Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Γεια σας στον Βασιλιά των φρούτων, το κίτρινο μαλακό και πολύ ζουμερό μάνγκο που το λατρεύει πολύ και όλα είναι εδώ για το καλοκαίρι.
Σε κάθε γωνιά και γωνιά του δρόμου, θα δείτε καροτσάκια γεμάτα με αυτό το ευχάριστο φρούτο. Τα μάνγκο είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας και να απολαύσετε.
Διαβάστε επίσης: Είναι υγιής η κατανάλωση δέρματος μάνγκο;
Ωστόσο, δεν λατρεύουν πολλές γυναίκες αυτό το φρούτο, καθώς είναι συνήθως γνωστό για το υψηλό ποσοστό θερμίδων.
Πιστεύετε λοιπόν ότι τα μάνγκο μπορούν να σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος; Λοιπόν, αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η πραγματική διατροφική αξία ενός μάνγκο, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.
Σήμερα, ο Boldsky μοιράζεται μαζί σας μερικές από τις αναλυτικές πληροφορίες για τα μάνγκο.
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, αυτός ο κίτρινος βασιλιάς των φρούτων είναι χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη και χωρίς αλάτι. Εκπληκτος? Λοιπόν, μία μερίδα μάνγκο έχει μόνο 1% λίπος, 0% χοληστερόλη και 0% νάτριο σε 1 μάνγκο.
Διαβάστε επίσης: Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε φρέσκα μάνγκο;
Από την άλλη πλευρά, τα μάνγκο δεν σας κάνουν παχύ, ακόμα κι αν τα τρώτε κάθε μέρα το καλοκαίρι. Και, ακόμη και αν καταναλώνετε τρία μάνγκο, που ισούται με περίπου 400 θερμίδες, δεν θα κερδίσετε βάρος.
Λοιπόν, εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να φάτε ένα μάνγκο και να μην ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους, ρίξτε μια ματιά:
Καταναλώστε τα φρούτα:
Είναι πολύ καλύτερο και ασφαλέστερο να καταναλώνετε τα φρούτα παρά να πίνετε το χυμό που περιέχει κυρίως πολλή ζάχαρη. Όταν καταναλώνετε αυτό το φρούτο σε μορφή χυμού, παίρνετε περισσότερες θερμίδες, καθώς θα προσθέτετε ζάχαρη και γάλα για να φτιάξετε το χυμό.
Φρούτα φιλικά προς τις ίνες:
Γνωρίζατε ότι μία μερίδα μάνγκο μπορεί να σας προσφέρει μια πλούσια ποσότητα φυτικών ινών. Λοιπόν, αυτό το φρούτο έχει φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των πεπτικών προβλημάτων και θα βοηθήσουν στην ταχύτερη καύση θερμίδων.
Παρουσία θρεπτικών συστατικών & βιταμινών:
Όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα λαμβάνει το σώμα σας. Και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια βάρους, καθώς το σώμα σας θα τείνει να είναι ενεργό όλη την ημέρα.
Χαμηλός GI:
Το μάνγκο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (41-60), οπότε το να πηγαίνετε λίγο στη θάλασσα δεν θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου σας. Έτσι, εάν ανησυχείτε για την αύξηση των επιπέδων της ζάχαρης, αυτή η πληροφορία μπορεί να σας ανακουφίσει.
Σκέφτεστε για τη χοληστερόλη σας ;:
Εάν ανησυχείτε για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης σας, καταναλώστε ένα μάνγκο. Αυτό το φρούτο περιέχει πηκτίνη, φυτικές ίνες και βιταμίνη C που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό. Έτσι, φάτε και μείνετε υγιείς.
Αυξάνει την ανοσία:
Όταν η ασυλία σας είναι χαμηλή, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις. Με χαμηλή ανοσία, η ενέργειά σας θα μειωθεί επίσης. Επομένως, η κατανάλωση μάνγκο θα βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ανοσίας σας, βοηθώντας σας να παραμείνετε δραστήριοι και να χάσετε βάρος σταδιακά.
Οι θερμίδες σε ένα μάνγκο !:
Τα μάνγκο έχουν το μερίδιο των θερμίδων τους και οι Ινδοί προτιμούν να απολαμβάνουν αυτό το φρούτο μετά από ένα γεύμα. Οι ειδικοί δηλώνουν ότι πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, οπότε αν θέλετε να φάτε ένα μάνγκο, αντικαταστήστε κάτι στη διατροφή σας, το οποίο μοιράζεται την ίδια ποσότητα θερμίδων σε ένα μάνγκο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα βάζετε βάρος.
