Η ομάδα μας είναι αφοσιωμένη στο να βρίσκει και να σας λέει περισσότερα για τα προϊόντα και τις προσφορές που αγαπάμε. Εάν τα αγαπάτε και εσείς και αποφασίσετε να τα αγοράσετε μέσω των παρακάτω συνδέσμων, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια. Η τιμή και η διαθεσιμότητα υπόκεινται σε αλλαγές.
Τα σωματικά οφέλη της άσκησης μπορεί να είναι εμφανή, αλλά η κίνηση του σώματός σας μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική σας υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε περιόδους αβεβαιότητας, όταν τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης μπορούν να επικρατήσουν, μια μέτρια ρουτίνα άσκησης μπορεί να βοηθήσει.
Σύμφωνα με α πρόσφατη μελέτη , η άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα για 35 λεπτά σε μέτριο επίπεδο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους, εχθρότητας και θυμού σε υγιείς αλλά καθιστικούς ενήλικες ηλικίας 20, 30 και 40 ετών. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Ψυχολογία Υγείας από γιατρούς στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη, και αναφέρεται από Οι Νιου Γιορκ Ταιμς .
Εάν το γυμναστήριό σας είναι κλειστό αυτήν τη στιγμή και θέλετε να κάνετε κάτι παραπάνω από το τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ, άσκηση στο σπίτι είναι κλειδί. Η γυμναστική στο σπίτι δεν είναι κάτι καινούργιο — θυμάστε βίντεο της Jane Fonda από τη δεκαετία του 1980 ή του Tae Bo από τη δεκαετία του 1990; Τα τελευταία χρόνια, άλλα διαδικτυακά φόρουμ ασκήσεων όπως Aptiv , Και οι δύο Fitness , Nike Training Club και Peloton έχουν κερδίσει δημοτικότητα για όσους δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι τους για να ιδρώσουν. (Επιπλέον, υπό το φως των πρόσφατων γεγονότων, πολλοί από εμάς κλίση αφήστε τα σπίτια μας για να ιδρώσετε.)
Για τις περισσότερες προπονήσεις στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος. Αλλά μπορεί να θέλετε να ρίξετε λίγο εξοπλισμό στο μείγμα για να αυξήσετε τη δυσκολία των συνεδριών σας στο σπίτι.
Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους εξοπλισμούς προπόνησης στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να νιώσετε πραγματικά το κάψιμο. Αγοράστε παρακάτω για προϊόντα κάτω των 20 $ που μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε ή να αγοράσετε μεγαλύτερα κομμάτια εξοπλισμού που αξίζει την επένδυση..
Κάτω από $20
- Letsfit Resistance Loop Exercise Bands, σετ 5 στο Amazon, 7,99 $
- Βάρη χεριών 3 λιβρών από νεοπρένιο από το Gaiam, 13,96 $
- Καθημερινό χαλάκι γιόγκα από το Yoga Outlet, 18,98 $
- Τροχός Ab από το Gaiam, 19,98 $
- Επαναφέρετε την αυτοκαθοδηγούμενη μπάλα σταθερότητας από το Gaiam, 19,99 $
Μεταξύ $21 και $50
- Μπάρα έλξης πόρτας από το Amazon, 25,99 $
- Κιτ γιόγκα για αρχάριους από το Gaiam, 29,98 $
- Perfect Fitness Perfect Pushup Elite από το Amazon, 29,99 $
- Βάρη χεριών 10 λιβρών από νεοπρένιο από το Gaiam, 39,96 $
- Kettlebell 15 λιβρών από SPRI, 47,98 $
Μεταξύ $51 και $100
- Βάρη χεριών 15 λιβρών από νεοπρένιο από το Gaiam, 59,96 $
- Bala Bangles 2 Pound Βάρη καρπού και αστραγάλου από το Carbon28, 65 $
- Το αναστρέψιμο χαλάκι γιόγκα από το Lululemon, 68 $
- Gear 1 Smart Resistance Training με Premium Membership από το Hyfit, 79 $
- Tangram Factory Medium LED Smart Jump Rope από το Bloomingdale's, 79,95 $
- Σετ Boxing Speedbag από την Everlast, 99,99 $
Πάνω από $100
- Stealth Core Trainer από το Amazon, $139
- Στατικό ποδήλατο MaxKare από το Amazon, 269,91 $
- Πτυσσόμενος διάδρομος Sunny Health and Fitness από το Amazon, 349,97 $ (399 $ προέλευσης)
- Ο καθρέφτης από την Mirror, 1.495 $
- Το ποδήλατο MYX από το MYXFitness, 1.299 $
Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε στο σπίτι, ελέγξτε αυτήν την κριτική του Ο είναι φυσική κατάσταση .
