Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Κάθε χρόνο, ο μήνας Νοεμβρίου θεωρείται ως Μήνας ευαισθητοποίησης για τον διαβήτη - γιορτάζεται παγκοσμίως για την ευαισθητοποίηση τόσο για τον διαβήτη τύπου 1 όσο και για τον διαβήτη τύπου 2. Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας για τον Διαβήτη και του μήνα διαγνωστικού διαβήτη 2019 είναι «Οικογένεια και Διαβήτης».
πώς να αποκτήσετε γρήγορα μακριά νύχια
Ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για το Διαβήτη 2019 στοχεύει επίσης να εστιάσει στη σχέση μεταξύ του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε αυτόν τον μήνα ευαισθητοποίησης, ας ρίξουμε μια ματιά στις ασφαλείς ποικιλίες φρούτων που μπορεί να απολαύσει ένας διαβητικός χωρίς καμία ανησυχία!
Οι διαβητικοί πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την προετοιμασία του διαγράμματος διατροφής τους. Υπάρχουν λίγα τρόφιμα που μπορεί να έχει ένας διαβητικός χωρίς να ανησυχείτε. Ωστόσο, υπάρχει η πλειονότητα των τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Είναι το ίδιο όταν πρόκειται για φρούτα. Επαναλαμβανόμενα, μας έχουν πει ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η επιτομή της υγείας και τίποτα δεν μπορεί να νικήσει αυτά τα φυσικά συστατικά όταν πρόκειται για μια υγιεινή διατροφή [1] . Ωστόσο, τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη αντιμετωπίζουν περιορισμό σε αυτήν την περίπτωση, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στους καρπούς μπορεί να έχει σοβαρές δυσμενείς επιπτώσεις.
Λοιπόν, ποια είναι τα συνιστώμενα σούπερ φρούτα για διαβητικούς; Η δημοφιλής αντίληψη ότι τα φρούτα δεν είναι ασφαλή όταν έχετε διαβήτη είναι λάθος. Πολλοί τύποι είναι τα φρούτα είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα καθώς και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 [δύο] . Εκτός από αυτό, η ίνα μπορεί να προωθήσει την αίσθηση της πληρότητας, να περιορίσει τις ανθυγιεινές επιθυμίες και να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής. Η υγιής διατήρηση του βάρους μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη [3] .
Ο γλυκαιμικός δείκτης ή το GI μετρά πώς ένα τρόφιμο που περιέχει υδατάνθρακες αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη χρησιμοποιούν το GI ως βασικό οδηγό για την επιλογή της σωστής επιλογής τροφίμων. Τα τρόφιμα με υψηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη τείνουν να αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας υψηλότερα από τα τρόφιμα με χαμηλότερη τιμή GI. Το χαμηλό GI είναι 55 ή λιγότερο, το 56 έως το 69 είναι μέσο GI και το 70 ή περισσότερο θεωρείται υψηλό GI [4] . Ένα άτομο που πάσχει από διαβήτη μπορεί να έχει φρούτα με χαμηλό και μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη, αν και το χαμηλό GI προτιμάται όλο και περισσότερο.
Επιπλέον, τα φρούτα με βάση το νερό πιστεύεται ότι είναι αρκετά ευεργετικά για τους διαβητικούς [5] . Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τους τύπους φρούτων που μπορεί να καταναλώνει ένας διαβητικός, χωρίς να ανησυχείτε για ανισορροπίες στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Υγιή φρούτα για διαβητικούς
Εάν καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες και υπό την επίβλεψη των γιατρών σας, αυτά τα φρούτα μπορεί να είναι χρήσιμα για τον έλεγχο του διαβήτη ή των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα [6] [7] [8] [9] [10] [έντεκα] [12] [13] .
