Κορυφαία 10 τρόφιμα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για ένα ευφυές μωρό

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

  • Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλChaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
  • adg_65_100x83
  • Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα! Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
  • Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
  • Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Γονείς εγκυμοσύνης Προγενέθλιος Προγεννητική oi-Anagha Babu By Ανάγκα | Ενημερώθηκε: Τετάρτη 6 Φεβρουαρίου 2019, 11:39 [IST]

Η νοημοσύνη είναι σίγουρα μια από τις πρώτες δεξιότητες που εμείς ως άνθρωποι χρειαζόμαστε. Είναι επίσης η ικανότητα που θα καθορίσει την προοπτική ποιότητα ζωής μας, από την αλληλεπίδραση και την επικοινωνία έως την επιβίωση. Και κάθε γονέας θέλει τα παιδιά τους να είναι έξυπνα, τόσο συναισθηματικά όσο και διαφορετικά. Αν το θέλουν, δεν αφήνουν καμία προσπάθεια για να αποκτήσουν τα παιδιά τους όλες τις πιθανές πηγές για να αναπτύξουν την ικανότητα του εγκεφάλου τους - βιβλία, παζλ, παιχνίδια και άλλα. Αλλά είναι η νοημοσύνη κάτι που μπορεί να καλλιεργηθεί;



Πράγματι, ένα μέρος του μπορεί να καλλιεργηθεί ή να βελτιωθεί με την τακτική εκπαίδευση του εγκεφάλου μαζί με την κατανάλωση υγιεινών τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, η πλειονότητα της νοημοσύνης ενός ατόμου συνήθως αποδίδεται στα γονίδια και τη βιολογική τους κληρονομιά. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι η νοημοσύνη του μωρού σας επηρεάζεται από τις τροφές που τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης; Ο εγκέφαλος του μωρού σας αρχίζει να αναπτύσσεται το πρώτο τρίμηνο και είναι επιτακτική ανάγκη να αρχίσετε να τρώτε υγιή από την αρχή της εγκυμοσύνης σας.



τροφή για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας και να σας βοηθήσουν να γεννήσετε ένα έξυπνο μωρό; Έχουμε καταρτίσει μια λίστα με 10 διαφορετικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε για αυτό!

τα οφέλη του μελιού στο πρόσωπο

1. Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Το πρώτο στη λίστα είναι το σπανάκι μαζί με άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Δεν έχουμε ακούσει όλοι για τα οφέλη του σπανακιού για τη γενική υγεία μας; Λοιπόν, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, ειδικά το σπανάκι, θα μπορούσαν να σας δώσουν περισσότερα οφέλη. Αρχικά, ας ρίξουμε μια ματιά στη θρεπτική αξία του σπανακιού. Περιέχει το φολικό οξύ ή το φυλλικό οξύ και το σίδηρο, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού. 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχουν 194 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος και 2,71 mg σιδήρου. Εκτός από αυτό, περιέχει 2,86 γραμμάρια πρωτεϊνών, 2,2 γραμμάρια φυτικών ινών, άλλες βιταμίνες (A, B6, B12, C, D, E, K), μέταλλα (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρος), και τα λοιπά. [1]



Γιατί όμως το μωρό σας χρειάζεται φολικό οξύ και σίδηρο; Το φολικό οξύ απαιτείται για την αναπαραγωγή του DNA, τον μεταβολισμό της βιταμίνης και για την ορθή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα, μαζί με πολλά άλλα οφέλη για τη μητέρα και το μωρό. Είναι αυτός ο νευρικός σωλήνας που συνεχίζει να αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και για να το κάνει, απαιτεί φυλλικό οξύ. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι συνδέεται με γενετικές ανωμαλίες στο μωρό. [δύο] Ο σίδηρος απαιτείται για την ανάπτυξη των εμβρυϊκών ιστών, την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο του μωρού και μια ορμή άλλων σημαντικών λειτουργιών. [3]

Όντας τόσο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει τα συμπληρώματα σιδήρου και φυλλικού οξέος. Ωστόσο, η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών όπως τα σπανάκια θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της πρόσληψης σιδήρου και φυλλικού οξέος. Ωστόσο, πριν από την κατάποση ή το μαγείρεμα των φύλλων, βεβαιωθείτε ότι πλένετε καλά τα λαχανικά σας και να απαλλαγείτε από τυχόν επιβλαβείς χημικές ουσίες που υπάρχουν σε αυτά.



