Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η βιταμίνη Β1 είναι πολύ ευεργετική για την υγεία σας. ΜπόλντσκυΓνωρίζατε ότι η βιταμίνη Β διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων και στην ενεργοποίηση; Δεν έχουν την ίδια λειτουργία όλοι οι τύποι βιταμίνης Β, επιπλέον οι διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β προέρχονται από διαφορετικούς τύπους τροφίμων.
Η βιταμίνη Β1, η οποία αναφέρεται επίσης ως θειαμίνη, είναι ένα συνένζυμο που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για να μεταβολίσει τα τρόφιμα για ενέργεια και να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς και τη νευρική λειτουργία.
Η θειαμίνη χρησιμοποιείται επίσης σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες Β, οι οποίες αποτελούν το σύμπλεγμα Β-βιταμινών για τη διαχείριση των σημαντικών λειτουργιών του καρδιαγγειακού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος.
Εάν δεν υπάρχει αρκετή θειαμίνη στο σώμα, τα μόρια που βρίσκονται στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σωστά από τον οργανισμό για την εκτέλεση διαφόρων σημαντικών λειτουργιών.
Έτσι, εάν έχετε ανεπάρκεια θειαμίνης, μπορεί να υποφέρετε από χρόνια κόπωση, επιπλοκές της καρδιάς, αδυναμία και νευρική βλάβη κ.λπ. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε αρκετή βιταμίνη Β1 στο σώμα σας.
οι πιο όμορφες γυναίκες στην Ινδία
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα 13 οφέλη των ινδικών τροφίμων πλούσιων σε θειαμίνη ή βιταμίνη Β1.
Ινδικές σπιτικές θεραπείες για την οξύτητα
1. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικά τρόφιμα και περιέχουν βιταμίνη Β1. Τα καρύδια όπως τα φιστίκια, τα καρύδια της Βραζιλίας, τα πεκάν και τα καρύδια των δυτικών ανακαρδίων είναι μια από τις καλές πηγές βιταμίνης Β1. Έτσι, σταματήστε αυτά τα ανθυγιεινά επεξεργασμένα σνακ και ξεκινήστε να τρώτε ξηρούς καρπούς για να ενισχύσετε τη βιταμίνη Β1 σας.
2. Ψάρια
Το ψάρι είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή θειαμίνης ή βιταμίνης Β1. Ο τόνος περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β1, συνεισφέροντας περισσότερο από το 35 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησης. Τα ψάρια σολομού και σκουμπριού παρέχουν 19% και 9% βιταμίνη Β1, αντίστοιχα.
3. Άπαχο χοιρινό
Το άπαχο χοιρινό είναι μη χορτοφαγική πηγή βιταμίνης Β1. Σε 100 γραμμάρια μερίδας, παρέχει το 74% της ημερήσιας ζήτησης βιταμίνης Β1. Το άπαχο χοιρινό φιλέτο, το άπαχο χοιρινό φιλέτο και το άπαχο χοιρινό μπριζόλα έχουν σημαντικές ποσότητες θειαμίνης.
4. Πράσινα μπιζέλια
Εάν σας αρέσει να τρώτε αρακά, τότε θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι παρέχουν καλές πηγές βιταμίνης Β1. Τα κατεψυγμένα αρακά παρέχουν 19 τοις εκατό βιταμίνης Β1 σε 100 γραμμάρια μερίδας. Τα φρέσκα πράσινα μπιζέλια θα σας προσφέρουν 28 τοις εκατό της καθημερινής απαίτησης βιταμίνης Β1.
5. Σκουός
Το σκουός είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β1 και το σκουός βελανιδιάς είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Β1, παρέχοντας 11 τοις εκατό σε 100 γραμμάρια μερίδας. Άλλες ποικιλίες σκουός έχουν επίσης βιταμίνη Β1 - όπως βουτύρου σκουός που θα σας παρέχει 10 τοις εκατό θειαμίνης.
6. Φασόλια
Σχεδόν όλες οι ποικιλίες των φασολιών, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φασολιών, τα μαύρα φασόλια περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β1 καθώς και πρωτεΐνες που είναι υγιείς για την καρδιά. Μπορείτε να βράσετε φασόλια και να τα προσθέσετε στις σαλάτες και τις σούπες σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν τη βιταμίνη.
7. Σπόροι
Υπάρχουν διάφορα είδη σπόρων που αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Β1. Για παράδειγμα, οι ηλιόσποροι έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Β1 με 99 τοις εκατό σε 100 γραμμάρια μερίδας. Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν 80 τοις εκατό βιταμίνης Β1 και άλλοι σπόροι όπως οι σπόροι chia και οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε θειαμίνη.
8. Σπαράγγι
Το σπαράγγι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β1. Τα μαγειρεμένα σπαράγγια παρέχουν 11 τοις εκατό θειαμίνης σε 100 γραμμάρια μερίδας. Το κονσερβοποιημένο και κατεψυγμένο σπαράγγι περιέχει χαμηλές ποσότητες αυτής της βιταμίνης, επομένως είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τα φρέσκα.
9. Ψωμί
Το ψωμί από αλεύρι σίτου περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Β1. Ένα κομμάτι ψωμί περιέχει 9 τοις εκατό βιταμίνη Β1. Άλλες ποικιλίες ψωμιού που είναι καλές πηγές θειαμίνης είναι κουλούρι σιταριού, muffins και ψωμί σίκαλης.
Η θειαμίνη ή η βιταμίνη Β1 έχει επίσης πολλά οφέλη. Κοίτα.
θεραπείες για τις κηλίδες στο πρόσωπο
10. Διατηρεί έναν υγιή μεταβολισμό
Η θειαμίνη βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, η οποία είναι μια προτιμώμενη πηγή ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών, ενισχύοντας έτσι την ενέργεια και το μεταβολισμό σας.
11. Αποτρέπει τη ζημιά των νεύρων
Η θειαμίνη αποτρέπει τη νευρική και εγκεφαλική βλάβη. Βγάζει το καύσιμο από την τροφή και το μεταφέρει στο νευρικό σύστημα, διατηρώντας έτσι τον κατάλληλο εγκέφαλο και νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β1 θα μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο βλάβης των νεύρων.
φυσικό καθαριστικό προσώπου για λιπαρό δέρμα
12. Υγιής καρδιά
Η θειαμίνη βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων και διατηρεί την καρδιά υγιή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θειαμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, επειδή βοηθά στη διατήρηση της υγιούς κοιλιακής λειτουργίας και αντιμετωπίζει την καρδιακή ανεπάρκεια.
13. Ενισχύει την ανοσία
Η πεπτική υγεία είναι σημαντική για την απορρόφηση της θειαμίνης, επειδή μια υγιής πεπτική οδός επιτρέπει στο σώμα σας να εξάγει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα καλύτερα, το οποίο χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανοσίας σας. Η βιταμίνη Β1 βοηθά επίσης στην πρόληψη της ασθένειας από διάφορες λοιμώξεις.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
12 Οικιακές θεραπείες για τσιμπήματα κουνουπιών για άμεση ανακούφιση
