Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Εάν είστε κάποιος που ταξιδεύει στην απώλεια βάρους, τότε σίγουρα θα είστε ανοιχτοί να δοκιμάσετε υγιείς νέες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αυτό το βάρος γρήγορα, σωστά;
Όπως γνωρίζουμε, το να είσαι παχύσαρκος ή υπέρβαρος είναι μια εξαιρετικά ανθυγιεινή κατάσταση, η οποία όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, αλλά μπορεί επίσης να είναι η βασική αιτία ορισμένων επικίνδυνων ασθενειών.
σπιτικές θεραπείες για τον έλεγχο της τριχόπτωσης και την αναγέννηση
Εκτός από τη μείωση του επιπέδου εμπιστοσύνης ενός ατόμου και πιθανώς να οδηγήσει σε κατάθλιψη, το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως πόνο στις αρθρώσεις, πόνο στο στομάχι, πεπτικές παθήσεις, κόπωση, ορμονικές διακυμάνσεις, αύξηση της όρεξης κ.λπ.
Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικές ασθένειες όπως υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, ηπατική δυσλειτουργία, χολόλιθους, διαβήτη, ορισμένους τύπους καρκίνου κ.λπ.
Στην πραγματικότητα, μια από τις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών σε άτομα είναι γνωστό ότι είναι η παχυσαρκία, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να είναι σε θέση να αναγνωρίζει τα προβλήματα σωματικού λίπους και να λαμβάνει μέτρα για να παραμείνει σε φόρμα.
Εάν κάποιος δεν καταβάλει συνειδητή προσπάθεια να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και έναν υγιή ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος), τότε ένα άτομο θα μπορούσε να τεθεί υπό υψηλό κίνδυνο για την υγεία.
Τι μας βοηθά να χάσουμε βάρος;
Ίσως ήδη γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής, η αφαίρεση ανθυγιεινών σακχάρων και λιπών από τη διατροφή, η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων, η άσκηση σε τακτική βάση, η μείωση του στρες, η θεραπεία ορισμένων παθήσεων υγείας και ορμονικών παθήσεων που θα μπορούσαν να συμβάλουν στο βάρος κέρδος, κ.λπ., είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει κανείς να κάνει για να διατηρήσει το βάρος του υπό έλεγχο.
Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και στη διατήρηση της απώλειας βάρους, ωστόσο, ορισμένες μορφές άσκησης θα μπορούσαν να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικές από τις άλλες.
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι πήγαν στη γιόγκα για να βοηθήσουν στη συνέχεια να χάσουν βάρος και επίσης για τη θεραπεία πολλών παθήσεων υγείας.
Ας δούμε πώς η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, παρακάτω.
Γιόγκα και απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι από εμάς θα γνωρίζαμε ήδη για τη γιόγκα, την αρχαία μορφή πρακτικής που μας ωφελεί σωματικά, διανοητικά και πνευματικά.
Με ρίζες στην Ινδία, η γιόγκα έχει πλέον γίνει μια εξαιρετικά δημοφιλής μορφή άσκησης για γενική ευεξία σε όλο τον κόσμο, λόγω της αποτελεσματικότητάς της.
Η γιόγκα είναι γνωστό ότι βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, που κυμαίνονται από την παχυσαρκία έως τον καρκίνο και όλα τα ενδιάμεσα!
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί επίσης να θεραπεύσει ψυχικές παθήσεις που κυμαίνονται από το άγχος έως τη σχιζοφρένεια!
Και η θεραπευτική δύναμη της γιόγκα υποστηρίζεται επίσης από επιστημονική έρευνα, η οποία κάνει τους ανθρώπους να εγγραφούν σε αυτήν την πρακτική ακόμη περισσότερο!
Τώρα, η γιόγκα λέγεται ότι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές ασκήσεων για την απώλεια βάρους και για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Υπάρχει μια σειρά από στάσεις γιόγκα συγκεκριμένες για ορισμένες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία και το Surya Namaskara ή ο χαιρετισμός του ήλιου είναι γνωστό ότι είναι το καλύτερο για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το Surya Namaskara βοηθά στην καύση πολλών θερμίδων ταυτόχρονα και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό σας σε σημαντικό βαθμό.
Το Surya namaskara έχει επίσης άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της πέψης και ανοσία, θεραπεία του στρες και της κατάθλιψης κ.λπ.
Ποιες είναι οι στάσεις που εμπλέκονται στη Surya Namaskara;
Οι πόζες του 'Surya Namaskara' είναι οι ακόλουθες και πρέπει να ακολουθούνται με την ίδια σειρά - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'και' tadasana '.
Αυτές οι 12 πόζες στο Surya Namaskara πρέπει να εκτελούνται αμέσως, με την ίδια σειρά. Αυτό ολοκληρώνει έναν γύρο Surya Namaskara.
Καθώς το «Surya Namaskara» στοχεύει στην εργασία σε κάθε μέρος του σώματος, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους.
οφέλη από την κατανάλωση πράσινων μήλων
Λοιπόν, πόσες φορές πρέπει να εκτελείται ένας γύρος «Surya Namaskara» για να χάσει βάρος και συγκεκριμένα να χάσει περίπου 5 κιλά σε ένα μήνα και με ποια ταχύτητα; Μάθετε παρακάτω.
Πόσες φορές πρέπει να εκτελεστεί το 'Surya Namaskara' για να χάσει βάρος;
Τώρα, όπως ίσως ήδη γνωρίζουμε, η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο με κάθε είδους άσκηση, καθώς το σώμα απαιτεί χρόνο για να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να επιτρέψει την καύση επιπλέον θερμίδων.
Έτσι, ακόμη και με τη Surya Namaskara μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματα και επίσης, όσο περισσότερος αριθμός γύρων εκτελείτε ανά ημέρα, τόσο περισσότερο βάρος θα χάνετε.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας γύρος Surya namaskara που πραγματοποιήθηκε σε 3 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 13 θερμίδες.
Έτσι, εάν ξεκινήσετε με μερικούς γύρους Surya namaskara την ημέρα και αυξάνοντάς το σταδιακά σε περίπου 25-30 γύρους, οι οποίοι πρέπει να ολοκληρωθούν εντός 40 λεπτών, τότε, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά το μήνα!
Ωστόσο, είναι επίσης πολύ σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η εκτέλεση περίπου 25-30 γύρων Surya Namaskara την ημέρα, εντός 40 λεπτών, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε ένα μήνα, όταν συνδυάζεται με υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής και αυστηρή Πρέπει επίσης να ακολουθηθεί το καθεστώς διατροφής, ώστε το Surya Namaskara να είναι αποτελεσματικό στην ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Συμπερασματικά, η εκτέλεση περίπου 25-30 γύρων Surya Namaskara την ημέρα, εντός 40 λεπτών, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά το μήνα, όταν συνδυάζεται με υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής!
