Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, ειδικά από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο. Η συσσώρευση λίπους στις περιοχές του προσώπου είναι πιο ορατή, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε ένα μεγαλύτερο, πρησμένο, στρογγυλό, παχουλό και πιο γεμάτο πρόσωπο.
συμβουλές ομορφιάς για το πρόσωπο στο σπίτι
Οι ασκήσεις του προσώπου βοηθούν στην κίνηση περίπου 50 μυών του προσώπου, οι οποίοι σπάνια χρησιμοποιούνται σε σύγκριση με τους μυς άλλων μερών. Αυτές οι ασκήσεις προωθούν την κυκλοφορία του αίματος σε διάφορες περιοχές του προσώπου και παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν περαιτέρω στο δέρμα υγιές και λαμπερό.
Επίσης, οι ασκήσεις του προσώπου ενισχύουν και σφίγγουν τους μύες του προσώπου και αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές από τις απλές και αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια λίπους στο πρόσωπό σας. Ρίξε μια ματιά.
1. Οι ασκήσεις προσώπου είναι σημαντικές
Οι ασκήσεις του προσώπου συμβάλλουν πολύ στην τόνωση και την αδυναμία των μυών του προσώπου και της δίνουν μια τέλεια σκαλισμένη γνάθο. Μια πιλοτική μελέτη δείχνει ότι 20 εβδομάδες ασκήσεων προσώπου ή γιόγκα προσώπου μπορούν να αναζωογονήσουν το γήρανση του προσώπου και να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος βελτιώνοντας τη μέση και χαμηλότερη πληρότητα του προσώπου. [1]
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους μειώνοντας την πρόσληψη τροφής και αυξημένη λιπόλυση (καύση λίπους). Το πόσιμο νερό μισή ώρα πριν από το γεύμα τείνει να μειώσει την όρεξή σας. Επίσης, το νερό αυξάνει προσωρινά το μεταβολισμό του σώματος που οδηγεί σε αυξημένο κάψιμο θερμίδων. Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στην καύση του λίπους και μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια λίπους προσώπου. [δύο]
3. Αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο σώμα, ειδικά στις περιοχές του προσώπου και να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πρησμένο και φουσκωμένο. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων από επτά φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και αύξησης βάρους. Αυτό έχει βρεθεί ως επί το πλείστον σε πότες μπύρας. [3]
4. Περιορίστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες
Οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως το άσπρο αλεύρι, το άσπρο ρύζι, τα ζυμαρικά και τα γλυκά συνδέονται άμεσα με τον κίνδυνο παχυσαρκίας και υπερβολικού βάρους. Αυτοί οι υδατάνθρακες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό τα καθιστά εύκολα εύπεπτα από το σώμα, οδηγώντας σε ακίδα γλυκόζης στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης προκαλούνται ως αποτέλεσμα της φλεγμονής, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο στο πρόσωπο. Η υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων προκαλεί επίσης κατακράτηση νερού στο σώμα. [4]
5. Πρακτική καρδιο άσκηση
Οι ασκήσεις καρδιο είναι πολύ αποτελεσματικές για τη μείωση της μάζας λίπους. Αυτές οι ασκήσεις προωθούν την οξείδωση του λίπους, ειδικά όταν γίνεται το πρωί. Οι καρδιο ασκήσεις αυξάνουν την απώλεια καρδιών και προάγουν το κάψιμο θερμίδων κάθε λεπτό της άσκησης. Ως εκ τούτου, η εκτέλεση καρδιο ασκήσεων όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επιπλέον λιπαρών προσώπου.
6. Αποφύγετε πάρα πολύ αλάτι
Το υπερβολικό αλάτι αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό, αυξάνοντας έτσι το βάρος του σώματος κατά μερικά επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψευδαίσθηση του υπερβολικού λίπους του προσώπου όταν το νερό συγκρατείται στην περιοχή του προσώπου. Ωστόσο, όταν η κατανάλωση νατρίου μέσω διατροφικών πηγών όπως τα fast food μειώνεται, τα μέρη του σώματος αρχίζουν να γίνονται πιο αδύνατα. [5]
πώς να αφαιρέσετε τα μαύρα στίγματα
7. Διατηρήστε το χρονοδιάγραμμα ύπνου
Η ανεπαρκής ποσότητα ύπνου διαταράσσει τον κιρκαδικό κύκλο, επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την όρεξη. Αυτό οδηγεί σε πρόωρο ακινητοποίηση τροφών προκαλώντας αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Η διατήρηση ενός σωστού χρόνου ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και να κάψει αυτές τις επιπλέον θερμίδες από όλες τις περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου.
Συνήθεις ερωτήσεις
1. Πώς μπορώ να χάσω λίπος προσώπου σε μια εβδομάδα;
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος προσώπου σε μια εβδομάδα είναι να ξεκινήσετε με σωματικές δραστηριότητες όπως ασκήσεις προσώπου, καρδιο προπονήσεις ή άλλες μορφές ασκήσεων όπως αερόμπικ, χορό ή κολύμπι. Βοηθούν στην καύση θερμίδων με γρηγορότερο ρυθμό και δίνουν μια τέλεια σμιλεμένη σιαγόνα.
2. Μπορείτε να χάσετε γενετικό λίπος προσώπου;
Η γενετική μπορεί να συμβάλει στο λίπος του προσώπου, αλλά μπορείτε να τα χάσετε και με τον ίδιο τρόπο που χάνετε λίπος σε άλλα μέρη του σώματος. Επικεντρωθείτε στις ασκήσεις του προσώπου, όπως να σφίγγετε καλά τα χείλη και να τα κρατάτε για περίπου 10-12 δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία για 10-15 λεπτά.
3. Ποιος είναι ο λόγος πίσω από το λίπος του προσώπου;
Αρκετοί παράγοντες μπορεί να είναι υπεύθυνοι για το λίπος του προσώπου, όπως η γενετική, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και ο καθιστικός τρόπος ζωής.
