Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τα κρεμμύδια είναι αναπόφευκτο μέρος των ινδικών συνταγών μαγειρικής. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα λευκά κρεμμύδια είναι εξαιρετικά υγιή με βιταμίνη-c, φλαβονοειδή και φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα φλαβονοειδή, που υπάρχουν στα κρεμμύδια, θα μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως το Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Εκτός από αυτά, τα κρεμμύδια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακούς παράγοντες [1] . Μεταξύ άλλων λαχανικών Allium, τα κρεμμύδια είναι πιο υγιεινά. Η πρόσληψη λευκού κρεμμυδιού είναι καλή για την υγεία τόσο σε ωμό όσο και σε μαγειρεμένο σχήμα.
Λέγεται ότι η καλλιέργεια κρεμμυδιών υπάρχει από το 5000 π.Χ. Ακόμη και γιατροί του 16ου αιώνα συνταγογράφησαν κρεμμύδια για πολλές ασθένειες όπως η στειρότητα στις γυναίκες. Μελέτες επισημαίνουν επίσης ότι το κρεμμύδι έχει τη δύναμη να εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα [δύο] . Εκτός από τις ιατρικές συνεισφορές, τα λευκά κρεμμύδια είναι επίσης νόστιμα και χρησιμοποιούνται για πολλές μαγειρικές ουσίες σε όλο τον κόσμο.
Υπάρχουν τρεις τύποι κρεμμυδιών, κόκκινο, λευκό και κίτρινο. Εδώ, θα συζητήσουμε τα οφέλη για την υγεία των λευκών κρεμμυδιών.
1. Διαχειρίζεται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Περιεχόμενα όπως το χρώμιο και το θείο στα λευκά κρεμμύδια βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική και ελεγχόμενη κατανάλωση λευκών κρεμμυδιών είναι ευεργετική για τα άτομα με διαβήτη ή prediabetes [3] . Επιπλέον, ορισμένες ενώσεις που βρίσκονται στα κρεμμύδια, όπως ενώσεις κουερσετίνης και θείου, έχουν αντιδιαβητικά αποτελέσματα.
2. Έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου
Τα λαχανικά Allium, όπως τα λευκά κρεμμύδια έχουν θειικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδούς που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου [4] . Τα κρεμμύδια περιέχουν επίσης fisetin και quercetin, αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών που μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη όγκων.
3. Μπορεί να βελτιώσει την πεπτική υγεία
Τα λευκά κρεμμύδια είναι μια πλούσια πηγή ινών και πρεβιοτικών που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου [5] . Τα κρεμμύδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρεβιοτική ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες, και με τακτική κατανάλωση, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού των φιλικών βακτηρίων στο έντερο.
4. Μπορεί να ενισχύσει την υγεία των οστών
Ένα από τα οφέλη για την υγεία των λευκών κρεμμυδιών είναι ότι βελτιώνει την οστική πυκνότητα σε ηλικιωμένες γυναίκες. Επισημαίνεται επίσης ότι η κατανάλωση λευκού κρεμμυδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στην αύξηση των αντιοξειδωτικών επιπέδων και στη μείωση της απώλειας οστού, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας [6] .
5. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς
Τα λευκά κρεμμύδια περιέχουν αντιοξειδωτικά και ενώσεις που καταπολεμούν τη φλεγμονή, μειώνουν τα τριγλυκερίδια και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι όλα αποτελεσματικά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας [7] . Ομοίως, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των λευκών κρεμμυδιών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην προστασία από τους θρόμβους αίματος [8] .
6. Έχει ιδιότητες αραίωσης αίματος
Τα οφέλη των λευκών κρεμμυδιών περιλαμβάνουν την αραίωση του αίματος. Έχει παράγοντες όπως τα φλαβονοειδή και το θείο που βοηθούν στην αραίωση του αίματος [9] . Αραιωτικά αίματος ή παράγοντες αραίωσης αίματος βοηθούν την ομαλή ροή του αίματος μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας.
7. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Η υψηλή ποσότητα θείου στο κρεμμύδι είναι ένας αποτελεσματικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας [12] . Επίσης, το λευκό κρεμμύδι είναι πλούσιο σε σελήνιο, το οποίο διεγείρει την ανοσολογική λειτουργία και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
8. Μπορεί να βελτιώσει την ανοσία
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η παρουσία σεληνίου σε λευκά κρεμμύδια καθιστά αυτό το λαχανικό αποτελεσματικό για τη διαχείριση των ανοσοποιητικών σας επιπέδων [13] . Το σελήνιο μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση των ιογενών και αλλεργικών καταστάσεων.
9. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα λευκά κρεμμύδια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας λόγω της παρουσίας L-τρυπτοφάνης, μιας μορφής αμινοξέος που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό. Βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων στρες που βοηθά επίσης στον καλό ύπνο [14] .
10. Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών
Ο χυμός λευκού κρεμμυδιού είναι μια πολύ γνωστή εγχώρια θεραπεία για την τριχόπτωση [δεκαπέντε] . Ο χυμός είναι επίσης ευεργετικός για την αποκατάσταση της λάμψης των μαλλιών και για την πρόληψη της πιτυρίδας και του πρόωρου γκριζάρισμα των μαλλιών σας.
Επιπλέον, τα λευκά κρεμμύδια έχουν επίσης τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
- Παρέχει ανακούφιση από το κρύο
- Βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος και αποτρέπει λοιμώξεις που σχετίζονται με το δέρμα
- Μπορεί να βοηθήσει στη στειρότητα
- Μπορεί να μειώσει στρες
Λευκά κρεμμύδια εναντίον κόκκινα κρεμμύδια: Ποιες είναι οι διαφορές και οι ομοιότητες;
Θρέψη : Το θρεπτικό προφίλ των λευκών κρεμμυδιών και των κόκκινων κρεμμυδιών είναι σχεδόν το ίδιο. Και τα δύο περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα ινών και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως φλαβονοειδή, βιταμίνη C, ασβέστιο, φώσφορο και κάλιο.
σπιτικές θεραπείες για την ξηρότητα του προσώπου
Μαγειρική χρήση : Τα κόκκινα κρεμμύδια καθώς και τα λευκά χρησιμοποιούνται ευρέως στο μαγείρεμα και τρώγονται επίσης ωμά. Τα κόκκινα κρεμμύδια είναι βασικά σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας όπως η Ινδία, το Πακιστάν και το Μπαγκλαντές. Τα λευκά κρεμμύδια χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στη μεξικάνικη κουζίνα.
Γεύση : Το κόκκινο κρεμμύδι έχει περισσότερο στυπτικό άρωμα σε σύγκριση με τα λευκά κρεμμύδια.
Σε μια τελική σημείωση…
Τα λευκά κρεμμύδια έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και προάγουν την πεπτική υγεία, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική λειτουργία, μεταξύ πολλών άλλων οφελών για την υγεία. Εκτός από αυτό, τα λευκά κρεμμύδια έχουν πιο ήπια γεύση από τα κόκκινα κρεμμύδια, καθιστώντας τα εύκολο να τα προσθέσετε στα πιάτα.
