Όταν είστε σε μια σχέση, οι διαφωνίες έρχονται με την περιοχή. Είτε πρόκειται για την ανικανότητά του να κατεβάσει το κάθισμα της τουαλέτας είτε για την πλήρη περιφρόνηση του για την ποσότητα των μαλλιών που ρίχνετε σε καθημερινή βάση, όλοι έχουμε τα κατοικίδιά μας. Αν και θα θέλαμε να μην ιδρώνουμε τα μικρά πράγματα (και τα μεγάλα πράγματα, επίσης), είναι πολύ πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε. Ζητήσαμε λοιπόν από κορυφαίους θεραπευτές σχέσεων να μοιραστούν τις συμβουλές τους για το πώς να τερματίσετε μια διαμάχη με πέντε εύκολα βήματα.
Βήμα 1: Πάρτε μερικές σοβαρές βαθιές αναπνοές
Όπως το έθεσε εύγλωττα η Βασίλισσα Μπέη, υπομονή. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε όταν νιώθετε τις γροθιές σας να σφίγγονται είναι να αναπνέετε. Οι διαφωνίες μπορούν να πυροδοτήσουν την απάντησή μας «μάχη ή φυγή», προκαλώντας μας να γίνουμε αδρεναλισμοί – αυτό το συναίσθημα που νιώθεις όταν αισθάνεσαι ορμή ενέργειας ή αδιαθεσία στο στομάχι σου, λέει η ψυχολόγος Δρ. Jackie Kibler, Ph.D. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές θα επιστρέψετε οξυγόνο στον εγκέφαλό σας και θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε πιο καθαρά την κατάσταση.
Βήμα 2: Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο και χρόνο για διάχυση
Τα τάιμ άουτ δεν είναι μόνο για το τετράχρονο παιδί σας - μπορούν να κάνουν θαύματα και για εσάς και τον σύντροφό σας. Αυτό δίνει σε κάθε άτομο χρόνο να ηρεμήσει, να προβληματιστεί και να επιστρέψει με πιο ψύχραιμα κεφάλια και πιο καθαρές σκέψεις, λέει ο Δρ Nikki Martinez, ψυχολόγος και κλινικός επαγγελματίας σύμβουλος. Είναι επίσης απολύτως εντάξει να κοιμάστε για ένα θέμα. Το να χτυπάς το μαξιλάρι όταν είσαι θυμωμένος είναι πολύ καλύτερο από το να εμπλακείς σε έναν καυγά που δεν έχεις επεξεργαστεί ακόμη πλήρως. Συνήθως, το πρωί, το θέμα δεν φαίνεται τόσο σημαντικό, λέει ο Martinez.
Βήμα 3: Ακούστε πραγματικά τι λέει ο σύντροφός σας
Όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να μεταφέρετε την άποψή σας, είναι δύσκολο να δώσετε στον σύντροφό σας το μικρόφωνο. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι αυτή η στρατηγική είναι εξαιρετική και για τους δυο σας. Αντί να κρατάτε απλώς την αναπνοή σας μέχρι να καταφέρετε να πείτε την άποψή σας, προσπαθήστε να τον ακούτε πραγματικά και να τον αντικατοπτρίζετε ό,τι καταλαβαίνετε για τη θέση του, προτείνει η Δρ Paulette Kouffman Sherman, ψυχολόγος. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσει κατανοητός, επικυρωμένος και είναι πιο πιθανό να ηρεμήσει και να σας ακούσει επίσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα συναισθήματα ή τις ανάγκες σας, αλλά θα υπενθυμίσει στον σύντροφό σας ότι τον αγαπάτε και τον σέβεστε.
Βήμα 4: Μιλήστε για το πώς σας κάνουν να νιώθετε οι πράξεις τους
Οπλισμένοι με διορατικότητα, επιστρέψτε και λάβετε υπόψη σας την κατάσταση. Ειδικά όταν μόλις δώσατε προσεκτικά τον λόγο στον σύντροφό σας, αυτός ή αυτή δεν έχει άλλη επιλογή από το να κάνει το ίδιο με σεβασμό. Οι άνθρωποι είναι πραγματικά καλοί όταν τους δίνετε ένα θετικό, συγκεκριμένο και ενεργητικό βήμα για να σας βοηθήσουν, εξηγεί ο Δρ. Mike Dow, ψυχοθεραπευτής . Έτσι, μετατρέψτε το You never consider my side of the story: Αυτό που θα με βοηθούσε πραγματικά είναι αν έπλενες τα πιάτα τα βράδια που δουλεύω, ώστε να μην χρειάζεται να τα πλύνω όταν γυρίσω σπίτι.
Βήμα 5: Εργαστείτε προς έναν συμβιβασμό
Θυμηθείτε: Ακόμα και οι πιο σταθερές σχέσεις περιλαμβάνουν κάποιο δόσιμο και λήψη. Αντί να εστιάσετε στο να «κερδίσετε» το επιχείρημα, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς μπορείτε να καταλήξετε σε συμφωνία και να συναντηθείτε κάπου στη μέση, λέει ο Δρ Σέρμαν. Το να βάζετε τις ανάγκες της σχέσης σας πάνω από τις ατομικές σας ανάγκες μπορεί να λύσει οτιδήποτε τσακώνεστε. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμβιβασμού: Σταματήστε και σκεφτείτε τις συνέπειες εάν αφήσετε το επιχείρημα να προχωρήσει περαιτέρω. Σκεφτείτε τη ζωή που μοιράζεστε, την ιστορία που έχετε και το μέλλον που θέλετε. Αυτά τα πιάτα δεν φαίνονται πλέον τόσο σημαντικά, σωστά;
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 Συμβουλές για να πετύχετε μια σχέση μεγάλης απόστασης
