Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
ΧΑΡΙΣΤΕ Βάρος σε 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ με αυτές τις θεραπείες | Χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες με αυτά τα μέτρα. ΜπόλντσκυΤο χτύπημα στο γυμναστήριο και η διατήρηση αυστηρής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι δύσκολο.
Αλλά δεν πρέπει να είναι.
Τα παρακάτω είναι 11 εύκολες αμυχές απώλειας βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά λίπους εάν τα ακολουθείτε με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Παρακαλώ σημειώστε: Αυτή είναι μια συνέχεια της σειράς μας σχετικά με τις απώλειες βάρους που δεν χρειάζονται δίαιτα ή άσκηση. Αλλά η ανάγνωση του προηγούμενου άρθρου δεν απαιτείται για να αποκομίσετε οφέλη από αυτό.
# 1 Ανεβείτε σκάλες
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα. Μετάβαση σε σκάλες.
Αυτό όχι μόνο ενισχύει τους μύες των ποδιών σας, η προπόνηση είναι τόσο αποτελεσματική που με λίγα μόνο λεπτά κάθε μέρα θα αρχίσετε να παρατηρείτε μια μεγάλη διαφορά μετά από μερικές εβδομάδες.
Και μην μου πείτε ότι ζείτε στον 25ο όροφο (ή ο χώρος εργασίας σας βρίσκεται στον 37ο όροφο). Απλώς κατεβείτε μερικούς ορόφους νωρίτερα και ανεβείτε τουλάχιστον 2 σκάλες κάθε μέρα για να αποκομίσετε αυτό το όφελος.
# 2 Γεύματα μαγειρέματος στο σπίτι
Το φαγητό είναι πιο εύκολο. Αλλά το μαγείρεμα στο σπίτι είναι καλύτερο για τους στόχους απώλειας βάρους σας για δύο λόγους.
Πρώτον, γνωρίζετε περισσότερο τι βάζετε στο φαγητό σας, όπως λάδι, αλάτι και βούτυρο.
Και δύο, το μαγείρεμα έχει μια παράξενη επίδραση στον μάγειρα - σε κάνει να νιώθεις γεμάτος και ικανοποιημένοι χωρίς καν να δοκιμάσεις το γεύμα. Έτσι, όταν μαγειρεύετε, τρώτε λιγότερο.
# 3 Σούπα ποτών
Το να πίνετε σούπα πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας είναι μια μεγάλη συνήθεια γιατί σας γεμίζει γρηγορότερα και καταλήγετε να τρώτε λιγότερο.
Απλώς θυμηθείτε να μην πίνετε κρέμες με βάση την κρέμα, καθώς είναι έτοιμες με πολύ βούτυρο και λίπη. Αντ 'αυτού, κολλήστε στο καθαρό, minestrone, ή ακόμα και ένα μπολ με ζεστή και ξινή σούπα.
# 4 Τρώτε περισσότερα λαχανικά
Θέλετε να μάθετε τον πιο γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Φάτε ένα γεύμα που σας γεμίζει γρηγορότερα αλλά δεν προσθέτει τις θερμίδες. Όπως τα λαχανικά.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, και έτσι γεμίζετε το στομάχι σας αρκετά γρήγορα, μειώνοντας έτσι το συνηθισμένο μέγεθος μερίδας σας για το υπόλοιπο του γεύματος.
# 5 Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Και όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα σας.
Στην πραγματικότητα, τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες. Ακόμα περισσότερο από τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.
# 6 Πρακτική γιόγκα
Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη. Και ένα από αυτά είναι η προσοχή.
Δηλαδή, γνωρίζετε περισσότερο τις δραστηριότητες που αναλαμβάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Και όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το να προσέχετε τη στιγμή που είστε γεμάτοι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
# 7 Χρησιμοποιήστε κόκκινα πιάτα για να σερβίρετε ανθυγιεινά τρόφιμα
Είναι ένα ψυχολογικό κόλπο.