πώς να απαλλαγείτε από ραγάδες στα χέρια
Τρόφιμα για φαγητό για ευφυές μωρό

2. Φρούτα

Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα σε αφθονία και επιπλέον, είναι νόστιμα και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με τον πόθο και το γλυκό δόντι που ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μερικά υγιή φρούτα περιλαμβάνουν πορτοκάλια, βατόμουρα, ρόδια, παπάγια, μάνγκο, γκουάβα, μπανάνα, σταφύλια και μήλα. Αλλά μεταξύ όλων αυτών, τα βατόμουρα θεωρούνται τα καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. [4]

Αλλά, γιατί χρειάζεστε αντιοξειδωτικά; Το σώμα μας πρέπει να εξισορροπήσει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών και των ελεύθερων ριζών μέσα σε αυτό. Η αύξηση των ελεύθερων ριζών επηρεάζει δυσμενώς το σώμα και τις λειτουργίες του, προκαλώντας οξειδωτικό στρες. Ως εκ τούτου, μία από τις πολλές λειτουργίες των αντιοξειδωτικών είναι η αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών.

Επιπλέον, οι υπερβολικές ελεύθερες ρίζες συνδέονται με εγκεφαλική βλάβη και παρεμποδίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε νεογέννητα και έμβρυα. [5] [6] Η κατανάλωση βατόμουρων θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ορδή αντιοξειδωτικών. Εάν τα βακκίνια δεν είναι προσβάσιμα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιο από τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω ή τα περισσότερα μούρα. Ωστόσο, μην βιάζεστε να πάρετε τη δόση των αντιοξειδωτικών σας. Λάβετε μικρές μερίδες.

3. Αυγά και τυρί

Τα αυγά δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης γεμάτα βασικές βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά βιταμίνη D. Περιέχουν επίσης ένα αμινοξύ που ονομάζεται χολίνη. [7] [8] Το τυρί είναι μια ακόμη πηγή βιταμίνης D που είναι και νόστιμη και υγιεινή. Τώρα, τόσο η βιταμίνη D, όσο και η χολίνη, έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι συνδέονται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου στο στάδιο του εμβρύου και μια ανεπάρκεια σε καθένα θα μπορούσε να αλλοιώσει την υγεία του μωρού στον εγκέφαλο, προκαλώντας ελαττώματα ή / και κακή απόδοση αργότερα ΖΩΗ. [9] [10]

Μπορείτε επίσης να πάρετε το δίκαιο μερίδιό σας από βιταμίνη D από φρούτα ή ηλιακό φως, αν και το να απολαύσετε πολύ μεγάλο μέρος του ήλιου δεν θα ήταν καλή ιδέα ενώ είστε έγκυος.

Τρόφιμα για φαγητό για ευφυές μωρό

4. Ψάρια και θαλασσινά

Πρέπει να έχετε ακούσει για το ιώδιο και τον ρόλο του στη διατήρηση μιας υγιούς εγκεφαλικής λειτουργίας. Πρέπει επίσης να έχετε ακούσει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αναφέρονται παθητικά από κάποιον. Γνωρίζατε όμως ότι τα δύο είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του συναισθηματικού και νοημοσύνης του μωρού σας; Λοιπόν, τα ψάρια, αν και δεν είναι όλα αυτά, περιέχουν τα δύο θρεπτικά συστατικά σε αυτά. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η σωστή συμπλήρωση ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε, στην πραγματικότητα, να εξαλείψει τη διανοητική διαταραχή σε μεγάλο βαθμό. [έντεκα] Μια άλλη μελέτη του 2010 ανακάλυψε τον σημαντικό ρόλο των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. [12]

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος περιέχουν και τα δύο θρεπτικά συστατικά και μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο. Ωστόσο, ενώ καταναλώνετε ψάρια, είναι πάντα καλύτερο να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας, καθώς ορισμένα ψάρια μπορεί να περιέχουν υδράργυρο και ορισμένα επιβλαβή περιεχόμενα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού καταναλώσετε ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Γιαούρτι

Ένα άλλο γαλακτοκομικό προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες είναι το γιαούρτι. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται σε αφθονία από τη μήτρα για να αναπτυχθούν τα νευρικά κύτταρα του foetus καθώς και ολόκληρο το σώμα. Επομένως, μπορείτε να καταναλώνετε όση πρωτεΐνη θέλετε χωρίς να ξεπεράσετε την κορυφή.

