Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η γιόγκα είναι η τέλεια μέθοδος για να διατηρήσετε την ισορροπία ανάμεσα στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που θα σας βοηθήσουν σε μια ιδανική ζωή. Πέρα από τη βελτίωση της ευελιξίας, η γιόγκα μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για να σας κρατήσει υγιείς και υγιείς. Υπάρχουν πολλά asanas που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία. Η γάτα θέτει σε γιόγκα ή αλλιώς ονομάζεται marjyarasana είναι μία από αυτές. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα asanas, η στάση της γάτας στη γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής, καθώς είναι πολύ εύκολο να μάθει. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που κάνει τη γάτα να θέτει στη γιόγκα τόσο διάσημη είναι ότι μπορεί να γίνει χωρίς πολλές αντενδείξεις.
μπλούζες για να φορέσετε με κολάν
Δείτε πώς να κάνετε τη γάτα να θέτει σε γιόγκα ή marjyarasana. Καθίστε στη θέση vajrasana και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, έτσι ώστε οι παλάμες και οι αγκώνες σας να αγγίζουν το έδαφος. Επίσης, οι αγκώνες σας πρέπει να αγγίζουν τα γόνατά σας. Τώρα ελάτε σε επιτραπέζια θέση. Κοιτάξτε ευθεία προς τα εμπρός και εισπνεύστε. Τώρα, κοιτάξτε προς τα πάνω, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πάνω. Προσπαθήστε να σπρώξετε το στομάχι και τον ομφαλό σας προς τα κάτω και σηκώστε τους γλουτούς σας. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε και εκπνεύστε εντελώς. Εδώ είναι μερικά από τα σημαντικά οφέλη της γάτας πόζα.
ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ POWER YOGA;
Χαλαρώνει πίσω: Η στάση της γάτας στη γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματική στη χαλάρωση της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Δρα επίσης στο λαιμό και τους ώμους σας επιτρέποντας στους μυς να χαλαρώσουν και να τεντωθούν. Αυτό το καθιστά ιδανική επιλογή για όσους έχουν πόνο στην πλάτη, το λαιμό ή τους ώμους. Όμως, ο πρόσφατος τραυματισμός και ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι αντενδείκνυται για την εκτέλεση της στάσης της γάτας.
Ενισχύει την κοιλιά: Η στάση της γάτας θα βοηθήσει στη σύσπαση των κοιλιακών μυών όταν εισπνέετε και εκπνέετε, πιέζοντας το στομάχι και το ναυτικό σας προς τα κάτω. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία της γάτας είναι η ικανότητά του να διεγείρει τον πεπτικό σωλήνα και το νωτιαίο υγρό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της κοιλιάς σας και θα το κάνει επίπεδο και δυνατό.
Βελτιώνει την κυκλοφορία: Αν ψάχνετε για στάση γιόγκα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας, η στάση γάτας μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Τα οφέλη της στάσης γάτας περιλαμβάνουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, κάνοντάς σας ενεργό και ενεργητικό. Εάν αισθανθείτε κόπωση και αδιαθεσία, εξασκηθείτε στη στάση της γάτας.
Διεγείρει το πεπτικό σύστημα: Η στάση γάτας είναι μια από τις συνιστώμενες asanas γιόγκα για πεπτικές διαταραχές. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και των ακατάλληλων κινήσεων του εντέρου. Τα οφέλη της στάσης της γάτας για τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος παρατηρούνται κυρίως λόγω της επίδρασης μασάζ στα κοιλιακά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου και του εντέρου.
Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων: Υπάρχουν πολλές γιόγκα asanas που δίνουν σημασία στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων. Η στάση της γάτας είναι επίσης μία από αυτές. Η βαθιά εισπνοή και εκπνοή που εμπλέκεται στη διαδικασία βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και ως εκ τούτου οδηγεί σε μια προηγμένη λειτουργία των πνευμόνων.
Ενισχύει τον καρπό και τα γόνατα: Δεδομένου ότι το asana έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να πρέπει να δώσετε σημασία στους καρπούς και τα γόνατά σας, τα οφέλη για την υγεία της στάσης γάτας επεκτείνονται και στα άκρα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στον καρπό και στα γόνατα. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των γόνατων για όσους υποφέρουν από πόνο στο γόνατο.
