Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το φαγητό είναι πάντα η πρωταρχική ανάγκη για κάθε άνθρωπο. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η επιλογή υγιεινών τροφών είναι υψίστης σημασίας.
Αν και ίσως έχετε ακούσει την ενοχλητική δήλωση πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πρέπει πραγματικά να φάτε για δύο.
Οι επιλογές που κάνετε θα επηρεάσουν τόσο εσάς όσο και το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα σας.
Τα φρούτα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μιας μητέρας. Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας απαιτεί θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου. Ενώ όλα τα φρούτα είναι γενικά καλά για έγκυες γυναίκες, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που μια έγκυος γυναίκα ενθαρρύνεται να καταναλώνει.
Ας δούμε τα 5 καλύτερα φρούτα που μπορεί να καταναλώσει μια έγκυος γυναίκα.
Μήλα
Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, τα μήλα έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για τις εγκύους. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, τα μήλα είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου και φυτικών ινών.
Μελέτες έχουν αποκαλύψει μια ευεργετική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τη μητέρα και της εμφάνισης συριγμού και άσθματος στα παιδιά τους σε ηλικία πέντε ετών. [1] Τα φλαβονοειδή στα μήλα είναι πολυφαινολικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτική ικανότητα. Είναι τα φλαβονοειδή στα μήλα που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άσθματος.
Μπανάνες
Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, οι μπανάνες θεωρούνται ιδανικά φρούτα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ανταύγειες χρώματος μαλλιών για ινδική επιδερμίδα
Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα σε έγκυες γυναίκες. Οι μπανάνες έχουν βρεθεί ότι είναι καλές στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης στο σώμα.
Οι μπανάνες βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του εμέτου και της ναυτίας που βιώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φολικό οξύ στις μπανάνες είναι επίσης καλό για το μωρό στη μήτρα καθώς μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών καθώς επίσης και μειώνει τις πιθανότητες το μωρό να γεννηθεί πρόωρα.
Οι μπανάνες διεγείρουν επίσης την όρεξη των εγκύων γυναικών που είναι γενικά επιρρεπείς να αισθάνονται αποστροφή στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ρόδια
Τα ρόδια περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα πολυφαινόλης μεταξύ όλων των συμπληρωμάτων διατροφής που διατίθενται στην αγορά. [δύο] Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ροδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται ότι βοηθά στη νευροπροστασία των βρεφών.
Τα ρόδια είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, σιδήρου, ινών, πρωτεϊνών και ασβεστίου.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο συχνά καταναλώνεται φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 200 γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι ενώ η μπανάνα ήταν τα πιο συχνά καταναλώσιμα φρούτα [με 95,4%], τα πορτοκάλια ήρθε δεύτερη με 88,8%, ακολουθούμενη από μήλα στο 88,3%. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε πρόσφατα έγκυες και επί του παρόντος έγκυες αγγλόφωνες και ισπανόφωνες γυναίκες στο Ντάουνι της Καλιφόρνια. [3]
Τα πορτοκάλια, ως γεμάτα φρούτα ή με τη μορφή χυμού, συνιστώνται για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να αποφευχθούν οι χυμοί που διατίθενται σε τετρα συσκευασίες, καθώς συνήθως περιέχουν συντηρητικά. Η κατανάλωση ολόκληρου του πορτοκαλιού αποφέρει τα μέγιστα οφέλη. Εάν δεν θέλετε να φάτε τα φρούτα και προτιμάτε να πιείτε έναν χυμό, είναι προτιμότερο να πάρετε φρέσκο χυμό που φτιάχνεται στο σπίτι.
Τα πορτοκάλια είναι καλά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένα πορτοκάλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του αναπτυσσόμενου εμβρύου στη μήτρα σας.
Τα πορτοκάλια είναι επίσης καλά στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης.
Μάγκο
Πλούσια σε βιταμίνες Α και C, τα μάγκο καταναλώνονται επίσης συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ενώ τα μάνγκο είναι ευεργετικά από μόνα τους, υπάρχει ωστόσο κίνδυνος όπου το καρβίδιο του ασβεστίου χρησιμοποιείται για την τεχνητή ωρίμανση του καρπού. Είναι κυρίως για αυτόν τον λόγο που οι έγκυες γυναίκες καλούνται να καταναλώνουν μάνγκο με τη δέουσα προσοχή.
Είναι ενδιαφέρον, μια κοινή λαχτάρα για μεγάλο αριθμό εγκύων γυναικών είναι ότι για τα άγουρα μάνγκο [82%] και το άγουρο tamarind [26,6%]. [4]
Τα φρούτα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα φρούτα παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα εκτός από το ότι είναι μια καλή πηγή ενέργειας. Όλα τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα είναι γενικά ευεργετικά, τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο στη μήτρα της.
