Ζεστό νερό ή κρύο νερό: Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 1 ώρα Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 2 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 4 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 7 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός IPL 2021: Ο Sangakkara υποστηρίζει την απόφαση του Samson να διατηρήσει την απεργία για την τελευταία μπάλα
• Νέα COVID-19: 7 θάνατοι στο νοσοκομείο Nalasopara της Μαχαράστρα πυροδότησαν θυμό οι συγγενείς ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει παροχή οξυγόνου
• Τεχνολογία Samsung Galaxy M42 5G Price, Teaser Video Surfaces Άμεση εκκίνηση
• Κινηματογράφος Η ομάδα Radhe Shyam γιορτάζει και επιθυμεί «πολλά φεστιβάλ, μια αγάπη» με εορταστικές αφίσες με πρωταγωνιστές τον Prabhas
• Χρηματοδότηση PPF ή NPS: Ποια βαθμολογία είναι μια καλύτερη επιλογή επένδυσης για συνταξιοδότηση;
• Αυτοκίνητα Yamaha MT-15 με ABS διπλού καναλιού θα κυκλοφορήσει σύντομα Οι τιμές θα αυξηθούν ξανά
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για κάθε μορφή ζωής. Το νερό αποτελεί σχεδόν το 70% της συσσώρευσης του σώματός μας και είναι υπεύθυνο για την ορθή λειτουργία όλων των οργάνων. Εκτός αυτού, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, το νερό βοηθά επίσης στη μεταφορά βασικών θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από την τροφή, σε διάφορα όργανα μέσω ιστών ^[1] .

Αλλά με την αυξανόμενη θερμοκρασία, αυτό το καλοκαίρι, πολλοί από εμάς μπερδεύονται σχετικά με το ποιο είναι καλύτερο για την υγεία μας - ζεστό νερό ή κρύο νερό. Η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι το ζεστό νερό είναι ευεργετικό για την υγεία μας. Αλλά σχεδόν κανένας δεν μπορεί να πει τον πραγματικό λόγο πίσω από αυτό.

Σύμφωνα με ορισμένους διατροφολόγους, φαίνεται ότι το ζεστό νερό είναι ευεργετικό στη διευκόλυνση της διαδικασίας πέψης, ενώ το κρύο νερό θεραπεύει το σώμα μας από την αντιμετώπιση θερμοπληξίας. Λοιπόν, αντί να σας συγχέουμε πια, θα δούμε τι λένε οι ειδικοί για αυτό. Θα σας πούμε επίσης την κατάλληλη στιγμή για να πιείτε ζεστό και κρύο νερό. Κατά συνέπεια, τα θρεπτικά συστατικά στο ζεστό νερό δεν παρουσιάζουν σημαντική διαφορά από τα θρεπτικά συστατικά στο κρύο νερό. Το νερό είναι ένα υγιεινό ποτό μηδενικών θερμίδων που είναι απαραίτητο για διάφορες λειτουργίες του σώματος ^{[δύο] [3]} .

πώς να χρησιμοποιήσετε σετ πινέλων μακιγιάζ

Πριν καταλήξετε σε οποιοδήποτε συμπέρασμα, ως προς το ποιο νερό είναι πιο κατάλληλο για την υγεία σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα οφέλη για την υγεία του ζεστού και κρύου νερού.

Οφέλη για την υγεία του ζεστού νερού

1. Ανακουφίζει τον πόνο

Η κατανάλωση ζεστού νερού έχει την ικανότητα να μειώνει το πρήξιμο στο λαιμό και επίσης βοηθά στην παροχή προσωρινής ανακούφισης. Λειτουργεί θαύματα για έναν ερεθισμένο και ξηρό λαιμό. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το πρωί όταν ξυπνάτε με ξηρό λαιμό και τον πόνο που προκαλεί καθώς καταπιείτε οτιδήποτε ^[4] .

2. Βελτιώνει την κυκλοφορία

Η κατανάλωση ζεστού νερού βελτιώνει τη ροή του αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα. Έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι όταν το σώμα εκτίθεται σε υψηλή θερμοκρασία, η ροή των αιμοσφαιρίων αυξάνεται σημαντικά ^[5] .

3. Βελτιώνει την κίνηση του εντέρου

Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι είναι ένας καλός τρόπος για να τονώσετε το παχύ έντερο για να μετακινήσετε ευκολότερα το έντερο. Επιπλέον, θέτει επίσης το σώμα για καλύτερη απορρόφηση των τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα κορυφαία οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού ^[6] .

4. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το ζεστό νερό συνδέεται με υγιή απώλεια βάρους. Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη όταν πρόκειται για την ενίσχυση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Προωθεί τη μείωση της όρεξης, του βάρους και του δείκτη μάζας σώματος ^[7] .

5. Βελτιώνει την πέψη

Το ζεστό νερό έχει δείξει ευεργετικά αποτελέσματα στη χαλάρωση της διαδικασίας πέψης. Η αρχαία κινεζική ιατρική και η Αγιουρβέδα ισχυρίζονται ότι εάν κάποιος πίνει ζεστό νερό νωρίς το πρωί, τότε μπορεί να ενεργοποιήσει το πεπτικό σας σύστημα και να αποτρέψει την εμφάνιση δυσπεψίας. Εκτός αυτού, το ζεστό νερό αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα, καθώς διεγείρει τη ροή του αίματος στο έντερο ^[8] .

τζελ αλόης βέρα στο πρόσωπο όλη τη νύχτα

6. Αποτοξινώνει το σώμα σας

Το ζεστό νερό με μισή φέτα χυμού λεμονιού είναι μια εγχώρια θεραπεία για την αποτοξίνωση του σώματός σας. Η κατανάλωση ζεστού νερού μειώνει την πίτα και αντιμετωπίζει την ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα ^[9] .

7. Ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση

Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν υποφέρετε από ρινική συμφόρηση μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία σας. Λειτουργεί ως φυσικό αποχρεμπτικό, καθώς βοηθά στην αποβολή φλέγματος από την αναπνευστική σας οδό. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του κρυολογήματος ^[10] .

diy μάσκα μαλλιών για ταλαιπωρημένα μαλλιά

8. Μειώνει το άγχος

Το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους και άγχους σας. Η θερμότητα του υγρού ισχυρίζεται ότι είναι ευεργετική από αυτή την άποψη ^{[έντεκα]} .

Κίνδυνοι από την κατανάλωση ζεστού νερού

• Πρώτα απ 'όλα, το κάψιμο είναι ένας από τους πιο προφανείς κινδύνους που σχετίζονται με την κατανάλωση ζεστού νερού.
• Αποφύγετε να πίνετε ζεστό νερό μετά την άσκηση, καθώς μπορεί να συμβάλει στην υπερβολική θέρμανση του σώματός σας ^[10] .
• Η υπερβολική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί συχνά να εμποδίσει τις ικανότητές σας συγκέντρωσης, καθώς προκαλεί διόγκωση των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Οι περιττές ποσότητες ζεστού νερού πριν τον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο ύπνου σας.
• Μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας ^[7] .

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κρύου νερού

1. Καταπολεμά τη θερμοπληξία

Όταν το καυτό φως του ήλιου λάμπει έντονα πάνω από το κεφάλι σας και αποστραγγίζει όλη την ενέργειά σας, είναι ωφέλιμο να καταναλώνετε κρύο νερό για να μειώσετε τον κίνδυνο θερμοπληξίας ^[6] .

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Παρόμοια με εκείνη του ζεστού νερού, η κατανάλωση κρύου νερού είναι εξίσου ευεργετική για την απώλεια κάποιου βάρους. Η απόρριψη του επίμονου λίπους της κοιλιάς είναι μια σημαντική ανησυχία για τους περισσότερους από εμάς. Έτσι, είναι σημαντικό να αυξήσετε το μεταβολισμό του σώματος για να κάψετε το λίπος. Έτσι, το πόσιμο και το μπάνιο σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία ^[12] .

3. Υπέροχο ποτό μετά την προπόνηση

Όταν αρχίζουμε να κάνουμε την επίπονη άσκηση για να μειώσουμε το βάρος, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται από μέσα. Υπό τέτοιες συνθήκες, είναι χρήσιμο να πίνετε κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος ^[12] .

Κίνδυνοι από την κατανάλωση κρύου νερού

• Η κατανάλωση κρύου νερού είναι γνωστό ότι συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της ενυδάτωσης ^[13] .
• Το κρύο νερό καθιστά πολύ δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα, επειδή τα κρύα υγρά στερεοποιούν τα λίπη στην κυκλοφορία του αίματος.
• Θερμαίνει το σώμα καθώς το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια όταν πίνετε κρύο νερό για να το ζεσταθεί και να το χρησιμοποιήσετε.
• Το κρύο νερό είναι γνωστό ότι σχηματίζει υπερβολική βλέννα στο αναπνευστικό σύστημα, οδηγώντας έτσι σε συμφόρηση και τον κίνδυνο λοίμωξης του λαιμού ^[14] .

