Όσον αφορά τον ύπνο, υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων: αυτοί που πέφτουν σε λήθαργο τη στιγμή που το κεφάλι τους χτυπά το μαξιλάρι και εκείνοι που χρειάζονται ώρες για να συναντήσουν τον άμμο. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς εμπίπτουμε στην τελευταία κατηγορία. Έτσι, θέσαμε ως αποστολή μας να βρούμε μια λύση—προκαλώντας τρεις υπαλλήλους του PampereDpeopleny με προβλήματα ύπνου να κάνουν οκτώ ώρες κλειστά μάτια κάθε βράδυ για μία εβδομάδα.
Ένας βασικός παράγοντας στην εσωτερική μας μελέτη; Orb Sleep Complex Κάψουλες . Είναι γεμάτα συστατικά που προκαλούν λήθαργο, όπως μελατονίνη, ρίζα βαλεριάνας, λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ και βιταμίνη Β12. Επιπλέον, σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε έτσι περισσότερο, χάρη στην τεχνολογία time-release. Και αφού ακούσαμε ότι αυτά τα συμπληρώματα σάς επιτρέπουν να ξυπνάτε νιώθοντας αναζωογονημένοι και όχι αγχωμένοι, χάρη στην καθυστερημένη απελευθέρωση της βιταμίνης Β12, έπρεπε να τα δοκιμάσουμε μόνοι μας.
fizkes/Getty ImagesHelen, κατά μέσο όρο 5 έως 6 ώρες ύπνου ανά νύχτα
Νύχτα 1: Γιόγκα για τη διάσωση
Ένα πράγμα στο οποίο βασίζομαι είναι γιόγκα . Μου αρέσει πολύ η άσκηση, αλλά προσπαθώ να κάνω πράγματα που είναι πιο γειωμένα σε αντίθεση με το τρέξιμο. Το πάθος μου πριν τον ύπνο είναι η στάση Legs Up the Wall, η οποία είναι κυριολεκτικά αυτό που ακούγεται. Ξαπλώνω ανάσκελα με τα πόδια μου ψηλά στον τοίχο για πέντε έως δέκα λεπτά για να αντιστρέψω τη ροή του αίματος και να μειώσω τον καρδιακό μου ρυθμό. Αυτό με βοήθησε να μεταβώ σε μια χαλαρή κατάσταση πριν προσπαθήσω να κοιμηθώ. Κοιμήθηκα έξι ώρες αυτό το βράδυ.
Νύχτα 4: Μελατονίνη Πάρτε δύο
Έχω βιώσει κάποιες αρνητικές παρενέργειες από άλλα βοηθήματα ύπνου που έχω δοκιμάσει, οπότε πήρα μόνο τη μισή συνιστώμενη δόση του Orb, που είναι δύο κάψουλες. Καλά νέα: Η λήψη μιας κάψουλας ήταν αρκετή για μένα. Αποκοιμήθηκα σε μόλις 30 λεπτά και κοιμήθηκα ολόκληρος νύχτα—πάνω από οκτώ ώρες—πράγμα που σπάνια κάνω. Ο φίλος μου σημείωσε ακόμη και το επόμενο πρωί πώς κοιμήθηκα σαν κούτσουρο. Ήταν σίγουρα πιο δύσκολο να ξυπνήσω όταν χτύπησε το ξυπνητήρι μου, αλλά νομίζω ότι οφείλεται στο ότι τελικά προλάβαινα να ξεκουραστώ σε έναν πολύ βαθύ ύπνο.
Νύχτα 7: Pillow Mist για τη νίκη
Ένα άλλο πράγμα που προσπάθησα κατά τη διάρκεια αυτής της πρόκλησης ήταν ένα ομίχλη μαξιλαριού λεβάντας . Το ψέκασα ακριβώς πριν πάω για ύπνο, έτσι ώστε το άρωμα να είναι ακόμα δυνατό και πραγματικά με βοήθησε να κοιμηθώ αμέσως. Κράτησε όλη τη νύχτα; Όχι, όχι ακριβώς. Αλλά είναι υπέροχο για τις νύχτες που μπορώ να πω ότι θα είμαι ξύπνιος για αρκετή ώρα.
