Τρόφιμα για ένα όμορφο πισινό

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Praveen από Πραβέν Κάμαρ | Ενημερώθηκε: Παρασκευή, 5 Φεβρουαρίου 2016, 13:22 [IST]

Ένα άκρο φαίνεται όμορφο όταν είναι στρογγυλό, γεμάτο και στιβαρό. Όχι πολύ μεγάλο, όχι πολύ μικρό και όχι πολύ επίπεδο. Λοιπόν, πρέπει να έχετε ήδη δοκιμάσει πολλές ασκήσεις για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Αλλά αφού όλοι αυτοί οι πνεύμονες και οι καταλήψεις δεν σας έκανε ποτέ χαρούμενους, τότε πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας.

Διαβάστε επίσης: Εκπληκτικά γεγονότα για την παχυσαρκία

Πολλές γυναίκες επιθυμούν να αποκτήσουν μια φούσκα που κάνει όλες τις άλλες γυναίκες να τους ζηλέψουν. Εάν αναρωτιέστε εάν η κατανάλωση πολλών βοηθά, τότε δεν θα συμβεί. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα για μεγαλύτερους γλουτούς - ίσως χρειαστεί να τα δοκιμάσετε τουλάχιστον για ένα μήνα για να δείτε εάν οι προπονήσεις και η δίαιτα σας βοηθούν.

Η τυφλή αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων δεν θα βοηθήσει. Θυμηθείτε αυτό - ένα μεγαλύτερο ή όμορφο πισινό δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλο. Εάν τονίσετε αρκετές άλλες περιοχές, εάν απαλλαγείτε από κάποιο ανεπιθύμητο λίπος, εάν ασκηθείτε για να κάνετε τις καμπύλες σας να ξεχωρίζουν, τότε η πίσω πλευρά σας βαθμολογεί όλους τους βαθμούς.

Έτσι, η διατροφή σας έχει σημαντικό ρόλο εδώ, καθώς θα πρέπει να εστιάσετε στην παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για να χτίσετε τους μυς εκεί και να διατηρήσετε τη σωστή ποσότητα λίπους.

Διαβάστε επίσης: Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε το πρωί

Για να αυξήσετε τον ρυθμό ανάπτυξης του άκρου σας, θα πρέπει να έχετε μια σωστή στρατηγική διατροφής. Η ανάπτυξη των μυών έχει δύο φάσεις. Το ένα είναι η φάση αντίστασης και η άλλη είναι η διαδικασία ανάκτησης. Εάν εφαρμόζετε αντίσταση μέσω μιας καλής προπόνησης, τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα κατά τη φάση ανάρρωσης.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Επιλέξτε ξηρούς καρπούς ως σνακ σας. Πάρτε διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών και φάτε μια χούφτα από αυτά κάθε μέρα. Τα φυστίκια, τα δυτικά ανακάρδια και τα αμύγδαλα είναι καλά για αρχή.

Σιτάρι ολικής αλέσεως

Αποσπάστε το άσπρο ψωμί και αγκαλιάστε το ψωμί ολικής αλέσεως που έχει καφέ χρώμα. Περιέχει περισσότερες θερμίδες, φυτικές ίνες και επίσης σας δίνει μια πλήρη αίσθηση.

Ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει κορεσμένα λιπαρά και μπορεί γρήγορα να προσθέσει έως και το μέγεθος των πισινών σας. Αλλά φάτε με μέτρο για να αποφύγετε την παχυσαρκία.

Γάλα

Χρειάζεστε επίσης χυμούς φρούτων και κουνήματα γάλακτος κατά τη διάρκεια της φάσης της κατασκευής σας. Μην ανησυχείτε για τις θερμίδες αρκεί να διατηρείτε έντονες τις προπονήσεις σας.

Πατάτες

Χρειάζεστε υδατάνθρακες αν και μπορεί να τους μισείτε για οποιονδήποτε λόγο. Συμπεριλάβετε τις πατάτες στη διατροφή σας καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες, κάλιο και βιταμίνες.

Τόνος

Το άκρο σας χρειάζεται τόνο στη διατροφή σας. Περιέχει πρωτεΐνη και λίπος. χρησιμοποιήστε το στο σάντουιτς με καφέ ψωμί.

Αυγά και στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα

Η πρωτεΐνη είναι ο καλύτερος φίλος σας εάν σκοπεύετε να κάνετε το πισινό σας μεγαλύτερο και πιο σφριγηλό. Φάτε αυγά και κοτόπουλο και βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε τις προπονήσεις σας.

Αποξηραμένα φρούτα

Τα ξηρά φρούτα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερο καθώς είναι πλούσιο σε θερμίδες. Τρώτε μια χούφτα σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα μετά την προπόνηση σας.

Αβοκάντο

Αυτό το φρούτο παρέχει, φυτικές ίνες, κάλιο και βασικές βιταμίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα λιπαρά. Φάτε το με μέτρο, όπως θα θέλατε μόνο βέλτιστα επίπεδα λίπους.