Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο Ranveer Singh ακολουθεί πάντα αυτό το πρόγραμμα διατροφής και την προπόνηση για να ταιριάζει. ΜπόλντσκυΟ τελευταίος καρδιακός παλμός του Bollywood, Ranveer Singh, έχει σήμερα μια σειρά από απίστευτες ταινίες και εξακολουθεί να συνεχίζει να προσελκύει το κοινό του με τον αινιγματικό του χαρακτήρα.
Ο Ranveer Singh κατατάχθηκε στην 12η θέση στη λίστα 100 των διασημοτήτων του Forbes India και από τότε, έχει προχωρήσει πολύ.
περιποίηση ξηρών μαλλιών στο σπίτι
Πηγή εικόνας Ο ηθοποιός στο παρελθόν έγραψε το ρόλο ενός κακού πολεμιστή στην ταινία Padmavat. Πέρασε από μια έντονη προπόνηση για να μεταμορφώσει το σώμα του για αυτόν τον ρόλο. Το σμιλεμένο σώμα του και ο σχισμένος δικέφαλος και οι εξαντλητικές ώρες στο γυμναστήριο είναι αυτό που συνέβαινε στη δημιουργία τους.
Ο Ranveer Singh περνά από ένα εξαντλητικό πρόγραμμα προπόνησης και δίαιτα για να επιτύχει αυτό το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Τον βλέπει πάντα να γελάει και να χαζεύεται με όλους. Και για να κάνετε όλα αυτά με ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.
Ο εκπαιδευτής του Μουσταφά Αχμέτ τον έκανε να κάνει πολλά μοτίβα κίνησης, ασκήσεις κινητικότητας κ.λπ., που περιελάμβαναν προπόνηση δύναμης και προπονήσεις προετοιμασίας.
Η επίτευξη αυτού του κατάλληλου και τονισμένου σώματος απαιτεί μεγάλη αφοσίωση. Στα γενέθλιά του, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης του Ranveer Singh για ένα τέλειο σμιλεμένο σώμα.
1. Διατροφή σώματος
Σύμφωνα με τον Ranveer Singh, το μυστικό για μια επιτυχημένη διατροφή είναι να τρώτε κάθε τρεις ώρες μία φορά και να μην χάνετε ποτέ ένα γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ισορροπημένο γεύμα του αποτελείται από καλές ποσότητες πρωτεϊνών όπως το αρνί, μερικούς υδατάνθρακες και υγιή λίπη όπως ο σολομός. Το αλάτι και το λάδι στα τρόφιμα είναι μειωμένα και είναι επίσης απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή με πρωτεϊνικά κουνήματα.
2. Το πρωινό είναι σημαντικό
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το πρωινό ονομάζεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ο Ranveer συμβουλεύει να μην χάσετε ποτέ το πρωινό, καθώς είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Η μέρα του ξεκινά με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσει το σύστημά του. Αποτελείται από κοτόπουλο, ασπράδια αυγών, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ : Η ημέρα του Ranveer ξεκινά με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσει το σύστημά του. Αποτελείται κυρίως από ασπράδια αυγού, κοτόπουλο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Σνακ: Πριν από κάθε γεύμα, έχει σνακ όπως αμύγδαλα και καρύδια.
Μεσημεριανό και βραδινό: Περιλαμβάνει κυρίως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο ψητό θυμάρι, σολομό και αρνί τηγανητό με ένα μπολ με τηγανητά λαχανικά.
3. Καρδιο κατάρτιση
Η προπόνηση του ηθοποιού περιλαμβάνει προπόνηση καρδιο 1 ώρας το πρωί για καύση λίπους και 1 ώρα προπόνηση το βράδυ. Η προπόνησή του ξεκινά με 10 λεπτά προθέρμανσης που ακολουθείται από 20 λεπτά προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Αυτή η προπόνηση αποτελείται από έντονες ασκήσεις όπως βουτιές, push-ups και pull-ups.