ΣΦΑΙΡΑRachel, κατά μέσο όρο 4 έως 5 ώρες ύπνου ανά νύχτα
Νύχτα 3: Παρασυρόμενοι με λεβάντα
Από το κολέγιο, κοιμάμαι απαίσια. Κάποτε είχα κατά μέσο όρο μόνο περίπου τρεις ώρες τη νύχτα. Σίγουρα έχει βελτιωθεί από τότε, αλλά τα μοτίβα ύπνου μου εξακολουθούν να μην είναι σταθερά. Το νέο τελετουργικό πριν τον ύπνο με το οποίο έχω εμμονή είναι το δικό μου διαχύτης αιθέριων ελαίων αρωματοθεραπείας . Το γέμισα με λάδι λεβάντας και έβαζα το κομοδίνο μου και κάθε βράδυ το έβαζα σε ένα τρίωρο χρονόμετρο και πηδούσα στο κρεβάτι. Το άρωμα είναι τόσο χαλαρωτικό και πραγματικά με βοηθάει να κοιμηθώ λίγο πιο γρήγορα, κάτι που είναι υπέροχο δεδομένου ότι μερικές φορές μπορεί να μου πάρει πάνω από μία ώρα για να απομακρυνθώ. Με αυτή τη μέθοδο, κοιμήθηκα περίπου πεντέμισι ώρες.
Night 5: Magic in a Capsule
Για να είμαι ειλικρινής, ήμουν λίγο δύσπιστος πριν δοκιμάσω το Orb μόνο και μόνο επειδή το έχω προσπαθήσει Έτσι πολλά άλλα παρόμοια προϊόντα και δεν έχουν κάνει το κόλπο για μένα. Επιτρέψτε μου να σας πω, όμως, ότι αυτά τα μικρά παιδιά λειτουργούν πραγματικά. Πήρα δύο κάψουλες περίπου μια ώρα πριν ήθελα να πάω για ύπνο.Τριάντα λεπτά αργότερα, άρχισα να νυστάζω και να ξεκουράζομαι. Αποκοιμήθηκα γρήγορα χωρίς να γυρίζω και να γυρνάω (ναι!) και κυρίως έμεινα κοιμισμένος — ξύπνησα μόνο μία φορά. Αλλά συνολικά, κοιμήθηκα επτά ώρες. Ένιωσα μάλλον κουρασμένος το επόμενο πρωί, αλλά δεν ήταν ένα αηδιαστικό συναίσθημα, ήταν περισσότερο σαν ένα συναίσθημα που δεν θέλω ποτέ να τελειώσει αυτός ο ύπνος. Θα τα έπαιρνα πάλι αυτά; Σίγουρα.
ΣφαίραAli, κατά μέσο όρο 5 έως 6 ώρες ύπνου ανά νύχτα
Νύχτα 2: 1 πρόβατο, 2 πρόβατα, 3 πρόβατα…
Δυσκολεύομαι αρκετά να κοιμηθώ, οπότε στην αρχή προσπάθησα να χαλαρώσω το μυαλό μου κάνοντας διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής πριν τον ύπνο. Δυστυχώς, το εύρος της προσοχής μου πήρε το καλύτερο από εμένα και έχασα την αίσθηση του να μετρώ πριν καν προλάβω να μπω σε μια χαλαρή ψυχική κατάσταση. Έτσι, αντ 'αυτού, επέστρεψα στη δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδο μου να πίνεις τσάι χαμομήλι . Ίσως μιλούν οι βρετανικές μου ρίζες, αλλά ορκίζομαι ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσω το σώμα και το μυαλό μου. Αν και, ακόμα και με το τσάι, ξύπνησα μια φορά και δεν μπορούσα να ξανακοιμηθώ για μιάμιση ώρα. Αλλά κοιμήθηκα καλά για περίπου έξι ώρες κατά τα άλλα.
Νύχτα 6: Αντίο στο Grogginess
Δεν παρέσυρα τόσο γρήγορα όσο νόμιζα ότι θα έκανα όταν έπαιρνα το Orb, αλλά νομίζω ότι περίμενα να με νοκ άουτ αμέσως. Ωστόσο, κοιμάμαι πολύ ελαφρά, οπότε ίσως αυτό να είχε κάτι να κάνει με αυτό. Συνολικά, κοιμήθηκα περίπου 6,5 ώρες, δηλαδή 30 λεπτά περισσότερες από το συνηθισμένο. Και προς τιμήν των καψουλών, ξύπνησα το πρωί χωρίς καμία ανησυχία, οπότε αυτό ήταν ένα συν.
