Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Χτυπάς στο γυμναστήριο κάθε μέρα, κάνεις πολλά sit-ups και push-ups, αλλά εξακολουθείς να έχεις μείνει πολύ πίσω στην απόκτηση των επιθυμητών abs έξι πακέτων. Τι λείπει λοιπόν; Μαζί με τις σκληρές ασκήσεις, η φροντίδα του φαγητού που τρώει είναι εξίσου σημαντική για τη δημιουργία των κοιλιακών έξι πακέτων που ονειρευόσασταν.
Μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής αν κάποιος θέλει πραγματικά να δημιουργήσει έξι πακέτα κοιλιακών. Πρέπει να ενσωματωθεί μια δίαιτα που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Διαβάστε επίσης: Συστατικά κουζίνας για τη θεραπεία της μόλυνσης της ουροδόχου κύστης
Μαζί με αυτό, συνιστάται αυστηρά η αποφυγή πρόχειρου φαγητού, καθώς αυτό αποτρέπει την καύση του λίπους από την κοιλιά και εμποδίζει τη λήψη κοιλιακών έξι πακέτων.
Λέγεται ότι οι κοιλιακοί κατασκευάζονται στην κουζίνα και αυτό ισχύει απολύτως. Αν συνεχίσετε να ασκείστε σαν ένα τρελό άτομο, χωρίς να προσέχετε τι τρώτε, τότε μάλλον κάνετε ένα μεγάλο λάθος. Αν συνεχίσετε με αυτόν τον τρόπο τότε μάλλον θα καταλήγατε να χάσετε βάρος.
Διαβάστε επίσης: Λαχανικά για αποφυγή εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Λοιπόν, για εκείνους τους άνδρες που αγωνίζονται να πάρουν κοιλιακούς έξι πακέτων, εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να εξετάζουν κάθε μέρα. Ρίξε μια ματιά.
1. Μπανάνα:
Μια εξαιρετική πηγή καλίου, η μπανάνα βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού στο σώμα και βοηθά επίσης να τονώσει το στομάχι. Μία ή δύο μπανάνες την ημέρα βελτιώνει την παραγωγή κοιλιακών έξι πακέτων.
Τα οφέλη του παιδικού λαδιού Johnson
2. Αυγό:
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, το αυγό είναι ένα από τα καλύτερα είδη διατροφής που βοηθά στην ανάπτυξη των κοιλιακών. Άνδρες, συμπεριλάβετε ένα έως δύο βραστά αυγά στην καθημερινή σας διατροφή που βοηθά.
συνταγές τούρτας γενεθλίων για παιδιά
3. Ολόκληροι κόκκοι:
Ολόκληροι κόκκοι είναι μια πλούσια πηγή ινών, μετάλλων και πρωτεϊνών που απαιτούνται πραγματικά από τον οργανισμό για να κάψει το λίπος και να δημιουργήσει τους κοιλιακούς.
4. Σαλάτες:
Ένα μπολ σαλάτας κάθε μέρα είναι μια από τις πιο ζωτικές προϋποθέσεις εάν πρόκειται να φτιάξετε τους κοιλιακούς σας. Αποτελείται από όλα τα απαραίτητα μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στην καύση των επιπλέον πλακών και ενισχύουν τη δημιουργία των έξι πακέτων.
5. Βρώμη:
Το πλιγούρι βρώμης αποτελείται από υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Έχοντας μόλις μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα όχι μόνο βοηθά στην παροχή της απαιτούμενης ενέργειας, αλλά ενισχύει και στην ανάπτυξη των κοιλιακών.
6. Μήλα:
Όπως λέει και η παροιμία ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, ομοίως το να έχει ένα μήλο την ημέρα βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των κοιλιακών. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, οι δύο βασικές προϋποθέσεις για την ενίσχυση ενός πακέτου έξι.
7. Μπρόκολο:
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει επίσης μία από τις πιο σημαντικές ενώσεις που ονομάζονται σουλφοραφάνη που βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους και στην ανάπτυξη των κοιλιακών. Ένα μικρό μπολ με μπρόκολο κάθε μέρα είναι αυτό που πρέπει να συμπεριλάβουν οι άνδρες στη διατροφή τους.
8. Γιαούρτι:
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και προβιοτικά, το κανονικό φρέσκο γιαούρτι (όχι τα αρωματισμένα) βοηθά στην ανάπτυξη των μυών. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή εάν οι άνδρες θέλουν να δημιουργήσουν τους κοιλιακούς τους.
9. Σπανάκι:
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα πράσινα λαχανικά που βοηθά στην καύση θερμίδων και στην ανάπτυξη των μυών. Είναι καλύτερο όταν καταναλώνεται στον ατμό.
10. Άπαχο κρέας:
Για εκείνους τους άντρες που δεν είναι χορτοφάγοι, μπορούν να προσθέσουν λίγο άπαχο μέσο στη διατροφή τους κάθε μέρα. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, αλλά ταυτόχρονα βοηθά και στην καύση των θερμίδων.