Ζεστό νερό έναντι κρύου νερού

Κατά τη μελέτη των οφελών και των κινδύνων που συνεπάγεται η κατανάλωση πόσιμου νερού, μπορεί να συναχθεί ότι η σύγχυση της κατανάλωσης ζεστού ή κρύου νερού είναι ένα επίμονο πρόβλημα. Και τα δύο έχουν τα οφέλη τους, ωστόσο, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα και την αρχαία κινεζική ιατρική, πιστεύεται ότι το κρύο νερό μπορεί να οδηγήσει σε συστολή των μυών.

ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθήσετε ταινίες στο Διαδίκτυο

Ως εκ τούτου, πολλοί επαγγελματίες υγείας προτείνουν την κατανάλωση ζεστού νερού, καθώς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα. Ωστόσο, τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, ένα μείγμα ζεστού και κρύου νερού μπορεί να καταπραΰνει το σώμα σας.

Σε μια τελική σημείωση ..

Τόσο το κρύο νερό όσο και το ζεστό νερό έχουν τα δικά τους οφέλη και κινδύνους. Η κατανάλωση κρύου νερού ενώ το γεύμα σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, καθώς καταναλώνεται πολύ ενέργεια αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος. Αφού ασκηθείτε, αποφύγετε την κατανάλωση ζεστού νερού, καθώς η θερμοκρασία του σώματος είναι ήδη υψηλή. Είναι καλύτερο να έχετε κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος. Επομένως, εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε ποιο νερό είναι πιο κατάλληλο και υπό ποιες συνθήκες.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Εξισορρόπηση των κινδύνων και των οφελών της απολύμανσης πόσιμου νερού: προσαρμοσμένη στην αναπηρία χρόνια ζωής στην κλίμακα. Περιβαλλοντικές προοπτικές υγείας, 108 (4), 315-321.
2. [δύο]Hulton, G., & Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. (2012). Παγκόσμιο κόστος και οφέλη από την παροχή πόσιμου νερού και τις παρεμβάσεις αποχέτευσης για την επίτευξη του στόχου και την καθολική κάλυψη του ΑΣΧ (αριθ. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
3. [3]Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. (2004). Οδηγίες για την ποιότητα του πόσιμου νερού (Τόμος 1). Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
4. [4]Popkin, Β. Μ., D'Anci, Κ. Ε., & Rosenberg, Ι. Η. (2010). Νερό, ενυδάτωση και υγεία. Κριτικές διατροφής, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, Μ. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Μυκοβακτήρια σε συστήματα διανομής πόσιμου νερού: οικολογία και σημασία για την ανθρώπινη υγεία. Κριτικές μικροβιολογίας FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Πλύνετε και επουλωθείτε: Η κίνηση θεραπείας νερού και η υγεία των γυναικών. Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Η κατανάλωση νερού αυξάνει την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια μιας υποκαλωριακής δίαιτας σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες. Παχυσαρκία, 18 (2), 300-307.
8. [8]Χατζηγεωργίου, Ι., Δαρδαμάνι, Κ., Γούλας, Γ., & Ζέρβας, Γ. (2000). Η επίδραση της διαθεσιμότητας νερού στην πρόσληψη τροφής και την πέψη στα πρόβατα. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Οι επιπτώσεις ενός ζεστού ποτού στη ρινική ροή αέρα και τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης. Ρινολογία, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Ανοχή των εισαγόμενων κουνελιών που καλλιεργούνται ως ζώα με βάση το κρέας σε ζεστό κλίμα και αλατούχο πόσιμο νερό στο υποτροπικό περιβάλλον της Αιγύπτου. Animal Science, 81 (1), 115-123.
11. [έντεκα]Lye, D. J. (2002). Κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση ακατέργαστου νερού από συστήματα οικιακής στέγης 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Κίνδυνοι πρακτικών, διαδικασιών και διαδικασιών που οδηγούν σε εστίες τροφιμογενών ασθενειών. Εφημερίδα της προστασίας των τροφίμων, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Οι επιπτώσεις των πολλαπλών βυθίσεων κρύου νερού σε δείκτες μυϊκής βλάβης. Εφημερίδα της αθλητικής επιστήμης και ιατρικής, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Επιδράσεις στην υγεία και κίνδυνοι κολύμβησης στη σάουνα. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο