, ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι συνήθως προσωρινό και μπορεί επίσης να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

Όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, η ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος μειώνεται σε σημαντικό βαθμό, επομένως ακόμα κι αν καταβάλλετε κάποια προσπάθεια αργότερα, ενδέχεται να μην μπορείτε να χάσετε βάρος!

Το κλειδί για ένα υγιές καθεστώς απώλειας βάρους είναι να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολικό σας ρυθμό, σε συνδυασμό με ένα καλό σχήμα άσκησης.

Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολικό μας ρυθμό και να αποτρέψουν την απώλεια βάρους. Ρίξε μια ματιά.

1. Αναψυκτικά

Εάν είστε κάποιος που καταναλώνει αναψυκτικά σε τακτική βάση, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών «δίαιτας», θα μπορούσατε να μειώσετε το μεταβολικό σας ρυθμό, καθώς η περιεκτικότητα σε σάκχαρα και ανθρακούχα σε αναψυκτικά μπορεί να επηρεάσει το μεταβολικό σας ρυθμό και να το αποτρέψει από το να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος . Ακόμα και τα αναψυκτικά «δίαιτας» είναι εξίσου επιβλαβή.

2. Κατεψυγμένα τρόφιμα

Οι άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο να αγοράσουν φρέσκα υλικά και να μαγειρέψουν συνήθως μπορούν να αγοράσουν κατεψυγμένα λαχανικά, φρούτα και ακόμη και κατεψυγμένα γεύματα που διατίθενται σήμερα, για να τα ζεσταθούν αργότερα και να καταναλώσουν για να εξοικονομήσουν χρόνο. Τα κατεψυγμένα γεύματα έχουν μια σειρά χημικών ουσιών σε αυτά, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν δραστικά τον μεταβολικό σας ρυθμό.

3. Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ ακόμη και περιστασιακά μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη για την υγεία, τόσο για τη φυσιολογική όσο και για την ψυχολογική υγεία, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανα και εθισμό. Έτσι, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη για την υγεία σας. Οι τοξίνες σε αυτό μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολικό σας ρυθμό και να αποτρέψουν την απώλεια βάρους.

4. Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς η πρωτεΐνη μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να τονώσει τους μυς σας. Έτσι, εάν δεν καταναλώνετε αρκετά χόρτα, γάλα, άπαχο κρέας, αυγά κ.λπ., θα μπορούσε επίσης να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

5. Bland Foods

Σύμφωνα με μια σειρά από ερευνητικές μελέτες, η προσθήκη μπαχαρικών όπως πιπέρι, γαρίφαλο κ.λπ. στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το μεταβολισμό σας φυσικά και να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Έτσι, οι άνθρωποι που προτιμούν εντελώς ήπια δίαιτα, χωρίς πολύ μπαχαρικά, μπορούν επίσης να παρουσιάσουν επιβραδυνόμενο μεταβολικό ρυθμό.

6. Σιτάρι

Αν και το σιτάρι θεωρείται πιο υγιεινό από το λευκό ρύζι, η κατανάλωση πάρα πολύ τροφών με βάση το σιτάρι μπορεί επίσης να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να αποτρέψει την απώλεια βάρους, καθώς το σιτάρι περιέχει γλουτένη, η οποία είναι ένα από τα κύρια συστατικά που είναι υπεύθυνη για την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας και επίσης πολλές άλλες ασθένειες.

7. Ζαχαρούχα τρόφιμα

Η κατανάλωση πολλών γλυκών, σοκολατών, μιλκσέικ, κ.λπ., μπορεί επίσης να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, καθώς αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης σε αυτά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί επίσης να επιβραδύνει το μεταβολικό σας ρυθμό και να αποτρέψει την απώλεια βάρους, εκτός από την πρόκληση άλλων επιπλοκών στην υγεία.

8. Λευκό ρύζι

Το λευκό ρύζι είναι βασικό φαγητό πολλών κρατών στην Ινδία και πολλοί από εμάς το καταναλώνουμε σε τακτική βάση. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή, επειδή το λευκό ρύζι περιέχει ραφιναρισμένο άμυλο, το οποίο μπορεί επίσης να επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό σας και να προκαλέσει αύξηση βάρους. Η εναλλαγή σε καστανό ρύζι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

9. Φυτικό λάδι

Τα περισσότερα νοικοκυριά χρησιμοποιούν εδώ φυτικό λάδι για την παρασκευή τροφίμων σε καθημερινή βάση, κυρίως εξευγενισμένο φυτικό έλαιο. Αυτός ο τύπος λαδιού περιέχει ορισμένα λιπαρά οξέα που είναι πολύ ανθυγιεινά και μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, εκτός από την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης σας.

10. Βόειο κρέας

Η τακτική κατανάλωση βοείου κρέατος, ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο είναι, είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία και το μεταβολισμό σας ειδικά επειδή το βόειο κρέας έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αυτά τα λίπη μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολικό σας ρυθμό σε σημαντικό βαθμό.