Το νερό με λεμόνι είναι υγιεινό, δροσιστικό και εύκολο στην παρασκευή του. Υπάρχουν μόνο μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν φτιάχνετε ένα ποτήρι, αλλά μην ανησυχείτε, μετά την πρώτη σας γουλιά, θα κολλήσετε και αυτά τα απλά βήματα θα ενσωματωθούν στον εγκέφαλό σας που αγαπά το λεμόνι για πάντα. Εδώ, πώς να φτιάξετε λεμονόνερο σε χρόνο μηδέν.
αποσπάσματα τελευταίας ημέρας του σχολείου για μαθητές
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Αν ακούγεται σαν να είναι εξαιρετικά διαισθητικό, αυτό συμβαίνει γιατί είναι. Αλλά εδώ είναι πώς μπορείτε να φτιάξετε το καλύτερο δυνατό νερό με λεμόνι για να αποκομίσετε πλήρως όλα τα οφέλη για την υγεία.
Βήμα 1: Αποχυμώστε το λεμόνι σας
Πιάσε ένα φρέσκο λεμόνι με λίγο δόσιμο σε αυτό. (Κυλήστε το πάνω στην σανίδα κοπής, αν χρειάζεται να το σπάσετε λίγο.)
Αποφύγετε τα λεμόνια που είναι πολύ σκληρά, γιατί πιθανότατα δεν είναι αρκετά ώριμα για να απελευθερώσουν όλους τους υγιεινούς χυμούς. Psst: Απομακρυνθείτε από αυτά τα δοχεία χυμού λεμονιού από το παντοπωλείο, καθώς είναι συνήθως γεμάτα με συντηρητικά και άλλα πρόσθετα.
Κόψτε το λεμόνι στη μέση και στύψτε το ολόκληρο σε ένα μπολ για να μπορείτε να αφαιρέσετε τους σπόρους όταν τελειώσετε. (Ή χρησιμοποιήστε α Λεμονοστίφτης .) Ρίξτε το χυμό σε ένα μπουκάλι νερό 16 ουγκιών.
Ώριμα λεμόνια: Βιολογικά λεμόνια (5 $ για 2 λίβρες στο Amazon)
Φιάλη νερού: Γυάλινο μπουκάλι νερού Lifefactory 16 ουγγιών χωρίς BPA (20 $ στο Amazon)
Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου
Η θερμοκρασία του νερού σας έχει σημασία κυρίως Εδώ, λοιπόν, εάν χρησιμοποιείτε νερό από το ψυγείο σας, ρίξτε το σε ένα ποτήρι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και χτυπήστε το με πυρηνικά για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα για να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου. Δεν έχετε φούρνο μικροκυμάτων; Ζεσταίνουμε ένα μπρίκι και το αφήνουμε να κρυώσει πριν το ρίξουμε.
Γιατί είναι σημαντικό? Η θερμοκρασία μπορεί να αλλάξει τη μοριακή δομή του χυμού λεμονιού και να θέσει σε κίνδυνο τα οφέλη που θα λαμβάνατε διαφορετικά. Ανά διατροφολόγο Γουέντι Λέοναρντ , το νερό σε θερμοκρασία δωματίου βοηθά στη διασφάλιση της καλύτερης απορρόφησης και χρήσης των φυτοθρεπτικών συστατικών και των βιταμινών. Η θερμοκρασία δωματίου είναι!
Βήμα 3: Ανακατέψτε το χυμό με το νερό
Ρίξτε το χυμό λεμονιού στο μπουκάλι σας και προσθέστε αρκετό νερό σε θερμοκρασία δωματίου για να γεμίσει το μπουκάλι. Σκεπάστε το, κουνήστε το, πιείτε γουλιά και απολαύστε το όλη μέρα.
Τα οφέλη για την υγεία του νερού με λεμόνι
1. Εκκινεί το πεπτικό σας σύστημα.
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι διεγείρει τη γαστρεντερική οδό, καθιστώντας το σώμα σας πιο ικανό να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και να περνάει το φαγητό μέσω του συστήματος σας με ευκολία. Ο χυμός λεμονιού ανακουφίζει επίσης την καούρα και το φούσκωμα.
2. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τα λεμόνια περιέχουν πηκτίνη, μια ίνα που υποστηρίζει την απώλεια βάρους, κρατώντας τον πόθο. Πιείτε από αυτό το παρασκεύασμα μεταξύ των γευμάτων και ίσως βρεθείτε να χτυπάτε το μηχάνημα αυτόματης πώλησης λιγότερο συχνά.
3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Γεια σου, βιταμίνη C. Είναι πάντα καλό για την καταπολέμηση της ασθένειας. Λάβετε υπόψη ότι τα φυσικά σας επίπεδα είναι επιρρεπή να πέφτουν όταν είστε αγχωμένοι, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αρρωστήσετε, επομένως είναι σκόπιμο να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε ιδιαίτερα τρελές περιόδους.
Ένα λεμόνι έχει περίπου τη μισή ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, λέει ο Leonard.
4. Βελτιώνει το δέρμα σας.
Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για το δέρμα, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου (η οποία ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος) και επισκευάζει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Επιπλέον, το ζεστό νερό με λεμόνι έχει στυπτικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην επούλωση των κηλίδων, ακόμη και των ουλών από παλαιότερες κηλίδες.
Τα λεμόνια έχουν επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά - είναι αυτό που τους δίνει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα τους - τα οποία προάγουν το υγιές δέρμα, λέει ο Leonard.
5. Μειώνει τη φλεγμονή.
Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πόνο στις αρθρώσεις, μπορεί να έχετε συσσώρευση ουρικού οξέος. Το ζεστό νερό με λεμόνι τυχαίνει να το διαλύει.
Πρόσθετη αναφορά από τη Sarah Stiefvater.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Είναι το Chipotle υγιές; Ένας διατροφολόγος ζυγίζει
