Οφέλη για την υγεία του Anjeer (σύκα): Διατροφική αξία και θεραπεία του διαβήτη

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τι είναι τα Σύκα/Anjeer;

Η φύση μας εκπλήσσει με αστείους τρόπους. Πάρτε σύκα , για παράδειγμα. Αυτό το σούπερ φρούτο —πλούσιο σε υγεία και θεραπευτικές ιδιότητες, γεμάτο με φυσική ζάχαρη και καλό μέλος της φυλής της μουριάς — είναι ευρέως γνωστό ως καραμέλα της φύσης και διατίθεται σε χρώματα τόσο ζωηρά όσο κόκκινο, μωβ, πράσινο και χρυσοκίτρινο. Τα σύκα φυτρώνουν σε δέντρα, τα οποία βρίσκονται συνήθως στην ασιατική υποήπειρο. Αυτό το μαλακό φρούτο έχει μερικές παραλλαγές, αλλά πιστέψτε μας, όλα είναι ζαχαρούχα, ζουμερά και μια πραγματική απόλαυση που μπορεί να καταναλωθεί ώριμο ή αποξηραμένο. Ενώ οι ξηρές μορφές του είναι εξαιρετικά δημοφιλείς σε διάφορα διατροφικά προγράμματα, όλα τα εύσημα στη διατροφική του αξία, το ωμά ή ώριμα σύκα είναι επίσης αρκετά νόστιμα.

Δείτε τα θρεπτικά οφέλη των σύκων/Anjeer

Αν και τα σύκα έχουν θρεπτικές αξίες , υγιεινές ιδιότητες και εύκολη διαθεσιμότητα, έχουν δει αρκετή άγνοια από την αρχή του χρόνου. Σας προτρέπουμε να ρίξετε μια ματιά στις θρεπτικές ιδιότητες που σίγουρα θα σας κάνουν να προσθέσετε σύκα και τις ποικιλίες τους στα διατροφικά σας σχέδια. Ρίξε μια ματιά:

• Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
• Έχουν στοιχεία που μπορούν να πολεμήσουν τον καρκίνο.
• Τα αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά του τα καθιστούν τέλεια για όλα τα προβλήματα της κοιλιάς.
• Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε ζάχαρη, Τα σύκα είναι από τη φύση τους που μειώνουν το λίπος .
• Είναι κυτταροπροστατευτικά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Σύκα/Anjeer

Κάθε φρούτο ή λαχανικό που προμηθεύουμε από τις αγορές ή τις φάρμες χρειάζεται ένα σωστό ξέπλυμα. Αφού καθαριστεί, μπορείτε είτε να ρυθμίσετε το σύκα για ξήρανση ή να τα φάτε ωμά. Ξερα συκα Ωστόσο, έχουν μια πιο εκτεταμένη βάση θαυμαστών σε σύγκριση με τα φρέσκα. Μερικοί προτιμούν να τα μουλιάζουν σε νερό πριν τα καταναλώσουν. Τα σύκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες , smoothies, μαρμελάδες, τσάτνεϊ , ντιπ, σπιτικά μπισκότα, μπάρες ή μπορούν να καταναλωθούν ως υγιεινά φαγητά. Σε ορισμένους πολιτισμούς, φύλλα συκής περιλαμβάνονται επίσης σε μια ποικιλία γευμάτων.

Επαγγελματική συμβουλή: Είναι καλύτερο να ενισχύσετε το θρεπτική αξία των σύκων συμπληρώνοντάς το με άλλες υπερτροφές. Ωστόσο, πριν δοκιμάσετε κάτι πολύ δραστικό, ελέγξτε το δικό σας γράφημα αλλεργιών και, αν θέλετε, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για απόψεις ειδικών.

Τα σύκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του διαβήτη

Τα σύκα είναι μια από τις καλύτερες φυσικές τροφές για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), η διατροφική αξία ενός κομματιού σύκου , που ζυγίζει περίπου 8,4 γραμμάρια έχει ως εξής:

Θερμίδες: 21

Φυτικές ίνες: 8 γρ

Υδατάνθρακες: 5,4 γρ

Ζάχαρα: 4 γρ

Πρωτεΐνη: 0,3 γρ

Λίπος: 0,1 γρ

Νάτριο: 1 mg

Όπως δείχνει το παραπάνω διάγραμμα, Τα σύκα είναι γεμάτα με φυσικές ίνες που βοηθάει πάρα πολύ σε διάσπαση του σακχάρου στο αίμα . Είναι επίσης μια πλούσια πηγή αλκαλοειδών, τριτερπενοειδών, βιταμίνης C και φλαβονοειδών, μια υποομάδα πολυφαινολών, μαζί με κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σίδηρο και βιταμίνη Α, C, Κ και Β. Μια μελέτη από το National Το Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας (NCBI) το 2017 ισχυρίστηκε ότι τα σύκα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη. Οι πλούσιες σε φυτικές ίνες ιδιότητες βοηθούν στην ενεργοποίηση της λειτουργίας της ινσουλίνης του σώματος, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη. Τα εκχυλίσματα φύλλων συκής βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ευαισθησίας του οργανισμού στην ινσουλίνη.

