Εκείνες τις νύχτες που απλά δεν μπορείς, Chipotle είναι θεϊκό δώρο—αλλά τι γίνεται αν ακολουθήσεις το κετογονική δίαιτα ? Είναι εντελώς εκτός ορίων; Ευτυχώς, όχι. Ρίξαμε μια ματιά στο μενού και δημιουργήσαμε έναν εύχρηστο οδηγό για να τηρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες χωρίς να στερείτε από τον εαυτό σας μια γεμάτη μερίδα καρνίτας, τυριού και, ναι, γκουάκ.
για ροζ χείλη σπιτική θεραπεία
1. Επιλέξτε Πράσινα για τη βάση σας
Το Chipotle μπορεί να είναι γνωστό για τα μπουρίτο του, αλλά αν ακολουθείτε μια δίαιτα κετο, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια σαλάτα. Θα μπορούσατε επίσης να παραγγείλετε ένα μπολ burrito. απλά φροντίστε να το ζητήσετε χωρίς ρύζι ή φασόλια (περισσότερα για αυτό αργότερα).
2. Σωρός σε οποιαδήποτε από τις επιλογές κρέατος
Εδώ θα πάρετε το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης σας. Έχετε πέντε επιλογές χαμηλών υδατανθράκων όσον αφορά το κρέας — και το vegan κρέας. Μείνετε σε μπριζόλα (1g υδατάνθρακες), carnitas (0g υδατάνθρακες), κοτόπουλο (0g υδατάνθρακες), barbacoa (2g carbs) ή sofritas (9g carbs) και είστε έτοιμοι.
3. Επιμείνετε σε λαχανικά αντί για φασόλια
Τα φασόλια —ακόμα και τα μαύρα φασόλια— έχουν αρκετά σημαντική ποσότητα υδατανθράκων ανά μερίδα. Όσον αφορά τα λαχανικά, παραλείψτε τα όσπρια και προσθέστε λαχανικά με μαρούλι και φαχίτα (5 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα).
4. Προσθέστε Γαλακτοκομικά
Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι κάπως απεριόριστοι στο κετο, αλλά τα γαλακτοκομικά σίγουρα δεν είναι. Μερικές υπέροχες επιλογές; Queso (4 g υδατάνθρακες), τριμμένο τυρί (1 g υδατάνθρακες) και κρέμα γάλακτος (2 g υδατάνθρακες).
5. Χρησιμοποιήστε Salsa για ντύσιμο
Τρεις από τις τέσσερις σάλτσες Chipotle είναι σταθερές επιλογές: σάλσα φρέσκιας ντομάτας (1 γραμμάριο υδατάνθρακες), σάλτσα ντομάτας με πράσινη τσίλι (4 γραμμάρια υδατάνθρακες) και σάλτσα ντοματίλλου κόκκινου τσίλι (4 γραμμάρια υδατάνθρακες). Η τέταρτη σάλσα, ψητό καλαμπόκι τσίλι, έχει 16 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα.
6. Πείτε «Ναι» στο Guac
Μπορεί να είναι επιπλέον, αλλά το γουακαμόλε έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες, οπότε προχωρήστε και ξεφορτωθείτε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 40 κετογονικές συνταγές για δείπνο που μπορείτε να φτιάξετε σε 30 λεπτά ή λιγότερο