λάδι από φύλλα κάρυ για τα μαλλιά

Αν και υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων πλούσια σε πρωτεΐνες, το γιαούρτι έχει το πρόσθετο όφελος ότι είναι προβιοτικό, που σημαίνει ότι διεγείρει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων που χρειάζεται ο οργανισμός [13]. Αν λοιπόν ανυπομονείτε να παραδώσετε ένα έξυπνο και έξυπνο μωρό, προτιμάτε να αρχίζετε να καταναλώνετε υγιεινό γιαούρτι, ειδικά ελληνικό γιαούρτι, κάθε μέρα.

6. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα ήταν παραδοσιακά γνωστά ως τρόφιμα εγκεφάλου. Έχουν διατεθεί όλο και περισσότερο στην αγορά με βάση αυτή την ποιότητα και όλα για καλό λόγο. Όντας υγιείς, νόστιμοι και ευεργετικοί, δεν υπάρχει κανένας τρόπος που πρέπει να τα καταναλώνετε. Γνωρίζατε ότι 100 γραμμάρια αμύγδαλου περιέχουν 579 κιλοσώματα, 21 γραμμάρια πρωτεϊνών, 12,5 γραμμάρια φυτικών ινών, 44 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος και 3,71 mg σιδήρου μαζί με πολλές άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα [14] Μπορείτε να έχετε μια γροθιά αμυγδάλων ωμά κάθε μέρα, καθώς θα σας βοηθήσει να παραδώσετε ένα έξυπνο και έξυπνο μωρό!

7. Καρύδια

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί, όλα αυτά τα χρόνια, ήταν σχεδόν σε κάθε λίστα σχετικά με τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Και τα καρύδια δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτό. Όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, διαιτητικών ινών, ενέργειας, βιταμινών, μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που απαιτούνται για τη σταθερή και ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου του εχθρού σας. [δεκαπέντε] Επιπλέον, περιέχουν 0 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης και έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνουν το προφίλ των λιπιδίων στο αίμα. [16] Έτσι, τόσο η μητέρα όσο και το παιδί επωφελούνται από αυτό το καρύδι.

8. Σπόροι κολοκύθας

Πρέπει να αναρωτιέστε γιατί μιλάμε για σπόρους κολοκύθας και όχι για κολοκύθα συνολικά. Στην πραγματικότητα, η συμπερίληψη σπόρων κολοκύθας στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε πολλά θρεπτικά συστατικά στο δικό σας, καθώς και στο σώμα του μωρού σας. Έχουν περίπου την ίδια σύσταση πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων όπως στην περίπτωση των αμυγδάλων και των καρυδιών, και περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών. [17]

9. Φασόλια και φακές

Εάν είστε περισσότερο από όσπριο και προτιμάτε να τρώτε πολλά όσπρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φροντίστε να συμπεριλάβετε τα φασόλια και τις φακές, καθώς περιέχουν όλες ή περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Σε σύγκριση με τις φακές, τα φασόλια έχουν σίγουρα ένα πλεονέκτημα. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά και να τα συμπεριλάβετε άφθονα στη διατροφή σας για να γεννήσετε ένα έξυπνο μωρό. [18] [19]

Τρόφιμα για φαγητό για ευφυές μωρό

μπορεί να αφαιρεθούν οριστικά οι ραγάδες

10. Γάλα

Τα οφέλη από το πόσιμο γάλα δεν μπορούν να τονιστούν αρκετά. Γι 'αυτό, ακόμη και μετά τη γέννηση, κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ηλικιών ανάπτυξης, οι γονείς παρέχουν το γάλα των παιδιών τους. Αν και το 89% του γάλακτος είναι βασικά η περιεκτικότητα σε νερό, το υπόλοιπο 11% είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Περιέχει 3,37 γραμμάρια πρωτεϊνών, 125 mg ασβεστίου και 150 γραμμάρια καλίου μαζί με πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που σίγουρα θα θρέψουν το αναπτυσσόμενο μωρό και τις απαιτήσεις του αναπτυσσόμενου εγκεφάλου. [είκοσι] Η κατανάλωση γάλακτος κατά τη διάρκεια της κύησης θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας για παράδοση παιδιού!

