Τζάστιν
- Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Six pack abs, δεν είναι απλά φανταστικά; Αφού είδαν τους ηθοποιούς να επιδεικνύουν τους έξι κοιλιακούς τους, πολλοί θέλουν να έχουν το δικό τους σετ κοιλιακών. Αν και πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε πώς να πάρουμε abs έξι πακέτων ή πώς να φτιάχνουμε abs έξι πακέτων. Εδώ φαίνεται να είναι δύσκολο να πάρει κοιλιακούς έξι πακέτων.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να φτιάξετε έξι πακέτα και και πώς να πάρετε έξι πακέτων κοιλιακών σε ένα μήνα. Αυτό φαίνεται λίγο αδύνατο, αλλά στην πραγματικότητα είναι εύκολο να πάρετε έξι πακέτα κοιλιακών σε ένα μήνα. Οι ακόλουθες συμβουλές και ασκήσεις θα σας βοηθήσουν στο πώς να αποκτήσετε έξι πακέτα κοιλιακών σε ένα μήνα.
Διατροφή - Για να φτιάξετε κοιλιακούς έξι πακέτων σε ένα μήνα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε όλη την κατανάλωση ζάχαρης και να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Πρέπει να θυσιάσετε λίγο εάν θέλετε να έχετε έξι πακέτα κοιλιακών σε ένα μήνα. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από πολλές πρωτεΐνες όπως σόγια, tofu και κοτόπουλο. Μην τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι πακέτων σε ένα μήνα.
Υποχρεωτικό καρδιο - Η απόκτηση κοιλιακών έξι πακέτων σε ένα μήνα σίγουρα δεν είναι αστείο. Χρειάζεστε πολλή αφοσίωση και σκληρή δουλειά. Πρέπει να ρίξετε το υπερβολικό βάρος προτού μπείτε στην τόνωση των κοιλιακών μυών σας. Για να μειώσετε το βάρος πρέπει να κάνετε κάποια μορφή καρδιο ασκήσεων καθημερινά χωρίς αποτυχία. Μια ώρα καρδιο είναι απαραίτητη για να μειώσετε τα υπερβολικά λίπη. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα για τον τρόπο λήψης κοιλιακών έξι πακέτων σε ένα μήνα. Το Cardio μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, παράλειψη, χορό και πολλά άλλα.
Δυστοκίες - Οι δυστοκίες έχουν εκπληκτικό αποτέλεσμα στους κοιλιακούς. Εκτελέστε 50 κρίσεις διαφορετικών τύπων κάθε μέρα για ένα μήνα και τα έξι πακέτα σας είναι σίγουρα ορατά. Οι δυστοκίες βοηθούν στον τόνωση των κοιλιακών μυών και έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα. Υπάρχουν πολλοί τύποι δυσλειτουργιών, όπως μισή κρίσιμη στιγμή, κάθετες δυσκολίες και ούτω καθεξής. Οι δυστοκίες είναι η απάντησή σας για το πώς να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι πακέτων σε ένα μήνα. Μαζί με δυστοκίες θα πρέπει επίσης να κάνετε λίγο τέντωμα. Το τέντωμα των μυών θα βοηθήσει επίσης στη χαλάρωση του σώματος μετά την άσκηση και θα τονώσει τους μυς.
Γυμναστήριο - Το έντονο γυμναστήριο και η προπόνηση είναι ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για να πάρετε έξι πακέτα κοιλιακών σε ένα μήνα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εκπαιδευτείτε με έναν επαγγελματία γυμναστή και εκπαιδευτή γυμναστικής για ολόκληρο τον μήνα. Γενικά, όταν πρέπει να φτιάξετε κοιλιακούς έξι πακέτων σε ένα μήνα, θα πρέπει να ασκηθείτε για τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 2 ώρες. Στην προπόνηση στο γυμναστήριο θα επικεντρωθούν στους κοιλιακούς σας, αλλά θα σας κάνουν επίσης να ασκηθείτε για άλλα μέρη του σώματος, έτσι ώστε κάθε πράγμα σύντομα συμμετρικό και τέλειο. Η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι η καλύτερη επιλογή για να λάβετε κοιλιακούς έξι πακέτων σε ένα μήνα και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το διατηρήσετε αργότερα.