ΓΝΩΡΊΖΑΤΕ ΌΤΙ ΤΑ ΦΥΤΆ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΎ ΧΏΡΟΥ ΕΊΝΑΙ ΚΑΛΆ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΉ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΉ ΣΑΣ ΥΓΕΊΑ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Amritha K By Amritha K. στις 13 Δεκεμβρίου 2019

Όποιος έχει περάσει πολύ πράσινο έχει πλήρη επίγνωση των οφελών που μπορεί να έχει στη συνολική υγεία σας. Όχι μόνο τα φυτά μπορούν να φωτίσουν το περιβάλλον σας, αλλά μπορούν επίσης να ανυψώσουν τη διάθεσή σας. Από το να λειτουργούν ως λύσεις σε διάφορα προβλήματα υγείας έως και να κάνουν διάθεση, αυτά τα πράσινα θαύματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των προβλημάτων πέψης, να χαλαρώσουν τα επίπεδα άγχους σας και να απαλύνουν τα εγκαύματα σας για να αναφέρουμε μερικά.

αυγό και λάδι καρύδας για τα μαλλιά

Διαφορετικά φυτά έχουν ποικίλες ιδιότητες που τις καθιστούν ευεργετικές σε τόσα πολλά επίπεδα. Είτε πρόκειται για ανθοφόρα φυτά, βρύα ή αγγειακά φυτά, τα φυτά διαδραματίζουν πολύπλευρους ρόλους τροφίμων, φαρμάκων, μη διατροφικών προϊόντων και επίσης για αισθητική απόλαυση.

Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η αλληλεπίδραση με φυτά, τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους, είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία κάποιου. Ανεξάρτητα από την ηλικία, τα οφέλη μπορούν να αποκομίσουν φυτεύοντας μερικά στον κήπο σας ή κρατώντας μερικά στο γραφείο εργασίας σας. Τα τελευταία χρόνια, υπήρξε μια ξαφνική αύξηση στον αριθμό των ατόμων που στρέφονταν σε φυτά για άνεση και χαλάρωση τα έχουμε στα γραφεία μας και τα κρεμάσαμε πάνω από τα κρεβάτια μας ^[1] .

Στο τρέχον άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία μας.

Οφέλη για την ψυχική υγεία των φυτών εσωτερικού χώρου

Όπως επισημαίνουν οι μελέτες, η αλληλεπίδραση με τη φύση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της αίσθησης ευεξίας. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με το σωστό είδος φυτών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών οφελών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

1. Ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος

Διάφορες μελέτες έχουν ισχυριστεί ότι τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους και να προωθήσουν έναν καλό κύκλο ύπνου. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Κάνσας, αποκαλύφθηκε ότι η προσθήκη φυτών σε δωμάτια, ειδικά σε νοσοκομεία, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στα ποσοστά ανάκαμψης των ασθενών. ^[δύο] . Η μελέτη συνέκρινε τους ασθενείς στο δωμάτιο με και χωρίς φυτά και αποκάλυψε ότι οι ασθενείς σε δωμάτια με φυτά είχαν χαμηλότερα ποσοστά κόπωσης και άγχους.

Η διατήρηση λεβάντων στο δωμάτιό σας μπορεί να απαλύνει την ανησυχία, τη νευρικότητα, το άγχος και την αϋπνία ^[3] . Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Physiolog Anthropology, υποστηρίζεται ότι ένας χώρος εργασίας με φυτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ψυχολογικού και ψυχολογικού στρες ^[4] . Η εσωτερική κηπουρική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, βοηθώντας έτσι να διαχειριστεί τα επίπεδα άγχους και άγχους.

2. Βελτιώνει τη διάθεση

Τα φυτά μας κάνουν ευτυχισμένους, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Όπως αναφέρεται από μελέτες, τα φυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε τέσσερα νοσοκομεία του San Francisco Bay Area αποκάλυψε ότι κατά την αλληλεπίδραση με φυτά, το 79 τοις εκατό των ασθενών δήλωσε ότι αισθάνθηκε πιο χαλαρή και ήρεμη, 19 τοις εκατό αισθάνθηκε πιο θετική και 25 τοις εκατό αισθάνθηκε ανανεωμένη και ισχυρότερη ^[5] .

