ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΣΤΙΓΜΉ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΥΠΉΣΕΤΕ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ, ΤΟ ΠΡΩΊ Ή ΤΟ ΒΡΆΔΥ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Ευεξία lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das στις 17 Σεπτεμβρίου 2018

Πρωί ή βράδυ, όταν η άσκηση είναι πιο ευεργετική; | Πρωί ή βράδυ; Ποιο είναι ευεργετικό; | Μπόλντσκυ

Είχατε ποτέ αυτό το εμπόδιο να καθορίσετε την κατάλληλη στιγμή για το πρόγραμμα προπόνησής σας; Υπάρχουν πολλά πουλιά νωρίς που προτιμούν τις προπονήσεις νωρίς το πρωί και μαρτυρούν τα πλεονεκτήματα που έχουν βιώσει μέσω της ρουτίνας του πρωινού στο γυμναστήριο. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν επίσης άνθρωποι που τείνουν να επωφελήθηκαν πάρα πολύ από τις προπονήσεις τους όχι στην αυγή, αλλά τα βράδια.

Αυτή η συζήτηση μπορεί να κάνει πραγματικά να αναρωτιέται κανείς ποιες είναι οι διαφορές που βιώνει κανείς σε σύγκριση με τις π.μ. προπονήσεις. Λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί για τον έλεγχο της αποτελεσματικότητας των χρονικών προπονήσεων στο σώμα.

γιόγκα για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Με πολλές εικασίες μεταξύ των ανθρώπων που καταλαβαίνουν τον ιδανικό χρόνο για την προπόνησή τους, οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένο συμπέρασμα σε αυτό. Πριν καταλήξουμε σε κάποιο συμπέρασμα σχετικά με τα προνόμια πρωινού έναντι βραδινής προπόνησης, ας εξερευνήσουμε μερικές λεπτομέρειες σχετικά με τις προπονήσεις.

Πρωινές προπονήσεις

Εξετάζοντας τα πλεονεκτήματα των πρωινών προπονήσεων, λέγεται ότι οι πρωινές προπονήσεις είναι ιδανικές για την ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματός σας.

Οι πρωινές ώρες είναι απαλλαγμένες από συνήθεις περισπασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι μπορείτε να είστε πιο συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι στο γυμναστήριο σας τις πρωινές ώρες.

Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να αποδειχθούν πιο παραγωγικές και να διατηρήσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα ψηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε περισσότερο στις δραστηριότητες και μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να ζεσταθείτε το σώμα σας σε σύγκριση με τις βραδινές ώρες.

Μια πρωινή προπόνηση θέτει το ρυθμό για μια υγιή ρουτίνα όλη την ημέρα.

τσάι με λεμόνι για απώλεια βάρους

Η προπόνηση νωρίς το πρωί βοηθά στον ποιοτικό ύπνο και την καλύτερη ξεκούραση.

Άτομα που έχουν προπόνηση νωρίς το πρωί τείνουν να κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Αυτό μπορεί να περιορίσει τις συνήθειες σνακ αργά το βράδυ και με τη σειρά του να σας βοηθήσει να μην φορέσετε το επιπλέον χτύπημα.

Επιπλέον, μπορεί να βρείτε μικρότερο πλήθος τις πρωινές ώρες στο γυμναστήριο σας από την βραδινή ώρα.

Βραδινή προπόνηση

Εάν είστε άτομο που είναι αδέξιος να σηκωθείτε από το κρεβάτι νωρίς το πρωί, μια βραδινή προπόνηση μπορεί να είναι πιο κατάλληλη και βολική για εσάς.

Κατά τη διάρκεια των βραδινών προπονήσεων, είναι πιο πιθανό να βρείτε έναν σύντροφο στο γυμναστήριο ή ακόμη και έναν προπονητή για να σας βοηθήσει.

Τα βράδια, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο για να ζεσταθείτε το σώμα σας σε σύγκριση με τις πρωινές ώρες.

Οι βραδινές προπονήσεις μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας μετά από μια κουραστική μέρα και να σας αναζωογονήσουν.

Έχει σημειωθεί ότι μπορείτε να ασκηθείτε για μεγαλύτερες ώρες το βράδυ, λαμβάνοντας υπόψη ότι η ευελιξία των αρθρώσεων και των μυών είναι υψηλότερη τις βραδινές ώρες. Και έτσι αποκλείει τις πιθανότητες τραυματισμών.

Μύθοι χρόνου προπόνησης

Όλοι έχουμε την εντύπωση ότι οι προπονήσεις προορίζονται για πρωινές ώρες. Αλλά ως τέτοια, δεν υπάρχουν τέτοιες ενδείξεις ότι η πρωινή προπόνηση έχει καλύτερα αποτελέσματα από μια βραδινή προπόνηση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μελέτες που επαναλαμβάνουν ότι μια βραδινή προπόνηση μπορεί να σας δώσει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης από το να χτυπήσετε στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί.

Είτε σας αρέσει τις φρέσκες πρωινές ώρες είτε τις βραδινές ώρες είναι πιο ευχάριστο να φτάσετε στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την καταλληλότητα και την ευκολία του σώματός σας λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, είναι πιο σημαντικό να έχετε ένα σταθερό καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής ανεξάρτητα από το χρόνο και επίσης να ελέγξετε ποιος χρόνος προπόνησης σας αφήνει να αισθάνεστε χαρούμενοι και φρέσκοι.

πώς να σταματήσετε την τριχοφυΐα του προσώπου

Αυτό που λειτουργεί για άλλους μπορεί να μην λειτουργεί πάντα για εσάς. Έτσι, είναι πάντα καλύτερο να συντονιστείτε και να παρακολουθείτε τι λειτουργεί για το σώμα σας. Μπορείτε να είστε ο καλύτερος για να καταλάβετε τι ταιριάζει καλά το σώμα και τη διάθεσή σας αφήνοντας όλες τις άλλες πληροφορίες και εικασίες εκτός από τον ιδανικό χρόνο προπόνησης. Καλωσορίστε τη φυσική κατάσταση και την υγεία στη ζωή σας με ένα συνεπές πρόγραμμα προπόνησης!