Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τα εποχιακά sniffles, τα φτερνίσματα και οι κνησμοί σας κάνουν πάντα να πέφτετε; Λοιπόν, υπάρχουν πολλά καλύτερα αντιαλλεργικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αλλεργικών συμπτωμάτων που ονομάζεται αντι-αλλεργική δίαιτα.
Κανένα φαγητό δεν μπορεί να είναι η απόλυτη θεραπεία για την αλλεργία, αλλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να καταπολεμήσουν ή να αποτρέψουν ορισμένες αλλεργίες. Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας κρατήσουν υγιείς και μπορεί επίσης να σας προστατεύσουν από εποχιακές αλλεργίες.
Αλλά μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα στα οποία οι άνθρωποι είναι αλλεργικοί όπως το γάλα, τα φιστίκια, τα προϊόντα σόγιας, τα ψάρια, τα οστρακοειδή κ.λπ. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι τρώει μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων ειδών κατά των αλλεργιών , μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν καλά τα συμπτώματα αλλεργίας τους.
Μια συνολική υγιεινή διατροφή είναι χρήσιμη για τον έλεγχο όλων των αλλεργιών. Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο και τα ψάρια όπως ο τόνος και το σκουμπρί που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αλλεργιών και θεωρούνται μία από τις καλύτερες αντι-αλλεργικές τροφές.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα τρόφιμα κατά των αλλεργιών που πρέπει να αποτελούν μέρος της δίαιτας κατά των αλλεργιών.
1. Αυξήστε τα λιπαρά ωμέγα-3 και μειώστε τα λιπαρά ωμέγα-6
Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο αλλεργιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα λιπαρά οξέα περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Από την άλλη πλευρά, όταν πρόκειται για ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα παράγοντας φλεγμονώδεις προσταγλανδίνες και έτσι επιδεινώσει τα αλλεργικά συμπτώματα. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι αποβάλλετε όλα τα λιπαρά ωμέγα-6 από τη διατροφή, αλλά περιορίζετε την κατανάλωση.
2. Βότανα που περιέχουν Rosmarinic Acid
Το Rosmarinic acid έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει αλλεργικές αντιδράσεις. Λειτουργεί καταστέλλοντας αλλεργικές αντιδράσεις ανοσοσφαιρίνης και φλεγμονή που προκαλείται από λευκοκύτταρα. Αυτό το rosmarinic acid βρίσκεται σε πολλά μαγειρικά βότανα όπως ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, μέντα και θυμάρι.
3. Τρόφιμα που περιέχουν κουερσετίνη
Το βιοφλαβονοειδές κουερσετίνη είναι ένα σημαντικό αντιαλλεργικό θρεπτικό συστατικό επειδή είναι γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες. Μελετημένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ιδιότητες βοηθούν στην ανακούφιση των αλλεργικών συμπτωμάτων. Οι καλές διατροφικές πηγές κερσετίνης περιλαμβάνουν κόκκινα και κίτρινα κρεμμύδια, μήλα, σμέουρα, κεράσια, βακκίνια, μπρόκολο, κόκκινα σταφύλια, εσπεριδοειδή, κόκκινο κρασί και τσάι.
4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε άτομα που πάσχουν από αλλεργίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C βοηθούν στη μείωση της απελευθέρωσης ισταμίνης στο σώμα και κάνουν την ισταμίνη να διασπάται ταχύτερα. Η ισταμίνη εμπλέκεται σε πολλές αλλεργικές αντιδράσεις.
5. Αυξήστε την πρόσληψη σεληνίου
Τα ευεργετικά αποτελέσματα του σεληνίου στις αλλεργίες βασίζονται στην ικανότητα παραγωγής ειδικών πρωτεϊνών που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σελήνιο, όπως μανιτάρια, μπακαλιάρος, γαρίδες κ.λπ., μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία αλλεργιών. Επίσης, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αντιοξειδωτικά οφέλη του σεληνίου, φάτε τροφές πλούσιες σε σελήνιο μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε.
6. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε
Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταστολή των αλλεργικών αντιδράσεων καθώς η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε συσχετίστηκε με μείωση των επιπέδων του σχετιζόμενου με αλλεργία αντισώματος IgE. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως αμύγδαλα, σπανάκι, γλυκοπατάτα, αβοκάντο, ηλιόσπορους, κολοκύθια, φοινικέλαιο κ.λπ.
7. Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά βακτήρια
Για την προώθηση υγιών εντέρων, τρώτε τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά βακτήρια όπως το Lactobacillus acidophilus και το Bifidobacterium bifidum. Αυτά τα ευεργετικά και καλά βακτήρια ζουν στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, όπου βοηθούν στην πέψη και καταπολεμούν την υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Μερικά προβιοτικά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι γιαούρτι, γάλα, tempeh κ.λπ.
8. Μέλι
Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φαγητό που πρέπει να αποτελεί μέρος της δερματικής σας αντι-αλλεργίας. Λαμβάνοντας μικρά δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι κάθε σεζόν είναι μια καλή θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία αλλεργιών και την αποφυγή αλλεργιών. Επιπλέον, το μέλι περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β6, νιασίνη και σελήνιο.
9. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως κάσιους, αμύγδαλα, σπανάκι, μαύρη σοκολάτα κ.λπ., είναι εξαιρετικές τροφές για ανακούφιση από αλλεργίες. Επειδή το μαγνήσιο είναι βρογχοδιασταλτικό και αντι-ισταμίνη. Το βασικό μέταλλο έχει μια ηρεμιστική επίδραση στους μύες των βρογχικών σωλήνων και σε ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο πρέπει να αποτελούν μέρος της δερματικής σας αντι-αλλεργίας.
10. Φρούτα και λαχανικά
Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών για να ανακουφίσετε από τα συμπτώματα αλλεργίας. Οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν σε αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αλλεργικών αντιδράσεων. Τρώτε πολλά μαγειρεμένα λαχανικά, ντομάτες και εσπεριδοειδή για να μειώσετε το συριγμό, δύσπνοια και άλλα συμπτώματα αλλεργιών.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Πώς η διατροφή μπορεί να έχει αντίκτυπο στην εμμηνόπαυση