Τα φυτά εσωτερικού χώρου με λουλούδια μπορούν να βοηθήσουν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα και σε ηλικιωμένους, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει επίσης την επεισοδιακή μνήμη τους ^[6] .

3. Βελτιώνει την προσοχή

Το περιβάλλον που περιβάλλεται από φυτά και η διατήρηση φυτών στο δωμάτιό σας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το εύρος προσοχής ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και τη μάθηση. Μια μελέτη στο The Royal College of Agriculture στο Cirencester της Αγγλίας ισχυρίστηκε ότι οι μαθητές, όταν διδάσκονταν σε αίθουσες διδασκαλίας με φυτά, έδειξαν αύξηση 70% στα επίπεδα κατανόησης και μάθησης ^[7] .

Μια άλλη μελέτη επεσήμανε ότι τα φυτά φαίνεται να έχουν θετική επίδραση σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD). Δηλαδή, όταν περιβάλλεται από φυτά στα δωμάτιά τους - τα παιδιά ήταν πιο άνετα και είχαν καλύτερη διάρκεια προσοχής σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη ρύθμιση [8].

4. Ενισχύει την αυτοεκτίμηση

Η φροντίδα ενός φυτού και η παρακολούθηση του μετασχηματισμού του έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση σε παιδιά και ενήλικες. Σύμφωνα με μια μελέτη, η διαδικασία ανάπτυξης και μετασχηματισμού του φυτού που φροντίζεται από το άτομο τους επιτρέπει να συμβαδίζουν με το γεγονός ότι η εξωτερική εμφάνιση και οι σχετικοί παράγοντες δεν κατευθύνουν την ανάπτυξη του εαυτού τους, αλλά είναι η κατάλληλη φροντίδα και φροντίδα που συμβάλλει σε αυτό και με τη σειρά του βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης κάποιου ^[9] .

Οφέλη για τη σωματική υγεία των φυτών εσωτερικού χώρου

5. Βελτιώνει την ποιότητα του αέρα

Πολλές μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη των φυτών στον καθαρισμό του αέρα. Τα φυτά εσωτερικού χώρου συμβάλλουν στην προώθηση της ποιότητας του αέρα στα δωμάτια και το σπίτι σας. Η ποσότητα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο σπίτι ή στο γραφείο σας είναι συχνά περισσότερο από τα επίπεδα εκτός. Μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο άρρωστου κτηρίου, το οποίο περιλαμβάνει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη, απώλεια συγκέντρωσης και ερεθισμό του λαιμού.

Μελέτες έχουν δείξει ότι, τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν στην απομάκρυνση περισσότερων από 300 τοξινών στον εσωτερικό αέρα που ονομάζονται πτητικές οργανικές ενώσεις ^[10] . Τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση έως και 87% των πτητικών οργανικών ενώσεων (VOC) κάθε 24 ώρες. Η μελέτη επεσήμανε επίσης ότι, μπορεί κανείς να τοποθετήσει 15-18 φυτά σε γλάστρες διαμέτρου 6-8 ιντσών για ένα σπίτι 1.800 τετραγωνικών ποδιών, για να κάνει χρήση της ιδιότητας καθαρισμού του αέρα.

Μάσκα μαλλιών με αλόη βέρα και αυγό

6. Ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή

Η εσωτερική κηπουρική λαχανικών θεωρείται ως ένας από τους πιο άμεσους τρόπους για την προώθηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Λαχανικά και βότανα όπως κρεμμύδια, ραπανάκι, κατσαρό λάχανο, ρόκα, δεντρολίβανο, κόλιαντρο, σχοινόπρασο, θυμάρι, ρίγανη, πατάτες, σπανάκι, ντομάτες και φρούτα όπως φράουλες μπορούν να καλλιεργηθούν σε εσωτερικούς χώρους. Με τη βοήθεια ενός δοχείου με τρύπες αποστράγγισης και ειδικά σχεδιασμένο εσωτερικό γλάστρες, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τον εσωτερικό κήπο της κουζίνας σας.

