Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Αν και οι βουτιές μοιάζουν με μια απλή προπόνηση, μπορούν να προκαλέσουν ολόκληρο το σύστημά σας. Είναι καλές προπονήσεις απομόνωσης που διαμορφώνουν τους τρικέφαλους μυς σας και δίνουν την κατάλληλη φόρμα στα χέρια σας.
Διαβάστε επίσης: Άγνωστα οφέλη για την υγεία του Rasam
Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε όπως τα push-ups. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα στο σπίτι για να κάνετε βουτιές ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα στο γυμναστήριο. Οι περισσότεροι από εμάς κοιτάζουμε τις πτώσεις, αλλά τα οφέλη τους δεν μπορούν να υποτιμηθούν.
Πώς να το κάνετε: Ολόκληρη η ιδέα είναι να μετακινήσετε το σώμα σας πάνω-κάτω χρησιμοποιώντας τους μυς του βραχίονα σας, έτσι ώστε οι τρικέφαλοι μύες σας να αντιμετωπίσουν την πρόκληση. Απλά τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα ή σε οποιαδήποτε άλλη μπάρα.
Λυγίστε λίγο χωρίς να κινήσετε τα πόδια σας και σηκώστε ξανά το σώμα σας λίγο. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές δίνοντας προσοχή στον τρικέφαλο σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την προπόνηση σε βήματα τοποθετώντας τα χέρια σας σε ένα βήμα και τοποθετώντας τα πόδια σας σε ένα άλλο βήμα. Ωστόσο, κάντε το προσεκτικά για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Διαβάστε επίσης: Μια στάση γιόγκα που θεραπεύει πολλά όργανα
Προσοχή: Άτομα με σωματικούς πόνους ή προβλήματα στην πλάτη δεν πρέπει ποτέ να δοκιμάσουν αυτήν την προπόνηση χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό. Άλλοι μπορούν να δοκιμάσουν αυτήν την προπόνηση, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Όφελος # 1
Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τη διατήρηση των χεριών και των ποδιών σας στατικά και μετακίνηση του υπόλοιπου σώματος βάζοντας το φορτίο στα τρικέφαλα σας. Έτσι, είναι μια μεγάλη προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος που προκαλεί τους μυς σας σε αυτήν την περιοχή.
Όφελος # 2
Αυτή η προπόνηση μπορεί να αυξήσει τη μάζα στο άνω μέρος του σώματός σας. Καθώς αυτή η κίνηση εμπλέκει τους μυς του άνω σώματος, προκαλούνται και τείνουν να μεγαλώνουν γρηγορότερα.
φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά στο σπίτι
Όφελος # 3
Αυτή η άσκηση είναι πιο ευεργετική από το pushup καθώς τείνετε να σηκώνετε το βάρος ολόκληρου του σώματός σας ενώ κάνετε μια βουτιά.
Όφελος # 4
Σταδιακά θα αναπτύξετε δύναμη στα χέρια σας καθώς εργάζονται σκληρά για να μετακινήσετε το σώμα σας ενώ κάνετε βουτιές. Τα χέρια και το στήθος σας γίνονται πιο δυνατά αν κάνετε τακτικά βουτιές.
Όφελος # 5
Όσοι ενδιαφέρονται να αναπτύξουν ένα σώμα σχήματος V δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσουν τις πτώσεις. Αυτή η προπόνηση όταν γίνεται τακτικά χρησιμοποιώντας ευρείες λαβές, βοηθά στην κατασκευή ενός άνω σώματος σε σχήμα V.
Όφελος # 6
Αυτή η προπόνηση όχι μόνο εμπλέκει τους τρικέφαλους μυς σας, αλλά προκαλεί επίσης τους ώμους, το κάτω μέρος της πλάτης, το στήθος και τους βραχίονες.
Όφελος # 7
Αυτή η προπόνηση σας επιτρέπει επίσης να προκαλέσετε τον εαυτό σας απλά δοκιμάζοντας περισσότερες παραλλαγές. Η απλή διεύρυνση των λαβών μπορεί επίσης να βοηθήσει.