πώς να σταματήσετε να μεγαλώνουν λευκά μαλλιά
4. Η αντοχή είναι απαραίτητη
Εάν εργάζεστε χωρίς διακοπή, η αντοχή είναι αυτό που απαιτείται. Σύμφωνα με τον Ranveer, για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση 25 λεπτών αντοχής στην προπόνηση, πρέπει κανείς να ξεκινήσει αργά και στη συνέχεια να συνεχίσει να πιέζει τα όρια. Κάποιος δεν μπορεί απλά να πάει και να ασκηθεί HIIT την πρώτη ημέρα του προγράμματος γυμναστικής του.
5. Προπόνηση Abs έξι πακέτων
Το μυστικό για τους κοιλιακούς έξι πακέτων του Ranveer είναι ότι δεν είναι μόνο δύσκολο να ασκηθείς για να πάρεις αυτούς τους κοιλιακούς αλλά και πολύ δύσκολο να το διατηρήσεις. Πρέπει να προετοιμαστείτε για μήνες νωρίτερα και να ελέγξετε δραστικά την πρόσληψη τροφής και νερού. Πρέπει πάντα να ακολουθείτε ένα σωστό σχέδιο διατροφής, όπως προτείνεται από τον εκπαιδευτή σας και να κάνετε τακτική προπόνηση κοιλιακών για καλύτερα αποτελέσματα.
αστεία αποσπάσματα για τη μητρότητα
6. Πρωτεΐνη για δείπνο
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο το βράδυ, ο Ranveer προτείνει να διατηρήσετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για δείπνο. Ο ηθοποιός βασίζεται περισσότερο στις φυσικές πηγές πρωτεΐνης περισσότερο από την τεχνητή πρωτεΐνη. Τρώει βραστά λαχανικά, όσπρια, τσαπάτι και σαλάτα ή λαχανάκια για δείπνο, έτσι ώστε να αφομοιώνεται εύκολα.
7. Διορθώθηκαν τα γεύματα
Ο Ranveer συμβουλεύει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσική σας ανάπτυξη και πρέπει να είναι θρεπτική. Επομένως, πρέπει πάντα να παίρνετε μια σωστή διατροφή τη σωστή στιγμή και το φαγητό αργά και το μεσημεριανό δεν είναι καλό για την υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα.
8. Υπαίθριες δραστηριότητες
Εκτός από το χτύπημα στο γυμναστήριο, ο Ranveer αρέσει να επιδίδεται σε υπαίθριες δραστηριότητες. Η ευέλικτη σωματική του διάπλαση οφείλεται σε δραστηριότητες όπως κολύμπι, ποδηλασία και αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό το συμβουλεύει και στους θαυμαστές του!
9. Αποφύγετε το αλκοόλ
Ο Ranveer δεν πίνει και αυτό τον βοήθησε πάρα πολύ να πετύχει αυτή τη σωματική διάπλαση. Το αλκοόλ τείνει να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αδύναμο και μειώνει τις επιπτώσεις οποιασδήποτε προπόνησης που έχετε κάνει στο παρελθόν. Έτσι, σταματήστε να πίνετε εάν θέλετε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
10. Γλυκό πόθος τα Σαββατοκύριακα
Ο πρωταρχικός χρυσός κανόνας για τον Ranveer είναι να κόψει τη ζάχαρη από το σχέδιο διατροφής του. Ήταν σε μια αυστηρή διατροφή χωρίς ζάχαρη, αλλά θα προτιμούσε να έχει γλυκά μία φορά την εβδομάδα. Επομένως, συμβουλεύει όλους να κάνουν μια μέρα εξαπάτησης και να απολαύσουν ζάχαρη και πρόχειρο φαγητό και στη συνέχεια να το κάψουν την επόμενη μέρα στο γυμναστήριο.
Συμβουλές γυμναστικής του Ranveer Singh
- Μια ευτυχισμένη κατάσταση του νου είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
- Προτείνει να τρώτε απλά σπιτικά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες.
- Η μη κατανάλωση αλκοόλ είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα καθώς εξασθενεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Σας ευχόμαστε πολύ Χρόνια πολλά Ranveer Singh!
