Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Καθώς το μικρό σας φτάνει στο σημείο των 12 μηνών, οι διατροφικές συνήθειες και οι διατροφικές τους απαιτήσεις αλλάζουν. Οι παιδίατροι επισημαίνουν ότι μόλις το μωρό σας γίνει 1 έτους, είναι πολύ πιθανό ότι θα παρατηρήσετε μια απότομη πτώση της όρεξής τους.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το πολύτιμο παιδί σας θα ξεκινήσει την οδοντοφυΐα (η μέση ηλικία για την οδοντοφυΐα στα παιδιά είναι μεταξύ έξι έως δώδεκα μηνών), οπότε έχετε τη μεγάλη γκάμα στερεών επιλογών φαγητού που μπορείτε να δοκιμάσετε να δώσετε στο παιδί σας.
Ένα παιδί ηλικίας 1 απαιτεί 1.000 θερμίδες, 700 mg ασβεστίου, 600 IU βιταμίνης D και 7 mg σιδήρου κάθε μέρα για να υποστηρίξει τη σωστή ανάπτυξη [1] . Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση κατά την επιλογή των καλύτερων ποιοτικών τροφίμων, που είναι εξίσου υγιή για το παιδί σας, μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στον 1χρονο σας.
Ρίξτε μια ματιά σε τρόφιμα για μωρό ενός έτους
1. Αγγούρι
Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για το 1χρονο μωρό σας είναι το αγγούρι. Αυτό το ενυδατικό λαχανικό μπορεί να κοπεί κατά μήκος, για την ευκολία του μωρού σας. Τα αγγούρια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης και να δροσίσουν το σώμα τους [δύο] .
2. Μπρόκολο
Το μπρόκολο στον ατμό είναι ένα άλλο υγιές λαχανικό που μπορείτε να ταΐσετε το παιδί σας. Συσκευασμένο με φυτικές ίνες και βιταμίνη C, το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει το στομάχι και να βελτιώσει την υγεία των ματιών [3] . Μπορείτε επίσης να δώσετε βραστά καρότα και γλυκοπατάτες.
3. Πουρέ φασόλια
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μαύρα φασόλια, λευκά φασόλια ή φασόλια, τα οποία είναι εξαιρετικά θρεπτικά και συσκευάζονται με φυτικές ίνες [4] . Βράστε τα φασόλια μέχρι να μαλακώσουν και τα πολτοποιήστε σε μια μαλακή πάστα για εύκολη κατανάλωση και πέψη του μωρού σας [5] .
4. Αβοκάντο
Η κρεμώδης υφή αυτού του υγιεινού φρούτου το καθιστά ένα υπέροχο φαγητό για τον 1χρονο σας. Θρεπτικά και γεμάτα με υγιή λίπη, τα αβοκάντο είναι ευεργετικά για την καρδιά και τον εγκέφαλο του παιδιού [6] .
μάσκες μαλλιών για φριζαρισμένα μαλλιά
5. Γιαούρτι / Γάλα
Μέχρι τη στιγμή που το παιδί σας φτάσει την ηλικία του 1 έτους, θα ήταν εντελώς εκτός του μητρικού γάλακτος και δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος να εισαχθεί γάλα, τόσο γαλακτοκομικά όσο και vegan. Για επιλογές για χορτοφάγους, μπορείτε να δοκιμάσετε γάλα σόγιας πλήρους λιπαράς που είναι εμπλουτισμένο με ασβέστιο και βιταμίνες Β12 και D. [7] .
6. Μπανάνα και άλλα μαλακά φρούτα
Τα μαλακά φρούτα όπως οι μπανάνες, τα ροδάκινα, το μάνγκο, η φράουλα είναι καλές πρώτες τροφές για το παιδί σας. Εάν δεν πάρουν το φαγητό στην πρώτη προσπάθεια, μην ανησυχείτε, καθώς μελέτες επισημαίνουν ότι ένα παιδί γενικά απαιτεί να εκτεθεί σε ένα νέο φαγητό 6 έως 15 φορές πριν το αποδεχτεί στη διατροφή του [8] .
Σημείωση : Αποφύγετε να δίνετε μεγάλα κομμάτια φρούτων καθώς μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό.
7. Πλιγούρι βρώμης
Συσκευασμένο με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μέταλλα, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και βιταμίνες, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα τέλειο φαγητό για το μωρό σας [9] . Προσπαθήστε να μην αγοράσετε προαναμεμιγμένο βρώμη από καταστήματα, καθώς μπορεί να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Μπορείτε να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης στο σπίτι και να προσθέσετε γάλα αντί για νερό για επιπλέον διατροφή.
8. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά μπορούν να είναι ένα διασκεδαστικό φαγητό για το παιδί σας. Επιλέξτε μια ποικιλία σιτηρών όπως ρύζι, κριθάρι ή βρώμη για ένα υγιεινό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και φορτωμένο με υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά [10] . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το μαλακό καλαμπόκι να ξεφλουδίσει με γάλα.
9. Από
Συσκευασμένο με πρωτεΐνη, dal ή φακές μπορεί να μετατραπεί σε κάρυ με λιγότερο αλάτι και χωρίς ψυχρό και να καταναλωθεί με ρύζι ή chapati. Εάν δίνετε στο παιδί σας chapati, φροντίστε να το κόψετε σε μικρά κομμάτια δαγκώματος.
10. Σούπα λαχανικών
Ένα εύχρηστο φαγητό, οι σούπες λαχανικών είναι εξίσου υγιείς και νόστιμες. Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών όπως καρότα, πατάτες, μπρόκολο κ.λπ., τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της γενικής υγείας του μωρού σας [έντεκα] .
11. Σόγια
Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο πρωτεΐνης για χορτοφάγους, οι κόκκοι σόγιας κάνουν μια υγιεινή τροφή [12] . Η μαλακή υφή της μαγειρεμένης σόγιας μπορεί να είναι εύκολο να το καταναλώσει το παιδί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μεταξωτό ή σταθερό tofu.
12. Κοτόπουλο
Τα μαλακά κομμάτια κοτόπουλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή του παιδιού σας [13] . Προσέξτε να αγοράσετε βιολογικό κοτόπουλο ή κοτόπουλο χωρίς αντιβιοτικά. Αποφύγετε την προσθήκη ισχυρών μπαχαρικών (αναστατωμένο στομάχι) και κόψτε το κοτόπουλο σε μικρά μαλακά κομμάτια χωρίς οστά για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού.
13. Ψάρια
Προσθέστε βραστό ή κάρυ ψαριού (με λιγότερα μπαχαρικά) στη διατροφή του παιδιού σας, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς [14] . Φροντίστε να αφαιρέσετε όλα τα κόκαλα, ακόμη και τα μικρά, προτού ταΐσετε το παιδί σας.
Μερικά από τα άλλα τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε για το 1χρονο μωρό σας είναι τα εξής:
• Χούμους
• Parathas
• Η ζύμη της αμαρτίας
• Τροχοί πολλαπλών δίσκων
• Βρασμένα παντζάρια
• Μεθύ ή ψωμί σίτου
• Φυτικό upma
• Palak (σπανάκι) khichdi
Σε μια τελική σημείωση…
Σε αντίθεση με τους αρχικούς μήνες, δεν χρειάζεται να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί στην παραγωγή τροφής για το μωρό σας, επειδή όποια μέση ηλικία για την οδοντοφυΐα στα παιδιά είναι μεταξύ έξι και δώδεκα μηνών. Απλώς λάβετε υπόψη σας για να αποφύγετε μεγάλες ποσότητες αλατιού και αποφύγετε αν μπορείτε.