1. Γκρέιπφρουτ
Περίπου το 91% των φρούτων είναι νερό. Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 και έχει υψηλή ποσότητα διαλυτών ινών. Το γκρέιπφρουτ περιλαμβάνει επίσης το naringenin που είναι ένα φλαβονοειδές που ενισχύει την ευαισθησία του σώματός σας στην ινσουλίνη. Τρώτε περίπου μισό γκρέιπφρουτ καθημερινά για να διατηρήσετε τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
2. Φράουλα
Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να ελέγξετε τον διαβήτη σας. Επιπλέον, οι φράουλες έχουν γλυκαιμικό δείκτη 41 και είναι χαμηλοί σε υδατάνθρακες. Οι φράουλες διατηρούν το στομάχι σας γεμάτο, σας διατηρούν ενεργητικούς και σας βοηθούν να ισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η κατανάλωση περίπου & frac34 φλιτζανιού φράουλας καθημερινά μπορεί να είναι ευεργετική για τους διαβητικούς.
3. Πορτοκαλί
Πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και θειαμίνη, η κατανάλωση πορτοκαλιών θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έχουν 87 τοις εκατό της περιεκτικότητας σε νερό και έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα πορτοκάλια σας βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Λαμβάνετε ένα πορτοκάλι καθημερινά για να ελέγχετε τον διαβήτη σας. Έχει γλυκαιμικό δείκτη 44.
4. Κεράσι
Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 22, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, σίδηρο, βήτα-καροτένιο, κάλιο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, τα κεράσια είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τον διαβήτη. Επιπλέον, τα κεράσια είναι γεμάτα ανθοκυανίνες που πιστεύεται ότι μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης κατά πενήντα τοις εκατό. Μπορείτε να φάτε κεράσια σε φρέσκια μορφή. Η κατανάλωση 1 φλιτζανιού κερασιών την ημέρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση του διαβήτη υπό έλεγχο.
5. Μήλο
Πλούσια σε βιταμίνη C, διαλυτές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον διαβήτη υπό έλεγχο. Περιέχουν επίσης πηκτίνη που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και στη μείωση των αναγκών ινσουλίνης στους διαβητικούς κατά περίπου τριάντα πέντε τοις εκατό. Και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 38.
6. Αχλάδι
Έχοντας 84 τοις εκατό της περιεκτικότητας σε νερό αχλάδια αφθονία και βιταμίνες που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα αχλάδια θεωρούνται εξαιρετικά ευεργετικά για τον διαβήτη επειδή συμβάλλουν στην ενίσχυση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και του χαμηλού γλυκαιμικού επιπέδου των 38. Μπορείτε να καταναλώνετε ένα μικρό αχλάδι καθημερινά για να ικανοποιήσετε τις γλυκές σας επιθυμίες.
7. Δαμάσκηνο
Εκτός από το ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες, τα δαμάσκηνα είναι επίσης χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη. Τα δαμάσκηνα είναι μια πλούσια πηγή ινών που το καθιστά ιδανικό φρούτο για διαβητικούς και καρδιακούς ασθενείς. Καθώς πολλοί ασθενείς με διαβήτη υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος και θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα. Έχει πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 24.
8. Αβοκάντο
Τα υγιή λίπη και κάλιο στο αβοκάντο το καθιστούν ευεργετικό για τους διαβητικούς. Το αβοκάντο βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και κακής χοληστερόλης στον οργανισμό. Έχει πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 15.
9. Νεκταρίνια
Αυτό είναι ένα άλλο εσπεριδοειδές που μπορούν να έχουν οι διαβητικοί. Το νεκταρίνη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων διαβήτη τύπου 2. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 30.
10. Ροδάκινο
Ο καρπός έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επίσης, τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες που υπάρχουν στο ροδάκινο το καθιστούν πραγματικά καλό για τους ασθενείς με διαβήτη. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 28.
11. Μαύρο jamun
Παραδοσιακά, αυτά τα φρούτα χρησιμοποιούνται συνήθως από ανθρώπους που ζουν σε περιοχές του χωριού. Σήμερα, οι μαύρες μαρμελάδες έχουν παρατηρηθεί στις αστικές περιοχές και έχει αποκτήσει θέση στα φρούτα για διαβητικούς ασθενείς. Η βοήθεια του Jamun βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Οι σπόροι μπορούν επίσης να καταναλωθούν, εάν κονιοποιηθούν. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 25.