Διαβάστε επίσης: 5 υπερτροφές για την καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2

Επαγγελματική συμβουλή : Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρέσκο ​​σύκο και δοκιμάστε την ίδια πρακτική για την οικογένειά σας. Τρώγοντας σύκα στο πρωινό όχι μόνο σας προετοιμάζει για την ημέρα αλλά και δίνει στο σώμα σας το απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα νωρίς την ημέρα.

Δείτε πώς τα σύκα θρέφουν τα μαλλιά

Έχουμε ήδη αναφέρει λεπτομερώς για το οφέλη για την υγεία των σύκων . Αν και πιστεύεται ότι τα πλούσια συστατικά αυτού του σούπερ-φρούτου επίσης δίνουν λαμπερές, λείες κλειδαριές , δεν υπάρχει συγκεκριμένη μελέτη για το θέμα που να το αποδεικνύει επιστημονικά. Ωστόσο, τα σύκα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, σίδηρο , μεταξύ άλλων που επιτρέπουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μαλλιών. Ορισμένες αναφορές στο Διαδίκτυο υποστηρίζουν επίσης ότι η σάρκα του σύκου λειτουργεί επίσης ως ένα εξαιρετικό φυσικό μαλακτικό που φροντίζει τα μαλλιά σας λεία, λαμπερά και χωρίς φριζάρισμα .

Επαγγελματική συμβουλή: Πριν εισαγάγετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα για την ανάπτυξη ή θεραπεία μαλλιών, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

λίστα με τις κορυφαίες ρομαντικές ταινίες του Χόλιγουντ

Φάτε σύκα για φυσικά λαμπερό δέρμα

Στον μεσογειακό πολιτισμό, από την αρχή, εξέχουσα θέση είχαν τα σύκα . Από αυτούς φαγητό στην ομορφιά και ο πολιτισμός, τα σύκα, τα φύλλα του και άλλα στοιχεία έχουν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλο βαθμό, όλα χάρη στις εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες, ειδικά για το δέρμα. Μια μελέτη από το Indian Journal of Pharmaceutical Sciences ανέφερε διάφορα οφέλη από τις κρέμες περιποίησης της επιδερμίδας που περιείχαν Ficus Carica—την επιστημονική ονομασία των κοινών σύκων. Βοηθά επίσης σε καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος και κρατά μακριά τις ρυτίδες.

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και απαραίτητα μέταλλα, Τα σύκα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κονδυλωμάτων, της ακμής, της μελανίνης του δέρματος , δια-επιδερμική απώλεια, αξία ενυδάτωσης και ούτω καθεξής. Η πάστα σύκων είναι επίσης εξαιρετική για τη θεραπεία προβλημάτων μελάγχρωσης και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το δέρμα χωρίς καμία παρενέργεια.

Επαγγελματική συμβουλή: Ανακατέψτε τα σύκα σε λεία υφή και χρησιμοποιήστε το ως μάσκα προσώπου δύο φορές την εβδομάδα για να το αποκτήσετε φυσικό, λαμπερό δέρμα.

Άλλα οφέλη των σύκων

Προωθεί την αναπαραγωγική υγεία: Οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν τα σύκα ιερά. Γεμάτα ψευδάργυρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και σίδηρο, τα σύκα ενισχύουν την αναπαραγωγική υγεία τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι βοηθά επίσης σε θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας , ενώ μερικές δηλώνουν ότι οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν σύκα όταν περνούν την εμμηνόπαυση.

Ενισχύει την υγεία της καρδιάς: Τα σύκα μειώνουν τα επίπεδα του υγρού λίπους στο σώμα, βοηθώντας έτσι στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Αν εσύ πρόσληψη μέτριας μερίδας σύκων καθημερινά , οι πιθανότητες να έχετε στεφανιαία νόσο είναι αρκετά χαμηλές.

