Δεν θέλουμε να χάσετε τον ύπνο σας για αυτό, αλλά το κρεβάτι σας είναι πολύ χονδροειδές. Χάρη στον ιδρώτα, το σάλιο, τα έλαια και άλλα σκουπίδια, τα σεντόνια σας γεμίζουν θετικά με όλα τα είδη μικροβίων (εε!). Λοιπόν, πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας; Λοιπόν, οι ειδικοί με τους οποίους συμβουλευτήκαμε λένε ότι πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας κάθε επτά ημέρες—τουλάχιστον.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;
Τα σεντόνια πρέπει να πλένονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερο, ανάλογα με το πόση λιπαρότητα σώματος, βρωμιά και ιδρώτα αφήνετε πίσω κάθε βράδυ, λέει η Mary Gagliardi, ειδικός στο πλύσιμο και τον καθαρισμό της Clorox. Σκεφτείτε το κρεβάτι σας σαν ρούχα. Ουσιαστικά το «φοράς» για οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
Τι κρύβεται στα σεντόνια σας;
Ναι, όπως και τα ρούχα σας, τα σεντόνια σας βρομίζουν από τον ιδρώτα, τα σάλια (έ, συμβαίνει) και άλλα σωματικά υγρά. Αλλά υπάρχει ένας άλλος αόρατος ένοχος: τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, εμείς αποβάλλει 30.000 έως 40.000 κύτταρα δέρματος κάθε μέρα. Πολλά από αυτά μένουν στο κρεβάτι σας πολύ αφού σηκωθείτε για να φτιάξετε καφέ.
Αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος προσκαλούν τα ακάρεα της σκόνης να τραφούν με αυτά και αυτά τα νεανικά ζωύφια ευδοκιμούν σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα - ακριβώς όπως το άνετο κρεβάτι σας. Το σώμα σας ρίχνει περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού νεκρό δέρμα [κάθε βράδυ], το οποίο καταναλώνουν τα ακάρεα της σκόνης. Δεν μεταδίδουν ασθένειες, αλλά η πώλησή τους έχει ένζυμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες ή άσθμα, εξηγεί η Harriet Jones, επιβλέπων καθαρισμού και συντήρησης για Go Cleaners London , μια εταιρεία καθαρισμού με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο.
Εκτός από τα ακάρεα της σκόνης και τα κακά τους (γιούμ!), η Δρ. Janet Kennedy, ειδικός στον ύπνο για την απευθείας σύνδεση εταιρεία στρωμάτων απευθείας στον καταναλωτή Leesa , λέει ότι το κρεβάτι μπορεί να συσσωρεύσει άλλα αλλεργιογόνα, όπως τρίχωμα και γύρη κατοικίδιων ζώων, τα οποία όλα μπορούν να προκαλέσουν συμφόρηση και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Η συμφόρηση μπορεί να οδηγήσει σε ρόγχος , που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου (και τις σχέσεις), εξηγεί. Επιπλέον, ένα καθαρό κρεβάτι απλώς μας κάνει να νιώθουμε καλά και αυτό μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε σε έναν καλό βραδινό ύπνο.
Μαζί με τα κύτταρα του δέρματος, το σώμα σας απελευθερώνει επίσης υγρασία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα. Μπορεί να μην το παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά ο [σας] ιδρώτας δημιουργεί ένα υγρό περιβάλλον, το οποίο είναι το τέλειο περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν μύκητες και βακτήρια, λέει ο Jones.
Και αν το κουτάβι σας μοιράζεται το κρεβάτι σας μαζί σας, προσέξτε γιατί ο Τζόουνς λέει ότι είναι βασικά απλά αξιολάτρευτα αγγεία για τα μικρόβια. Σημειώνει: Το να περπατάς, να μυρίζεις οπουδήποτε και να έρχεται σε επαφή με άλλα σκυλιά τα κάνει έναν από τους μεγαλύτερους παρόχους βακτηρίων στο σπίτι σου. Εάν ο σκύλος σας κοιμάται δίπλα σας, βάλτε τον σε μια διαφορετική κουβέρτα και πλύντε την όσο πιο συχνά γίνεται.
Πώς να πλένετε τα σεντόνια σας
Το κύριο κλειδί για να πλένετε αποτελεσματικά τα σεντόνια σας; Θερμότητα. Ο Τζόουνς προτείνει να πετάξετε τα κλινοσκεπάσματα σας σε ζεστό νερό—140°F και άνω, αν είναι δυνατόν— προκειμένου να σκοτωθούν τα βακτήρια. Αλλά ίσως θέλετε να ελέγξετε πρώτα την ετικέτα φροντίδας. Τα λευκά και ανοιχτόχρωμα βαμβακερά σεντόνια μπορούν να πλυθούν σε οποιαδήποτε θερμοκρασία νερού, ενώ τα πιο σκούρα σεντόνια θα πρέπει να πλυθούν σε ψυχρότερο H20 για να αποφευχθεί το ξεθώριασμα. Αλλά αν θέλετε να απολυμάνετε τα σεντόνια σας, ειδικά αν έχετε αρρωστήσει ή πρέπει να μειώσετε τα αλλεργιογόνα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τον κύκλο ζεστού ή ζεστού του πλυντηρίου σας. Λάβετε υπόψη ότι οι υψηλές θερμοκρασίες στεγνωτηρίου μπορούν να προκαλέσουν ζάρες και συρρίκνωση των φύλλων σας και μπορεί επίσης να αποδυναμώσουν τις ίνες.
Τι γίνεται με τη χλωρίνη; Λοιπόν, ο Gagliardi λέει να εξετάσετε την περιεκτικότητα σε ίνες και τη σταθερότητα του χρώματος προτού καταστρέψετε κατά λάθος τα όμορφα σεντόνια σας. Τα κλινοσκεπάσματα που εκτυπώνονται αλλάζουν συχνά χρώματα όταν έρθουν σε επαφή με το λευκαντικό, γι' αυτό κάντε πρώτα την αξιόπιστη δοκιμή του Gagliardi: Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού χλωρίνη σε 1/4 φλιτζάνι νερό. Απλώστε μια σταγόνα από αυτό το μείγμα σε ένα κρυφό μέρος των σεντονιών (όπως το στρίφωμα που μπαίνει στο πόδι του κρεβατιού) και περιμένετε ένα λεπτό. Στη συνέχεια ξεπλύνετε και στεγνώστε με στεγνωτήρα μαλλιών. Εάν δεν υπάρχει αλλαγή χρώματος, μπορείτε να πλύνετε με ασφάλεια τα σεντόνια χρησιμοποιώντας απορρυπαντικό και χλωρίνη όπως ακριβώς θα κάνατε αν ήταν λευκά, λέει ο Gagliardi. Τα σεντόνια που δεν περνούν τη δοκιμή πρέπει να πλένονται με απορρυπαντικό και ένα ασφαλές για το χρώμα προϊόν όπως Clorox 2 για χρώματα , αντι αυτου.
Δεν κοιμάστε με ένα επάνω σεντόνι που χωρίζει εσάς και το πάπλωμά σας; Αυτό είναι ωραίο. Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να προσθέσετε ένα επιπλέον βήμα στη ρουτίνα πλυντηρίου σας. Εάν ανήκετε στο 40 τοις εκατό των Αμερικανών που δεν χρησιμοποιούν επάνω σεντόνι, ο ύπνος χωρίς αυτό δεν είναι επικίνδυνος για την υγεία σας, εφόσον εξακολουθείτε να διατηρείτε το κρεβάτι σας καθαρό και άνετο, λέει η Karin Sun, ιδρύτρια του Γερανός & Θόλος , ένας διαδικτυακός πάροχος κλινοσκεπασμάτων, μπάνιου και διακόσμησης σπιτιού. Απλώς φροντίστε να πλένετε το παπλωματάκι ή το παπλωματοθήκη σας κάθε εβδομάδα.
Και αν δεν έχετε χρόνο να πλύνετε μια φορά την εβδομάδα, κρατήστε ένα επιπλέον σετ σεντόνια στη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να γδύσετε το κρεβάτι σας και να αντικαταστήσετε τα βρώμικα σεντόνια με φρέσκα.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαξιλάρια σας;
Τα καθαρά σεντόνια δεν έχουν σημασία αν τα μαξιλάρια σας είναι αφράτα. Chassie Post, Φίρμα στρώματος Ο ειδικός στον τρόπο ζωής του, συνιστά να τα βάζετε στο πλυντήριο κάθε τρεις έως έξι μήνες. Όπως τα μαξιλάρια μας καλωσορίζουν τα κουρασμένα κεφάλια μας, καλωσορίζουν επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα έλαια του σώματος και τα μαλλιά μας. Αυτή η τέλεια καταιγίδα παρέχει ένα γόνιμο έδαφος για τα ακάρεα της σκόνης, τα οποία μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα ενοχλητικά για τους πάσχοντες από αλλεργίες. Τα περισσότερα μαξιλάρια μπορούν απλά να πεταχτούν στο πλυντήριο, αλλά φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα φροντίδας (και μην ξεχάσετε να προσθέσετε μερικές μπάλες τένις στο στεγνωτήριο για να τις κρατήσετε αφράτες).
Εάν έχετε πλύνει τα μαξιλάρια σας μερικές φορές αλλά εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι περιέχουν βρωμιά, ίσως είναι καιρός να τα αντικαταστήσετε. Εδώ είναι μερικά άλλα ενδεικτικά σημάδια ότι ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε ένα νέο μαξιλάρι:
1. Υποφέρετε από αλλεργίες.
Βήχετε, φτερνίζεστε και εμφανίζετε σημάδια αλλεργίας τη νύχτα, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά πλένετε τα μαξιλάρια σας. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε μεγάλη συσσώρευση ακάρεων σκόνης.
2. Έχετε δύσκαμπτο λαιμό.
Ξυπνάτε με πόνο ή δυσκαμψία στο λαιμό σας. Όπως είναι φυσικό, τα μαξιλάρια μας χάνουν τη στήριξή τους και γίνονται επίπεδα με την πάροδο του χρόνου.
3. Έχει χάσει το σχήμα του.
Μπορεί το μαξιλάρι σας να διπλωθεί στη μέση — και να παραμείνει έτσι; Αυτό δεν είναι καλό. Τα μαξιλάρια προορίζονται να ξαναπηδούν στη θέση τους, οπότε αν διπλώνει σαν κέλυφος taco, μάλλον θα πρέπει απλώς να το πετάξετε έξω.
4. Αντιμετωπίζετε ξεσπάσματα.
Παρατηρείτε σπυράκια ή άλλα δερματικά προβλήματα στο πρόσωπο ή το λαιμό σας (ειδικά στην πλευρά που κοιμάστε). Το μαξιλάρι σας μπορεί να φέρει βρωμιά, λάδια και άλλους λεκέδες που δεν βγαίνουν στο πλύσιμο.
5. Δεν είναι πλέον άνετο.
Μερικές φορές παλεύουμε να βολευτούμε και να κοιμηθούμε και φταίει η ποιότητα των κρεβατιών μας. Εάν είχατε προβλήματα με τον ύπνο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε και σκεφτείτε εάν το μαξιλάρι σας προσθέτει άνεση ή ένταση τη νύχτα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Έκανα ένα τεστ άγχους και ύπνου στο σπίτι. Και Ειλικρινά; Με άγχος
