Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Αυτές τις μέρες, οι καρδιαγγειακές παθήσεις γίνονται όλο και πιο ανησυχητικές για την υγεία λόγω διαφόρων λόγων όπως ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, αγχωτική ζωή, καθιστικός τρόπος ζωής και έλλειψη άσκησης.
Εάν ένα άτομο αρχίσει να τρώει μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια, θα μειώσει τον κίνδυνο να πεθάνει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο κατά περίπου 35 τοις εκατό, όπως διαπιστώθηκε από μια μελέτη. Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια κατά 28%.
Μελέτες έχουν δείξει ότι έως και το 70 τοις εκατό των καρδιακών παθήσεων μπορεί να αποφευχθεί με το σωστό σχήμα. Τα καρδιακά προβλήματα επιδεινώνονται επίσης με τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση.
Μόνο η άσκηση δεν αρκεί για να διατηρήσει μια υγιή καρδιά. Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας θα κάνουν το τέχνασμα. Μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από νόστιμα φαγητά που θα διαφοροποιήσουν τις γαστρονομικές σας εμπειρίες.
Ακολουθεί μια λίστα με 15 ινδικά τρόφιμα για καρδιακούς ασθενείς που θα αποτρέψουν ένα από περαιτέρω καρδιακά προβλήματα.
1. Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί και ο σολομός είναι εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στις υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μειώνουν τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού παλμού και συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
2. Βρώμη
Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Λειτουργεί ως σφουγγάρι στην πεπτική οδό και απορροφά τη χοληστερόλη, έτσι αποβάλλεται από το σώμα και δεν απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος.
12 τρόποι για να τρώτε βρώμη για να μειώσετε το βάρος
3. Βακκίνια
Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που κατανάλωναν βατόμουρα την εβδομάδα είχαν 32% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επειδή τα βατόμουρα περιέχουν ανθοκυανίνες και αντιοξειδωτικά που μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Σκούρες σοκολάτες
Οι μαύρες σοκολάτες είναι γνωστό ότι ωφελούν την καρδιά σας. Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας θα μπορούσε να μειώσει τις μη θανατηφόρες καρδιακές προσβολές και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της πήξης και της φλεγμονής.
5. Εσπεριδοειδή
Τα άτομα που καταναλώνουν υψηλές ποσότητες φλαβονοειδών, που βρίσκονται στα πορτοκάλια και σταφύλια, έχουν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C που έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
6. Είμαι
Τα προϊόντα σόγιας όπως το tofu και το γάλα σόγιας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Περιέχουν υψηλά επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Η σόγια βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που τρώνε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
7. Πατάτες
Οι πατάτες είναι καλές για την καρδιά σας, καθώς είναι πλούσιες σε κάλιο, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Αλλά, αποφύγετε να καταναλώνετε πατάτες τηγανητές.
8. Ντομάτες
Οι ντομάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που είναι υγιές στην καρδιά. Είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικού που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή από την κακή χοληστερόλη, να διατηρήσει τα αιμοφόρα αγγεία ανοιχτά και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες και ζάχαρη, η οποία είναι ένα τέλειο φαγητό για έναν καρδιακό ασθενή.
9. Ξηροί καρποί
Ξηροί καρποί όπως καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκια και φιστίκια είναι όλα καλά για την καρδιά σας. Περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
αποσπάσματα αγάπης για του Αγίου Βαλεντίνου
10. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα φύλλα ραπανάκι, το μαρούλι κ.λπ., είναι υγιή και είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικά χαμηλά σε λιπαρά, θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι ευεργετικά για τη βέλτιστη λειτουργία της καρδιάς.
11. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά έλαια, που είναι πραγματικά καλό για την καρδιά σας. Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και περιέχει μονοακόρεστα λίπη που είναι καλά για την καρδιά σας.
Τα 11 πιο υγιεινά λάδια μαγειρέματος που θα σας κρατήσουν υγιείς
12. Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί όταν πίνεται με μέτρο μπορεί να είναι πολύ καλό για την καρδιά σας. Περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη και φλαβονοειδή που ωφελούν την καρδιά σας αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη, η οποία βοηθά στην πρόληψη της πλάκας.
13. Φακές
Οι φακές είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία δεν αποτελείται από ανθυγιεινά λιπαρά. Τα άτομα που καταναλώνουν φακές τέσσερις φορές την εβδομάδα είχαν 22% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε σύγκριση με εκείνα που τα κατανάλωναν λιγότερο.
14. Μήλα
Τα μήλα περιέχουν κουερσετίνη, μια φωτοχημική που περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη των θρόμβων στο αίμα. Μπορείτε να φάτε μήλα για πρωινό ή ως σνακ.
15. Ρόδι
Τα ρόδια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών που προάγουν την καρδιά και των ανθοκυανινών που μπορούν να αποτρέψουν τη σκλήρυνση των αρτηριών. Είναι επομένως πολύ καλό για τους καρδιακούς ασθενείς και πρέπει να φροντίζουν να το καταναλώνουν κάθε μέρα.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το αέριο με αυτές τις 13 οικιακές θεραπείες