Το κόκκινο σηματοδοτεί το μυαλό σας ότι υπάρχει κίνδυνος και γι 'αυτό πρέπει να σταματήσετε. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε όταν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα όπως μάρκες και κουλούρια.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη αυτού του μοναδικού φαινομένου παρατήρησε ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν σερβίρονται ανθυγιεινά τρόφιμα σε κόκκινες πλάκες, σε σύγκριση με τα μπλε ή τα λευκά.
# 8 Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρό όσο το κανονικό καφέ τσάι, αλλά είναι ένα εκπληκτικό ενισχυτικό μεταβολισμού και σας βοηθά να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.
# 9 Πιείτε νερό αντί να παραγγείλετε ποτά
Όταν τρώμε έξω, συχνά παραγγέλνουμε επιπλέον ποτά, όπως χυμούς φρούτων και κόλα, για να κορεστεί ο ξηρός λαιμός μας ανάμεσα στα γεύματα.
Αντ 'αυτού, πιείτε νερό για να ικανοποιήσετε τον εαυτό σας. Όχι μόνο αυτό θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα με την πάροδο του χρόνου, αλλά είναι επίσης μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή για να πιέζετε ποτά που είναι γεμάτα με ζάχαρη!
# 10 Πηγαίνετε στον ύπνο νωρίς
Ο ύπνος νωρίς και ο ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε τίποτα.
Γιατί;
Επειδή δεν είμαστε πλέον σκλάβοι στις πείνες στις περίεργες ώρες της νύχτας. Και μια ξεκούραστη βραδιά διατηρεί το σώμα μας να λειτουργεί ομαλά και διατηρεί τα επίπεδα άγχους μας χαμηλά (κάτι που συχνά μας κάνει να βάζουμε βάρος).
# 11 Έχετε μια ημέρα εξαπάτησης
Μπορεί να ακούγεται αντιδιαισθητικό να έχεις μια μέρα εξαπάτησης στην οποία γεμίζεις τον εαυτό σου στα βράγχια με ανθυγιεινά τρόφιμα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι θα πετύχεις να κόψεις τα ανθυγιεινά, όταν έχεις μια πολύ περίεργη μέρα.
Απλά θυμήσου: Μην παίζετε όλη την ημέρα την ημέρα εξαπάτησης. Αντ 'αυτού, απλά πάρτε το πρωινό σας και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει το υπόλοιπο της ημέρας με τη συνηθισμένη σας έκθεση.
Τι πρέπει να κάνω? Που ξεκινάω?
Εάν η παραπάνω λίστα σας φαίνεται συντριπτική, σταματήστε! Αναπνέω. Χαλαρώστε.
Η υιοθέτηση όλων αυτών των αμυχών απώλειας βάρους με μία κίνηση είναι εγγυημένη πορεία προς την αποτυχία. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα ή δύο από αυτήν τη λίστα (που σας ενδιαφέρει περισσότερο να δοκιμάσετε) και δοκιμάστε τα για τουλάχιστον μία ή δύο εβδομάδες προτού προσθέσετε περισσότερα.
Και θυμήσου: Οι συμβουλές που μοιράστηκα εδώ δεν θα λειτουργήσουν εν μία νυκτί. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να το παρακολουθείτε για τουλάχιστον μερικούς μήνες για να δείτε τα αποτελέσματα.
Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
Στο Boldsky, προσπαθούμε να σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία, κόλπα και θεραπείες, ώστε να μην χρειάζεται να επισκεφτείτε το ιατρείο άσκοπα.
Επομένως, αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και πιστεύετε ότι είναι χρήσιμο, μοιραστείτε το έτσι ώστε και άλλοι να μπορούν να το διαβάσουν.
Ποια αμυχή απώλειας βάρους πρόκειται να δοκιμάσετε πρώτα;
Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
σπιτικές θεραπείες για μαύρα στίγματα στη μύτη
Και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα χάπια απώλειας βάρους για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα ή άσκηση, διαβάστε το πρώτο μέρος αυτής της σειράς.