Διαχείριση βάρους : Από τον καρκίνο στα εκφυλισμένα ηπατικά κύτταρα, Τα σύκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν πάρα πολύ στη διαχείριση βάρους . Όντας πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα και άφθονες φυτικές ίνες, αυτό το σούπερ φρούτο μπορεί να συμπεριληφθεί τέλεια στη διατροφή σας, αν αντιμετωπίζετε θέματα βάρους .

Βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας: Τα σύκα είναι πλούσια σε φυσικές ίνες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο καθαρτικών. Αποτελούν τέλεια και φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν άτομα που υποφέρουν από αιμορροΐδες. Μια άλλη μελέτη από τη μελέτη της IJPS ισχυρίστηκε ότι τα φύλλα συκιάς όχι μόνο βοηθούν στη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με το συκώτι, αλλά επίσης αποκαθιστούν την υγεία ενός κατεστραμμένου με τακτική κατανάλωση.

γυναικείο στυλ κούρεμα

Προωθεί την υγεία των οστών: Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 1000 mg ασβεστίου κάθε μέρα. Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για μας υγεία των οστών . Τα ξερά σύκα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου , το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα με γάλα για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο, τις οποίες οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να καλύψουν τη διαφορά βασιζόμενοι μόνο στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Παρενέργειες των Σύκων

Σύκα συνταγές για να δοκιμάσετε στο σπίτι

Σαλάτα με σύκο και τυρί

Συστατικά
200 γρ φύλλα βασιλικού/μαρουλιού καθαρισμένα και σχισμένα
7 μικρά φρέσκα σύκα, πλυμένα και κομμένα στη μέση
½ φλιτζάνι βατόμουρα
½ φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα
50 γρ καρύδια
5 κουταλιές της σούπας ξύδι βαλσάμικο
3 κ.σ ελαιόλαδο

Μέθοδος

• Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε το ξύδι, το ελαιόλαδο και τα καρυκεύματα της αρεσκείας μας και φτιάχνουμε ένα dressing.
• Σε ένα άλλο μπολ, ρίξτε τα φύλλα βασιλικού/μαρουλιού με σύκα, βατόμουρα και καρύδια.
• Προσθέστε το έτοιμο ντρέσινγκ σαλάτας και σερβίρετε αμέσως ή βάζετε στο ψυγείο και σερβίρετε κρύο.

Διαβάστε επίσης: Γιατί πρέπει να τρώτε σύκα

Smoothie σύκου και γιαουρτιού

Συστατικά
½ φλιτζάνι γάλα
½ φλιτζάνι γιαούρτι
1 μεζούρα τριμμένο πάγο
4 φρέσκα σύκα, κομμένα στη μέση
½ μπανάνα
2 ημερομηνίες
5-6 αμύγδαλα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουτ χυμό λεμονιού
Πρέζα κανέλα

Μέθοδος

• Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα λείο και αφράτο μείγμα.
• Ρίξτε σε ένα ποτήρι και σερβίρετε κρύο.

Θέλετε περισσότερες συνταγές με βάση το σύκο; Κάντε κλικ ΕΔΩ

Συχνές ερωτήσεις για τα σύκα Οφέλη για την υγεία

ΕΡ.: Τα σύκα έχουν θέση στη διατροφή των διαβητικών;

Α: Ναι. Τα σύκα έχουν πράγματι μια θέση στον πίνακα τροφίμων για τους διαβητικούς . Εάν θέλετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα, τα σύκα είναι μια τέλεια τροφή που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το ιδανικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε φυσικές ίνες και ζάχαρη, τα σύκα βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη και τα στοιχεία στα σύκα βοηθούν επίσης στη διάσπαση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ε: Περιέχουν τα σύκα γλουτένη;

A: No. Τα σύκα δεν περιέχουν γλουτένη . Κυρίως όλα τα φρούτα είναι χωρίς γλουτένη.

Ε: Βοηθούν τα σύκα στο υγιές πεπτικό σύστημα;

Α: Ναι. Τα άτομα που τρώνε πολύ πρόχειρο φαγητό και βασίζονται σε εξωτερικά, επεξεργασμένα τρόφιμα για τα γεύματά τους, θα πρέπει να φροντίζουν να περιλαμβάνουν φρούτα, ειδικά αυτά όπως τα σύκα, στη διατροφή τους. Η σωματική δραστηριότητα, μαζί με τη σωστή διατροφή, είναι ο τρόπος για την επίτευξη ενός στόχου φυσικής κατάστασης.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο