Πάντα προσπαθούμε να προσελκύσουμε περισσότερη θετικότητα στη ζωή μας και αποδεικνύεται ότι σίγουρα δεν είμαστε μόνοι. Σύμφωνα με Δεδομένα Pinterest , οι αναζητήσεις για τεχνικές εκδήλωσης αυξήθηκαν κατά 105 τοις εκατό. Ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στην εκδήλωση είναι γράφοντας σε ένα ημερολόγιο εκδηλώσεων. Είτε εκδηλώνετε μια προαγωγή στη δουλειά των ονείρων σας είτε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ρομαντική σχέση, διαβάστε για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα ημερολόγια εκδηλώσεων—συμπεριλαμβανομένου του πού να αγοράσετε ένα.
Τι είναι η Εκδήλωση;
Σκεφτείτε ότι η εκδήλωση φέρνει κάτι απτό στη ζωή σας μέσω της έλξης και της πίστης. Είναι παρόμοιο με τον δημοφιλή Νόμο της Έλξης, μια φιλοσοφία του Κινήματος της Νέας Σκέψης (ένα κίνημα θεραπείας του νου που ξεκίνησε στις Ηνωμένες Πολιτείες τον 19ο αιώνα και βασίζεται σε θρησκευτικές και μεταφυσικές έννοιες). Βασικά, δηλώνει ότι αν εστιάσετε στα καλά και θετικά πράγματα στη ζωή σας, θα προσελκύσετε περισσότερα από αυτά τα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Από την άλλη πλευρά, αν εστιάζετε συχνά στα αρνητικά, αυτό είναι που θα προσελκύσει τη ζωή σας.
Η πεποίθηση βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι και οι σκέψεις τους αποτελούνται από καθαρή ενέργεια και ότι μέσω της διαδικασίας της ίδιας ενέργειας που προσελκύει παρόμοια ενέργεια, ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει τη δική του υγεία, τον πλούτο και τις προσωπικές του σχέσεις. Αν και ο όρος πρωτοεμφανίστηκε στα μέσα του 19ου αιώνα, έχει γίνει δημοφιλής τον τελευταίο καιρό από βιβλία όπως το εντυπωσιακό βιβλίο αυτοβοήθειας της Rhonda Byrne το 2006, Το μυστικό .
MoMo Productions/Getty εικόνεςΤι είναι ένα περιοδικό εκδήλωσης;
Ένα ημερολόγιο εκδηλώσεων είναι σχεδόν αυτό που ακούγεται - ένα φυσικό ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε όλα τα πράγματα που ελπίζετε να προσελκύσετε στη ζωή σας. Το περιοδικό μπορεί να είναι ειδικά αφιερωμένο στην εκδήλωση, αλλά σίγουρα δεν χρειάζεται να είναι—κάθε παλιό σημειωματάριο θα το κάνει (αφορά το περιεχόμενο, όχι το δοχείο). Όσον αφορά το εν λόγω περιεχόμενο, γενικά είστε αρκετά ελεύθεροι να γράψετε ό,τι θέλετε, χωρίς κανέναν κανόνα που να υπαγορεύει πώς θα πάει η εμπειρία σας στο ημερολόγιο. Θα πρέπει, ωστόσο, να είστε συγκεκριμένοι στο να προφέρετε (ή να συλλαβίζετε, σε αυτήν την περίπτωση) τι ακριβώς είναι αυτό που εκδηλώνετε. Για παράδειγμα, αντί να γράφετε για το πώς θέλετε να προχωρήσετε στην καριέρα σας τους επόμενους έξι μήνες, να είστε περιγραφικοί σχετικά με το πού θέλετε να καταλήξετε και πώς θέλετε να φτάσετε εκεί. Μόλις γράψετε μια καταχώριση στο ημερολόγιο εκδηλώσεών σας - ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή σύντομη είναι - διαβάστε την ξανά και προσπαθήστε πραγματικά να την εσωτερικεύσετε. Ένα μεγάλο μέρος της εκδήλωσης είναι η επανάληψη των πραγμάτων που θέλετε να προσελκύσετε με την ελπίδα ότι αυτό θα τα φέρει πιο κοντά σας.Λειτουργεί το γράψιμο σε ένα περιοδικό εκδήλωσης;
Αν και δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των περιοδικών εκδηλώσεων, έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το περιοδικό γενικά μπορεί να είναι μια υγιής δραστηριότητα. Ακολουθούν τρία πιθανά οφέλη της τακτικής γραφής σε ένα περιοδικό.
1. Μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη του 2013 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξε ότι, μεταξύ των ατόμων με μείζονα κατάθλιψη, το ημερολόγιο για 20 λεπτά την ημέρα μείωσε σημαντικά τις βαθμολογίες κατάθλιψής τους.
