Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Οι περισσότεροι από εμάς σίγουρα θα γνωρίζαμε την κυρία Shilpa Shetty, σωστά; Η καυτή διασημότητα του Μπόλιγουντ, που κατάφερε να έχει μια υπέροχη, ήπια φιγούρα, ακόμη και σε ηλικία 40 ετών! Επιπλέον, είναι επίσης μητέρα!
Η Shilpa Shetty, εκτός από το να κερδίζει δημοτικότητα για τις ικανότητες της να παίζει σε ινδικές ταινίες, είναι επίσης διάσημη για την καυτή φιγούρα και τη ρουτίνα της γιόγκα.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι περισσότερες διασημότητες και ταιριάζει άτομα ακολουθούν ένα αυστηρό καθεστώς φυσικής κατάστασης και διατροφής στο οποίο ακολουθούν καθημερινά.
Ένα σωστό σώμα δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί και ακόμη και αν κάποιος καταφέρει να επιτύχει ένα κατάλληλο σώμα, το τμήμα συντήρησης μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς πρέπει να ασκείστε καθημερινά για να διατηρείται σε φόρμα.
Έτσι, όταν κοιτάζουμε τις σελίδες κοινωνικών μέσων της Shilpa Shetty, μπορούμε να δούμε το γεγονός ότι εξασκεί αυστηρά τη γιόγκα σε καθημερινή βάση και οφείλει το όμορφο σώμα της σε διάφορες γιόγκα asanas!
Η Shilpa έχει γράψει ακόμη και ένα βιβλίο για τη γιόγκα, στο οποίο μπορούν να αναφέρουν οι άνθρωποι! Εν τω μεταξύ, γνωρίζετε επίσης το οφέλη από τη συνεχή άσκηση της γιόγκα για ένα χρόνο. Κάντε κλικ ΕΔΩ.
αποσπάσματα για το καλωσόρισμα στο σχολείο
Οι περισσότεροι από εμάς, ακόμη και αν γεννηθούμε με καλές φιγούρες, μπορεί να αρχίσουν να χάνουν τις φιγούρες μας καθώς μεγαλώνουμε και μπορεί να κερδίσουμε βάρος, ειδικά αν έχουμε γεννήσει παιδιά.
Έτσι, εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα ελκυστικό, κατάλληλο σώμα όπως η Shilpa Shetty, ρίξτε μια ματιά στο καθεστώς της γιόγκα!
1. Padahastasana για μια επίπεδη κοιλιά
- Αυτό το asana στοχεύει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και στην τόνωση των κοιλιακών μυών σας.
- Σταθείτε ίσια, με τα πόδια σας μαζί.
- Τώρα, λυγίστε τον κορμό σας αργά, έτσι ώστε το κεφάλι σας να αγγίζει τους μηρούς σας και να προσπαθείτε να φτάσετε στα πόδια σας με τα χέρια σας, όσο μπορείτε.
2. Virabhadrasana για αυξημένη αντοχή
- Αυτό το asana έχει ως στόχο να σας επιτρέψει να αποκτήσετε περισσότερη αντοχή, ενισχύοντας το μεταβολικό σας ρυθμό, έτσι ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια για σωματικές δραστηριότητες.
- Σταθείτε ίσια, με τα πόδια σας μαζί.
- Τώρα, φέρτε τα αριστερά σας πόδια προς τα πίσω και λυγίστε το δεξί σας γόνατο προς τα εμπρός, έτσι ώστε το δεξί μηρό να είναι παράλληλο με το έδαφος.
- Στη συνέχεια, σηκώστε τα δύο χέρια σας προς τα πάνω, έτσι ώστε ο δικέφαλος σας να αγγίζει τα αυτιά σας.
- Επαναλάβετε την άσκηση αλλάζοντας τη θέση των ποδιών.
- Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ασκήσουν αυτό το asana.
3. Vyagrasana για ενίσχυση μυών
- Αυτό το asana στοχεύει στην ενίσχυση και τόνωση των μυών του σώματος, ειδικά των μυών της πλάτης και της κοιλιάς.
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας και στα τέσσερα σε ένα χαλί γιόγκα, έτσι ώστε ο κορμός σας να είναι παράλληλος με το έδαφος.
- Τώρα, διπλώστε το κάτω γόνατο ενός ποδιού και φέρτε το προς τα πίσω προς την περιοχή της κεφαλής, τεντώνοντας το πόδι και τους κοιλιακούς μυς.
- Μείνετε σε αυτήν τη θέση όσο μπορείτε.
- Στη συνέχεια, φέρτε το πόδι στο μέτωπο, έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι κοντά στο στήθος σας.
- Επαναλάβετε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι.
4. Naukasana για τονισμένους κοιλιακούς
- Αυτό το asana στοχεύει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και στην τόνωση των κοιλιακών μυών σας.
- Πρώτα, ξαπλώστε σε ένα χαλί, με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας.
- Τώρα, σηκώστε αργά το μπροστινό τμήμα του σώματός σας, ασκώντας πίεση στους κοιλιακούς μυς σας.
- Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος και κρατήστε τα πόδια και τα χέρια σας παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε ψηλά το στήθος και το κεφάλι σας.
- Μείνετε σε αυτήν τη θέση, όσο μπορείτε.