Αυτή η συνήθεια έχει αποδειχθεί ότι προωθεί τα άτομα να προσθέσουν υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή τους και να απελευθερωθούν από κακές διατροφικές συνήθειες. Εκτός από αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις παρενέργειες των φυτοφαρμάκων ^{[έντεκα]} . Σύμφωνα με την έρευνα του Πανεπιστημίου Saint Louis, όταν οι οικογένειες καλλιεργούν τρόφιμα, δημιουργούν ένα θετικό περιβάλλον διατροφής. Αποκαλύφθηκε επίσης ότι τα παιδιά που καταναλώνουν εγχώρια τρόφιμα έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να τρώνε πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα από εκείνα που δεν τρώνε ή σπάνια οικιακά προϊόντα ^[12] .

7. Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών

Ένα από τα άλλα σημαντικά οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου είναι ότι βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων άνεσης στα δωμάτια και μειώνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσουν. Με τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα στα δωμάτια και την προώθηση υγιών διατροφικών συνηθειών, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθενειών.

Μια μελέτη επεσήμανε ότι τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην προσθήκη υγρασίας σε ένα δωμάτιο, μειώνοντας έτσι ή ελέγχοντας τα επίπεδα σκόνης στον αέρα. Τα φυτά βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου ερεθισμένων αεραγωγών, ρινικών ρινών και φαγούρα στα μάτια ^[13] .

Σε μια τελική σημείωση ...

Η παρουσία πράσινων φυλλωδών φυτών στο δωμάτιό σας έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία. Λέγεται επίσης ότι βελτιώνουν τη δημιουργική σκέψη κάποιου. Εσωτερικά φυτά σε γλάστρες είναι καλά για την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Τι περιμένεις? Πάρτε στον εαυτό σας μερικά χόρτα!

Προβολή παραπομπών άρθρου

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Βιοφιλία: Η οπτική επαφή με τη φύση επηρεάζει την υγεία και την ευεξία ;. Διεθνές περιοδικό περιβαλλοντικής έρευνας και δημόσιας υγείας, 6 (9), 2332-2343.
[δύο]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Τα διακοσμητικά φυτά εσωτερικού χώρου σε νοσοκομειακά δωμάτια βελτίωσαν τα αποτελέσματα της υγείας των ασθενών που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση. Το περιοδικό της εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Ανθρώπινη ανταπόκριση στις προβολές παραθύρων και στα φυτά εσωτερικού χώρου στο χώρο εργασίας. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Ψυχολογικά οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου σε χώρους εργασίας: Θέτοντας πειραματικά αποτελέσματα σε περιβάλλον. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Υγεία και φύση - νέες προκλήσεις για την προώθηση της υγείας.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Τα ψυχολογικά οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου: Μια κριτική ανασκόπηση της πειραματικής βιβλιογραφίας. Περιοδικό Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Πράσινα περιβάλλοντα και καρδιαγγειακή υγεία. Τάσεις στην καρδιαγγειακή ιατρική.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Μια ενημέρωση της βιβλιογραφίας που υποστηρίζει τα οφέλη ευεξίας των φυτών: Μια ανασκόπηση των συναισθημάτων και των ψυχικών υγειονομικών οφελών των φυτών. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Εσωτερικές φυσικές παρεμβάσεις για την υγεία και την ευημερία των ηλικιωμένων ενηλίκων σε χώρους κατοικίας: Μια συστηματική ανασκόπηση. Ο Γεροντολόγος.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Η σχέση μεταξύ φυτών εσωτερικού χώρου στην τάξη και της ευτυχίας των γυναικών μαθητών γυμνασίου. Int J School Health, 6 (1).
[έντεκα]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). ΦΥΤΟΜΕΤΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΡΥΠΑΝΣΗΣ - ΜΙΑ ΜΙΝΙ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ.
[12]Han, Κ. Τ. (2019). Επιδράσεις φυτών εσωτερικού χώρου στο φυσικό περιβάλλον σε σχέση με την απόσταση και την αναλογία πράσινης κάλυψης. Βιωσιμότητα, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Ενσωμάτωση της βιοφιλίας σε πράσινα εργαλεία αξιολόγησης κτιρίων για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας. Επισκόπηση εκτίμησης περιβαλλοντικών επιπτώσεων, 76, 98-112.

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Τζάστιν

Μην χάσετε