Έτσι, αυτά ήταν τα 10 είδη τροφίμων που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του αγέννητου παιδιού σας στη μήτρα. Αλλά η κατανάλωση αυτών των τροφίμων από μόνη της δεν πρόκειται να βοηθήσει. Αυτά θα λειτουργήσουν μόνο εάν διατηρείτε τον υγιεινό τρόπο ζωής μόνοι σας. Τρώτε υγιεινά είδη διατροφής και καταναλώνετε πολλά υγιή υγρά. Ασκηθείτε και γυμναστείτε για να παραμείνετε σε φόρμα. Όχι μόνο η άσκηση βοηθά στην παράδοση του μωρού, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά μέσω μιας μελέτης του 2012 ότι η άσκηση της μητέρας βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία του απογόνου . [είκοσι ένα] Αποφύγετε ανθυγιεινά πράγματα όπως αλκοόλ, πρόχειρο φαγητό κ.λπ. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε ή να διαβάσετε ιστορίες για το χτύπημα του μωρού όταν προχωράτε περαιτέρω στην εγκυμοσύνη σας. Επίσης, ό, τι κι αν συμβεί, άγχος λιγότερο για μια ευτυχισμένη και γόνιμη εγκυμοσύνη!

Προβολή παραπομπών άρθρου
  1. [1]Σπανάκι, Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών για τυπική αναφορά Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  2. [δύο]Greenberg, J. A., Bell, S. J., Guan, Y., & Yu, Υ. Η. (2011). Συμπλήρωση φυλλικού οξέος και εγκυμοσύνη: κάτι περισσότερο από την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Κριτικές στη μαιευτική και γυναικολογία, 4 (2), 52-59.
  3. [3]Brannon, P. M., & Taylor, C. L. (2017). Συμπλήρωμα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της βρεφικής ηλικίας: Αβεβαιότητες και επιπτώσεις στην έρευνα και την πολιτική. Θρεπτικά συστατικά, 9 (12), 1327
  4. [4]Olas B. (2018). Φαινολικά αντιοξειδωτικά Berry - Επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία ;. Σύνορα στη φαρμακολογία, 9, 78.
  5. [5]Buonocore G Perrone S, Bracci R, (2001), Ελεύθερες ρίζες και εγκεφαλική βλάβη στο νεογέννητο, Biology Of neonate, 79 (3-4), 180-186.
  6. [6]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Ελεύθερες ρίζες, αντιοξειδωτικά και λειτουργικά τρόφιμα: Επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Κριτικές φαρμακογνωσίας, 4 (8), 118-26.
  7. [7]Eggs, National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  8. [8]Wallace, T. C., & Fulgoni, V. L. (2017). Η συνήθης πρόσληψη χολίνης σχετίζεται με την κατανάλωση τροφών για αυγά και πρωτεΐνες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Θρεπτικά συστατικά, 9 (8), 839
  9. [9]Blusztajn, J. K., & Mellott, T. J. (2013). Νευροπροστατευτικές δράσεις της περιγεννητικής διατροφής χολίνης. Κλινική χημεία και εργαστηριακή ιατρική, 51 (3), 591-599.
  10. [10]Eyles D, Burne T, McGrath J. (2011), Vitamin D στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου, σεμινάρια σε κύτταρα και αναπτυξιακή βιολογία, 22 (6), 629-636
  11. [έντεκα]Puig-Domingo M, Vila L. (2013), Οι επιπτώσεις του ιωδίου και η συμπλήρωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου, τρέχουσα κλινική φαρμακολογία, 8 (2), 97-109.
  12. [12]Coletta, J. Μ., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και εγκυμοσύνη. Κριτικές στη μαιευτική και γυναικολογία, 3 (4), 163-171.
  13. [13]Γιαούρτι, Βάση δεδομένων προϊόντων επώνυμων προϊόντων με επωνυμία USDA, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας Υπουργείου Γεωργίας Ηνωμένων Πολιτειών.
  14. [14]Almonds, National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  15. [δεκαπέντε]Καρύδια, Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών στοιχείων για τυπική αναφορά Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  16. [16]Guasch-Ferré M, Li J, Hu FB, Salas-Salvadó J, Tobias DK, 2018, Επιδράσεις της κατανάλωσης καρυδιού στα λιπίδια του αίματος και άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου: μια ενημερωμένη μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση των ελεγχόμενων δοκιμών. The American Journal of κλινική διατροφή, 108 (1), 174-187
  17. [17]Σπόροι κολοκύθας και σκουός, Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών για την έκδοση Standard Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  18. [18]Beans, National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  19. [19]Φακές, Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών για τυπική αναφορά Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  20. [είκοσι]Milk, National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
  21. [είκοσι ένα]Robinson, A. M., & Bucci, D. J. (2012). Μητρική άσκηση και γνωστικές λειτουργίες του απογόνου. Γνωστικές επιστήμες, 7 (2), 187-205.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις