Εικόνα: 123rf
Σηκώστε τα χέρια σας αν το σώμα σας νιώθει ότι λειτουργεί συνεχώς σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Σας βλέπουμε, άνθρωποι. Με τόσα πολλά να συμβαίνουν γύρω μας και στον κόσμο, να δουλεύουμε από το σπίτι χωρίς να φανταζόμαστε τέλος, και για να μην ξεχάσουμε την πανδημία του κορωνοϊού ακόμα σε ευρεία κλίμακα, η ζωή φαίνεται λίγο πολύ να βρίσκεται σε ένα αδρανές στάδιο.
Οι ημερομηνίες αλλάζουν, αλλά η βαρετή ατμόσφαιρα έχει κολλήσει. Αν νιώθετε το ίδιο, σας ακούμε. Το να παραμείνουμε θετικοί, τρελά και ζωηροί όλη την ώρα είναι ένα νόμιμο καθήκον και δεν είμαστε εδώ για αυτό. Ούτε πρέπει να νιώθει κάποιος υποχρεωμένος. Είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι, κουρασμένοι, θυμωμένοι κ.λπ. Όλα τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Ωστόσο, εάν ένα συγκεκριμένο αρνητικό συναίσθημα επιμένει, είναι καλύτερο να κάνετε ένα βήμα πίσω για να σκεφτείτε εάν είναι καιρός, ίσως, να καταβάλετε κάποια επιπλέον προσπάθεια προσπαθώντας να βρείτε εάν υπάρχει μια υποκείμενη αιτία, εάν υπάρχει. Ποιο είναι το κακό, τέλος πάντων, σωστά;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, και ίσως και κανένας. Όμως, το να νιώθετε πάντα υπνηλία, κούραση, εξάντληση μπορεί να είναι το σώμα σας που σας υπαινίσσεται να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά. Για να σας βοηθήσουμε, απευθυνθήκαμε σε έναν ειδικό. Ο πιστοποιημένος διατροφολόγος και προπονητής ευεξίας Pooja Banga απαριθμεί μερικούς πιθανούς λόγους για τους οποίους μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν ενέργεια. Συνέχισε να διαβάζεις.
1. Έλλειψη σιδήρου
Μια πιθανή, ωστόσο η κοινή αιτία είναι ότι τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά. Δεν έχει σημασία αν κοιμάστε αρκετά, αν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, οι πιθανότητες είναι ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι ανεξάρτητα από αυτό. Ο χαμηλός σίδηρος είναι ιδιαίτερα συχνός σε έγκυες γυναίκες και γυναίκες στην περίοδο τους καθώς και σε vegans που περνούν από ακρότητες ή σε όσους ακολουθούν δίαιτες με βάση τη σαλάτα.
2. Έλλειψη ύπνου
Ο ανεπαρκής ύπνος ή η παραμονή πολύ αργά μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Είναι σημαντικό να κοιμάστε επαρκώς την ημέρα σας. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και να σας κάνει να νιώθετε τεμπέλης, χασμουρητό και υπνηλία όλη μέρα. Αυτό είναι επίσης επιβλαβές για το σώμα και το δέρμα σας.
3. Αισθάνεστε άγχος ή υπερένταση
Το άγχος ή η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για να αισθάνεστε κουρασμένοι ή σαν να μην έχετε ενέργεια. Συχνά η τεμπελιά ή απλά η έλλειψη προτεραιότητας μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση των ευθυνών μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε άγχος. Εξαιτίας αυτού, το μυαλό μας δεν χαλαρώνει καταναλώνοντας περισσότερη ενέργεια και καταλήγουμε να αντιμετωπίζουμε δυσκολίες ύπνου.
Εικόνα: 123rf
4. Ανθυγιεινή ή μη ισορροπημένη διατροφή
Το φαγητό που τρώτε επηρεάζει το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, ανά πάσα στιγμή, τα κύτταρα στο σώμα σας αντικαθίστανται συνεχώς. Η ποιότητα και η ποσότητα του φαγητού που τρώτε μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της αίσθησης φρεσκάδας ή της αίσθησης κόπωσης.
5. Το να είσαι αφυδατωμένος
Το να είσαι αφυδατωμένος σημαίνει ότι δεν έχεις αρκετά υγρά στο σώμα σου και αυτό θα μπορούσε κάλλιστα να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κράμπες, ζάλη και έλλειψη ενέργειας. Το νερό αποτελεί την πλειονότητα του σώματός μας, η έλλειψη αρκετού νερού στο σύστημά μας είναι μια άλλη σημαντική αιτία κούρασης.
6. Αναπτυσσόμενο Σώμα
Ανάλογα με την ηλικία σας, αυτό μπορεί να είναι το σώμα σας που μεγαλώνει. καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια όπως παλιά. Αυτό προκαλεί κούραση.
7. Πάρα πολλή άσκηση
Η σωματική προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κάνει να νιώθεις ότι δεν σου μένει ενέργεια μετά. Επομένως, έχετε κάποιες πηγές ενέργειας για να διατηρήσετε το επίπεδο ενέργειας στο σώμα σας.
8. Όχι Άσκηση
Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που σας κάνει να νιώθετε τεμπέλης. Με την άσκηση καίμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε. Αυτό μας κάνει δραστήριους και κατάλληλους. Το να μην κάνουμε τίποτα μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία και τεμπέληδες όλη μέρα.
9. Θερμότητα ή ασθένεια
Το να περνάτε πολύ χρόνο σε ζεστό ή υγρό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κούρασης. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πονοκέφαλο ή ζάλη. Επίσης, όταν είστε άρρωστοι, το επίπεδο ενέργειάς σας μειώνεται, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, νυσταγμένοι και να μην έχετε ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να αποφύγετε οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα.
Για να νιώθετε ενεργητικοί και φρέσκοι, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή καθώς σας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σώμα σας. Επίσης, πίνετε αρκετό νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι. Ασκείστε τακτικά και κρατήστε το μυαλό σας ήρεμο και χωρίς άγχος. Με αυτό, θα νιώθετε φρέσκοι και δραστήριοι όλη την ημέρα και δεν θα νιώθετε κουρασμένοι ή δεν θα έχετε ενέργεια.
Διαβάστε επίσης: Πώς να μην φαίνεστε και να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της καραντίνας