12. Ανανάς
Πλούσια σε αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι ανανά μπορούν να καταναλωθούν από άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Με γλυκαιμικό δείκτη 56, είναι ασφαλές να καταναλώνεται.
13. Ρόδι
Η κατανάλωση αυτού του καρπού είναι ευεργετική για τους ασθενείς με διαβήτη. Επειδή βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 18.
14. Άμλα
Αυτό το πικρό φρούτο είναι καλό για διαβητικούς ασθενείς καθώς φορτώνεται σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Τα πρασινωπά κίτρινα amla φρούτα πρέπει να τρώγονται σε καθημερινή διατροφή από διαβητικούς ασθενείς. Έχει χαμηλό GI 40.
15. Παπάγια
Φορτωμένο με πληθώρα θρεπτικών ουσιών, η παπάγια είναι γνωστό ότι έχει τις ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο του διαβήτη. Προλαμβάνει επίσης τις διαβητικές καρδιακές παθήσεις. Περιέχουν επίσης τέτοια ένζυμα που προστατεύουν τον διαβητικό από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Με γλυκαιμικό δείκτη 60, ο καρπός συνιστάται από τους γιατρούς να ενσωματωθούν στη διατροφή ενός διαβητικού ασθενούς.
Προβολή παραπομπών άρθρου- [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Εξωτικά φρούτα ως θεραπευτικά συμπληρώματα για τον διαβήτη, την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
- [δύο]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro αντιοξειδωτικό και ανασταλτικό δυναμικό των καρπών Terminalia bellerica και Emblica officinalis κατά της οξείδωσης LDL και των βασικών ενζύμων που συνδέονται με τον διαβήτη τύπου 2. Τροφική και χημική τοξικολογία, 49 (1), 125-131.
- [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Η υψηλότερη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών ή ινών τους μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2: Μια μετα-ανάλυση. Εφημερίδα της έρευνας για διαβήτη, 7 (1), 56-69.
- [4]Asif, M. (2011). Ο ρόλος των φρούτων, λαχανικών και μπαχαρικών στον διαβήτη. Διεθνές περιοδικό διατροφής, φαρμακολογίας, νευρολογικών παθήσεων, 1 (1), 27.
- [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Λήψη φρούτων, λαχανικών και χυμών φρούτων και κίνδυνος διαβήτη στις γυναίκες. Φροντίδα διαβήτη, 31 (7), 1311-1317.
- [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, Κ., & Davies, Μ. J. (2010). Πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και συχνότητα σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Bmj, 341, c4229.
- [7]Hamer, M., & Chida, Υ. (2007). Λήψη φρούτων, λαχανικών και αντιοξειδωτικών και κίνδυνος διαβήτη τύπου 2: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Εφημερίδα υπέρτασης, 25 (12), 2361-2369.
- [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Φρούτα, λαχανικά και στεφανιαίες παθήσεις. Καρδιολογία φυσικών κριτικών, 6 (9), 599.
- [9]Ford, Ε. S., & Mokdad, A. H. (2001). Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη στους ενήλικες των ΗΠΑ. Προληπτική ιατρική, 32 (1), 33-39.
- [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, Β., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Διατροφή και κίνδυνος κλινικού διαβήτη στις γυναίκες. The American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
- [έντεκα]Muraki, Ι., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Κατανάλωση φρούτων και κίνδυνος διαβήτη τύπου 2: αποτελέσματα από τρεις προοπτικές μελέτες διαμήκους κοόρτης. Bmj, 347, f5001.
- [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, τεχνητά γλυκανμένων ποτών και χυμού φρούτων και συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2: συστηματική ανασκόπηση, μετα-ανάλυση και εκτίμηση του αναλογούμενου πληθυσμού. Bmj, 351, h3576.
- [13]Spieth, L. Ε., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη στη θεραπεία της παιδιατρικής παχυσαρκίας. Αρχεία Παιδιατρικής & Εφηβικής Ιατρικής, 154 (9), 947-951.