2. Μπορεί να βελτιώσει τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες
Η επικοινωνία είναι ένα από εκείνα τα πράγματα στα οποία θα μπορούσαμε πιθανώς να αντέξουμε όλοι να γίνουμε λίγο καλύτεροι. Το journaling είναι ένας τρόπος για να γίνει αυτό. Γιατί; Είναι ένας τρόπος να εξασκηθείτε στο να μεταφράζετε τις σκέψεις σας σε λέξεις. Σύμφωνα με α Έκθεση του Πανεπιστημίου Στάνφορντ , Τόσο η έρευνα στον τομέα της γραφής όσο και η παιδαγωγική της γραφής έχουν οικοδομηθεί σε μεγάλο βαθμό με την προϋπόθεση ότι, ως θεμελιώδης διαδικασία λόγου, η γραφή έχει κρίσιμες συνδέσεις με την ομιλία. Βασικά, η γραφή μπορεί να σας κάνει καλύτερο ομιλητή—όσο απλό.
πώς να αποκτήσετε ροζ χείλη
3. Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο προσεκτικοί
Το να καθίσετε και να αφήσετε τις σκέψεις και τις ιδέες σας να ρέουν από τον εγκέφαλό σας και να εισέλθουν σε ένα σημειωματάριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε προσεκτικοί. Σύμφωνα με Jon Kabat-Zinn , PhD, μοριακός βιολόγος και δάσκαλος διαλογισμού, η ενσυνειδητότητα είναι μια επίγνωση που προκύπτει μέσα από το να δίνουμε προσοχή, επίτηδες, στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική. Οι υποστηρικτές λένε ότι ο διαλογισμός επίγνωσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου, στην αυξημένη εστίαση και στην αύξηση της δημιουργικότητας, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Σύμφωνα με μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open , Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης γνωστικών καταστάσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι οι διαλογιστικές πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα (η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο του άγχους) θα μπορούσαν ενδεχομένως να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο.
4 τρόποι για να ξεκινήσετε μια πρακτική εκδήλωσης
Προπονητής εκδήλωσης και νοοτροπίας Διαβάστε Πηγές προτείνει αυτά τα τέσσερα βασικά βήματα για να ξεκινήσετε το ταξίδι εκδήλωσης:
Αξεσουάρ εκδήλωσης καταστήματος
Nordstrom1. Poketo Concept Planner
Αυτός ο ανοιχτός εβδομαδιαίος, μηνιαίος και ετήσιος προγραμματιστής είναι ιδανικός για προγραμματισμό με γνώμονα τους στόχους και τις ιδέες. Βασικά, η ιδέα της ζωής που θέλετε να ζήσετε και η λήψη των απαραίτητων μέτρων για να φτάσετε εκεί.
βιβλιοπωλείοδύο. Super Attractor: Μέθοδοι για να εκδηλώσετε μια ζωή πέρα από τα πιο τρελά σας όνειρα από την Gabrielle Bernstein
Σε Σούπερ Ελκυστήρας , η συγγραφέας και κινητήρια ομιλήτρια Gabrielle Bernstein περιγράφει τα βασικά βήματα για να ζεις σε ευθυγράμμιση με το σύμπαν—πιο πληρέστερα από ό,τι έχεις κάνει ποτέ πριν. Αν και δεν είναι το δικό σας ημερολόγιο εκδηλώσεων, μπορεί να σας βοηθήσει στην κατεύθυνση της δημιουργίας μιας πιο αποτελεσματικής πρακτικής εκδηλώσεων.
Nordstrom3. Με βλέπω! Δημιουργήστε το δικό σας Sunshine Planner
Αυτό το προσαρμόσιμο πρόγραμμα σχεδιασμού διαθέτει ημερολόγια, κενές σελίδες για όλες τις σκέψεις σας και καθοδηγούμενα μηνύματα, όπως μια λίστα αφιερωμένη στα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε φέτος. Επιπλέον, είναι απλώς ένα χαριτωμένο σημειωματάριο.
επισκοπητής4. Σετ δώρου AARYAH Manifestation
Η αποστολή αυτής της μάρκας δηλώνει ότι ό,τι μπορεί να συλλάβει το μυαλό, μπορεί να το πετύχει. Σε αυτό το συγκεκριμένο σετ δώρου θα λάβετε ένα κερί εκδήλωσης (στεγάζεται σε ένα μοναδικό μπολ όνυχα), σπίρτα και μια χειροποίητη αλυσίδα μάσκας με χάντρες.
Nordstrom5. Πέταλα και παγώνια που εκδηλώνουν το καμβά
Αναρωτιέστε πού να αποθηκεύσετε το ημερολόγιο εκδηλώσεων; Σε αυτό το εξίσου εμπνευσμένο (και chic) tote, φυσικά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Πώς να φτιάξετε ένα Vision Board
