Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο Farhan Akhtar είναι η νέα συζήτηση της πόλης. Ο ηθοποιός εκτιμάται ευρέως για την απόδοσή του στην τελευταία του ταινία, Bhaag Milkha Bhaag. Η ταινία βασίζεται στην πραγματική ζωή του Ινδού αθλητή, Milkha Singh. Ο Farhan Akhtar εργάστηκε πολύ σκληρά για να πάρει αυτή τη σωματική διάπλαση του αθλητή.
Αν κοιτάξετε τις φωτογραφίες του Farhan Akhtar πριν και μετά, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τη διαφορά. Ο Farhan Akhtar έχει τους τέλειους abs έξι πακέτων. Έχει κάνει πολύ προπόνηση για να πάρει τη σωματική διάπλαση του αθλητή όπως η Milkha Singh. Ο Farhan άρχισε να ασκείται από το Νοέμβριο του 2011 με ένα σχήμα μίας ώρας την ημέρα, τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Αυξήθηκε σταδιακά σε έξι ώρες την ημέρα και έξι ημέρες την εβδομάδα.
Ο προπονητής του Farhan Akhtar Samir Jaura και ο προπονητής Melwyn Crasto έχουν κάνει τον νεαρό άντρα ενεργητικό και καλά χτισμένο! Ο Farhan έχει παίξει δύο ρόλους στην ταινία ένας ως ογκώδης στρατιώτης και άλλος ως λεπτός και ενεργός αθλητής. Για να αποκτήσει το τέλειο σώμα αθλητή, ο Farhan Akhtar ακολούθησε έναν αυστηρό υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά ρουτίνα ύπνου. Πήγε για ύπνο στις 10 μ.μ. και ξύπνησε νωρίς στις 5:30. Δύο ώρες προπόνηση για τρεις φορές την ημέρα και μια αυστηρή δίαιτα είναι το μυστικό πίσω από το Milkha Singh, όπως το σώμα του Farhan Akhtar.
Σπριντ, ασκήσεις και ευέλικτες ασκήσεις χρησιμοποιήθηκαν από τον Farhan για να αποκτήσουν το τέλειο σώμα αθλητή. Εν ολίγοις, η προπόνηση με βάρη, η λειτουργική προπόνηση και η προπόνηση αθλητών έγιναν από τον Farhan Akhtar. Εδώ είναι τα μυστικά της διατροφής και της φυσικής κατάστασης του Farhan Akhtar.
Μυστικά διατροφής και φυσικής κατάστασης του Farhan Akhtar:
Διατροφή
Τα μυστικά της διατροφής του Farhan Akhtar περιελάμβαναν φρούτα και λαχανικά. Άφησε εντελώς το ψωμί, το ρύζι και το ψωμί. Για τον ογκώδη ρόλο του στρατιώτη, ο Farhan είχε 3.500 θερμίδες την ημέρα και πέντε λίτρα νερό. Για τον ρόλο του αθλητή, μείωσε σε 1800 θερμίδες.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ο Farhan είχε χυμό πορτοκάλι, ομελέτα έξι ασπράδια αυγών και μανιτάρια χωρίς αλάτι, καθώς η κατακράτηση νερού θα έκανε το σώμα να φαίνεται αφράτο.
Πλιγούρι βρώμης
Μετά από δύο ώρες, ο Farhan Akhtar είχε πλιγούρι βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα και στη συνέχεια 30 λεπτά αργότερα, είχε τρυφερό νερό καρύδας για να παραμείνει ενυδατωμένο και ενεργητικό.
Μεσημεριανό
Το φαγητό του Farhan φτιάχτηκε ειδικά με ελαιόλαδο. Είχε κοτόπουλο στη σχάρα, σοτάρι μπρόκολο, σπαράγγια, φασόλια, λάχανο μωρού και pak choi (κινέζικο λάχανο). Δύο ώρες αργότερα, είχε κούνημα πρωτεΐνης.
Μούρα
Τα μούρα ήταν το μόνο φρούτο που είχε ο Farhan Akhtar για να πάρει αυτό το σώμα. Τα μούρα είναι χαμηλά σε GI και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Moong Salad
Τα βραδινά σνακ ήταν επίσης υγιή για τον Farhan Akhtar! Ο πίνακας διατροφής του είχε σαλάτα με χαμηλή σάλτσα moong ή βραστά κανάτα.
σουτιέν για μικρό μπούστο
Δείπνο
Ο Farhan είχε ένα ελαφρύ δείπνο και συνήθιζε να πίνει πρωτεϊνικό κούνημα πριν πάει στο κρεβάτι.
Ρουτίνα ύπνου
Ο Farhan σταμάτησε αργά το βράδυ πάρτι. Πήγε στο κρεβάτι στις 10 μ.μ. και ξύπνησε στις 5:30 π.μ. για να πάει για προπόνηση φυσικής κατάστασης. Έκανε προπόνηση 2 ωρών για τρεις φορές την ημέρα για να αποκτήσει αυτήν την απόλυτα τονισμένη σωματική διάπλαση.
Εκπαίδευση αθλητών
Στις 6:30 το πρωί, ο Farhan Akhtar πήγαινε για προπόνηση με τον προπονητή Melwyn Crasto. Συνήθιζε μιάμιση ώρα σπριντ και ασκήσεις ευελιξίας.
Ασκήσεις και τρέξιμο
Το μυστικό φυσικής κατάστασης του Farhan Akhtar είναι ασκήσεις και τρέξιμο. Για να φέρει τη μονοτονία του τρεξίματος, εξασκούσε ασκήσεις για να βελτιώσει τις κινήσεις του σώματός του και να τρέξει σαν επαγγελματίας δρομέας.
Το ABC
Τα τρυπάνια αναφέρονται ως ABC του τρεξίματος A που λειτουργεί στη μονάδα κίνησης γόνατος, B στην επέκταση ποδιών και C με τράβηγμα.
Λειτουργική εκπαίδευση
Αφού ξεκουράστηκε για 6 ώρες, ξεκίνησε η λειτουργική του εκπαίδευση. Στη λειτουργική προπόνηση, εργάζεστε ενάντια στη βαρύτητα με τη βοήθεια του σωματικού σας βάρους, όπως το να ανεβαίνετε σε ένα σκοινί.
Κοιλιακή άσκηση
Μιάμιση ώρα από δυστοκίες ήταν απαραίτητη για να αποκτήσετε αυτή τη σωματική διάπλαση. Ο Farhan έκανε 12 σετ ab crunches. Ένα σετ περιελάμβανε 200 επαναλήψεις που σημαίνει ότι έκανε 2.500 επαναλήψεις σε μια μέρα!
Προπόνηση με βάρη
Για τους πρώτους έξι μήνες, ο Farhan έκανε Hypertrophy Strength Training (HST) και Tabata που αυξάνει φυσικά την ανάπτυξη των μυών. Έτσι, δεν υπήρχε στεροειδές για να πάρει αυτό το σώμα!
Αυτό που έχασε
Τα μυστικά της διατροφής και της φυσικής κατάστασης του Farhan Akhtar είναι τώρα γνωστά! Ο Farhan έχασε το gulab jamun και το παγωτό για να πάρει αυτή τη σωματική διάπλαση. Ωστόσο, κάθε 15 μέρες, συνήθιζε να κρύβεται και να έχει λάσι!
